Lawnmover

Днем +2

В обед жим.

Опять был настроен на 125 кг. Но не пожал по ощущениям уже лучше, немного остается. Деле немоого по другому треню построили жал вес по 3-4 повтора это было 105 кг

Разминка

45*10*1

65*10*1

85*5*1

95*3*1

105*1*1 2 мин

115*1*1 4 мин

125х не пожал

122,5 не пожал

115*1*1

105 4-3-3-3

Вечером -4

Поехал на лыжи катнул 26 км.

Вчера брал лыжи домой в надежде пропарафинить, но так не собрался.

Сегодня нифига не катило, под гору останавливались. Вот еслиб что сделал был бы уверен что не тот парафин выбрал или так повлияло. А вот тут два дня с разной температурой, один правда после оттепели и все, кардинальные изменения в скольжении.

Катал аж 2 часа, устряпался капец как. С горы не катило, поэтому катал в гору, на крутяк поехал.

Фотка кабанов с жима.

Не удавшиеся 125 кг

Я думаю что не стоит загоняться, надо мочить все и все, все само придет. 💪👍

Тебе же не за месяц это все надо сделать, это надолго. А если это так, то все будет👍

Вес 84,5 кг после лыж.

Дата четкая, но блин, пока нечем отметить.

В обед не тренил, работали, съездили в кафе, не брал с собой обед.

Хватило вчерашних лыж, ощущаю небольшую крепатурку по ногам (икры, лодыжки).

Спал плохо.

Только сегодня заметил прикол. Номера мои на Лыжне России совпали 24 и 25 гг. К чему бы это?!

Видео отстабилизировал, пока лежит некогда заниматься им, может на праздниках.

Результаты стали известны на 10 км. Совсем я дрищь еще. В гору лыжи едут плохо, прям хрен знает может из-за мороза, или ездок такой.

С чего ты взял что вес должен снижаться?

Одно дело когда надо просто похудеть снижая бжу и калораж и лежать на диване, другое когда активно тренироваться.

На мой взгляд. Тут надо обязательно с профицитом питаться. Попросту не сможешь столько сожрать сколько тратит организм при таких тренировках. А вот недополучить чего-то риск есть.(Имею ввиду чего то из витаминов минералов и т.д.)

По моим наблюдениям при тренях которые тратят более 1000 ккал, можешь хоть зажраться, не потолстеешь.

Ну и не восстановишь за сутки потраченные овер 1000 ккал. Получается что не получится у тебя никакого профицита, организм просто не успевает усваивать больше чем ты тратишь.

Вес тут вообще не о чем. Пошел вспотел -2 кг. Поел +2 кг.

Меняется качественный состав тела, жир уходит, мышцы растут и т.д. гликоген (вода)туда сюда ходит. Вес на месте может стоять (средний), а на самом деле что то приросло что то ушло.

Более важно все нужное получать, иначе травмы и т.д.

Спасибо Серега !

Почему? Округляется в большую сторону кратно 2,5 кг. Мне сказал судья если 650 гр сбросишь прям сейчас до 85 кг, то штанга 85 кг будет.

Вес может конечно +/- разный но не много.

Так то Паха больше жмет с запасом. Думали поставить сначала так потом повышать. Задумка минимум 135 пожать.

У нас в зале 135,5 жал. Тут с паузой сложнее. Ну и вообще все немного подругому. Мондраж почемуто наоборот работает, должен наоборот адреналина давать.

Еще лавка другая, она шире, плечи упираются внизу, ну может так и легче. Пока ничего не понятно. С ассистентом когда штангу снимают тоже никогда не жали, там все так жмут.

Утром -17 потеплело.

В обед легкая тренировка, растяжка. Немного подтягиваний, жим на технику.

Вечером на лыжи поехал, катнул немного.

Температура -14, ветер. Трасса бетон, два раза упал на ровном месте.

Вам к йоготерапевту, всем 👌Моя жена как раз этим всем занимается. Все исправимо, как утверждает она. Ну как исправимо, при желании и правильными упражнениями все прогнозируемые последствия можно снять, диски конечно обратно (как было) не сделаешь но жить долго и счастливо с таким диагнозом можно и нужно.

Соревы по классическому и народному жиму. С Пахой ходили, он жмет здорово пора ему реализовываться начинать, ну и я за компанию, все таки интересно соревновательный опыт же. Прикольная эта штука -жим, наверно как и все другое пока ближе не начинаешь узнавать вроде так себя, а как только начнешь, проникнешься появляется интерес, хочется больше узнавать и дальше развиваться, затягивает и все остальное уже кажется не таким интересным.

Пришли без заявок, уболтали там всех не без труда конечно, как обычно там "не планировали", "все просчитано", "призов лишних нет и т.д." "справок нет", "формы нет". Справки в итоге наши беговые проканали. Короче все тягости прошли.

Взнос оказался на классический жим 2000₽, на народный 1500₽. Я решил в классический не заявляться заявился только в народный, Паху и туда и туда записали, денег не хватило ездил снимал с банкомата. Короче все прошли, зарегились, взвешались.

Паха вес 79 кг, штанга 80 кг

Я 85,65 кг штанга 87,5 кг.

Начались соревы.

Народу вообще мало. Молодеж в основном.

Начался классический жим.

Паха сразу 127,5 кг заявил(оказывается нельзя понижать) но мы ж нифига не знали еще тогда.

Волнение еще капец. Мондраж. На разминке Паха 120 на два раза кое как пожал. Ниче не поняли вроде должен с запасом был.

Ладно началось.

Первый подход, как то неудачно взял и не пожал.

Сидим думаем че за хрень. Хотим понизить, нельзя. Судья по народному жиму Сергей Федоров,( по его словам у него рекорд Мира 170 кг в весовой 82, мы потом искали нашли только рекорд России 160, в весовой 90, 2023 г) прикольный дядька, подсказал пару фишек.

Второй подход, пожал но на стойку по инерции поставил без команды судьи, поэтому два судьи из трех подход не засчитали, 2/1 итог тоже не засчитали. Все накалились до предела.

Третий подход, пожал но не без труда вторая половина еле-еле. Зал аж зааплодировал.

Короче Паха занял первое место в своей весовой и в абсолюте.

Дальше народный жим.

Там все просто, Паха 24 раза жиманул,

Я всего 11.

Ну меня записали в отдельную категорию ветераны от 50. Я там один.

Итог Паха на 3 месте.

Я на первом.

Потом там еще потренили немного пожали.

Вот такие выходные прикольные выдались.

Попозже ещё видео выложу.

Артем, там никак не сравнить, по времени не фиксировали, только первых трех по порядку. На 10ке (такая же трасса) все пробежали чуть медленнее чем в том году.

Мои результаты

24 9,20 км время 32:08 (уч 33:40) 3,40/км чсс 163

25 9,18 км время 33:41 (уч 34:31) 3,46/км чсс 162

По участкам в страве На 50 сек медленее.

Тогда -18, было сейчас -22.

На 2 км вообще другая трасса и условия. В том году был атас, все мешались. Ну в 50-59 я второй год, в том году 3м был. Но в этом тех чувачков не было.

Утром прогулка с собакеном стандартно 7 км, мыслишки погонять.

Все. Отбегали Лыжню России 2025. Видео снял позже сделаем.

По традиции сначала старт со спортиками на 10 км в 12:00 температура -22

Потом масстарт 2 км с дедами от 50лет и старше в 14:00, там чуть потеплее уже было -17 гдето.

Волнение с утра капец, что от куда берется ведь и так все ясно, нет все равно.

10 ку стартанул бодро гдето 6-7м и сразу же на первой горке наелся, все пообгоняли стал 17м. Так и ехал до конца ничего такого интересного не было. Показался один впереди но так и сне смог его догнать. Но обогнал чувачков которые меня в том году обгоняли, так что норм. По пульсу выложился на все сто. Ну там все страдали из-за мороза.

В горку лыжи ехали не очень на 3+, с горки на 4.

Через час старт на 2 км. Народу не очень много, можно сказать сильной конкуренции мне не было, со старта ушел в точку🤣

Приехал первым.

Но когда стали награждать на первом месте оказался чувак из предыдущего заезда. Он зарегился у нас в группе, а стартанул в группе раньше и там приехал последним🤣

А судью же не по времени фиксировали а по порядку и потом просто посмотрели кто был первым.

Ну хорошо что все кому надо видели и восстановили в последствии статус кво.

Короче у меня первое место в категории 50-59.

Для деда норм 👍

В обед легонькая трень.

Техника жима разминка, растяжка.

Хочется как то подкопить сил на лыжню России и на соревы по жиму, но как то не понятно как это делать, толи тренить толи наоборот не тренить. Вроде и сил хочется подкопить но такое ощущение что когда отдыхаешь то их теряешь, не привык я так. Хочется тренить.

И время вроде есть никак не отмажешься, вечером в баню не пошел и на лыжах можно было, но остался на работе поработать, поработал до 21:00, все польза будет, в понедельник меньше гемора будет, тут вечером хоть никто не дергает как в течении дня. Вообще по работе нервов прибавилось в последнее время, ну ничего переживем, это не то ради чего стоит тратить нервы.

Все завтра, т.е. сегодня Лыжня России 2025. Вроде готов, посмотрим что день принесет. Спал вдоволь.

Ешь нормально, что за бухенвальд? Ты же тренишь, а не на диване лежишь. Иначе не будет хватать сил, травмы полезут.

Че за 1 печенька, бутерброд.

У меня на ужин сковорода, рожек с котлетами +3 яйца, печенек штук 6-7. Вес на месте стоит, хотя сейчас и мало треню.

А у тебя от куда силы будут? При таких тренях и таком скудном питании?!

Что с машиной? Была же.

Да тоже сообразил что сильно долго разминаюсь.