Lawnmover

Замеры.

Вес 85,25 кг (-0,35) (после бани, так что сильно можно не воспринимать)

Талия 92 см (-1)

Фото

Еще фото, с фотошопом и без🤣

Кабан капец стал.

Ошибаешься, лед мягче пластика. Он его не повреждает.

03.04.25 Четверг.

+12.

В обед пробежка 6 км.

Еще ищи там еще две есть. Много интересного узнал.

Сегодня, семинар был с операторами азс, я ведущий, вернее докладчик, 2 часа лекции.

Время пролетело не заметно.

В обед на площадке треня небольшая.

+14, тепло. Позагорал.

Бустерная тренировка.

Подтягивания + брусья

5+8, 2 мин

20 кругов.

Почему 5 потому что макс/6, брусья 8 потому что 48/6. Так захотел.

Во время отдыха растяжка задней поверхности бедра, решил потянуться, а то Буратинка капец.

Хочу растянуться нормально, пах растянут нормально тазобедренный тоже, под коленками труба какая-то. Буду постоянно тянуться пока в складку полностью не согнусь.

Потом на работе еще одно совещание.

Вечером на лыжи, на озеро. Там еще лучше стало, сверху подтаяло. На боевых лыжах.

Сначала вообще 30 хотел катнуть, но потом подумал что 20 км хватит, не надо совсем то уж борзеть.

Плечо левое болит от уебищной техники подтягиваний. Видимо в вск как то криво наподтягивался. Больше не буду так подтягиваться.

Еще фотки с озера, надь было видео записать, но что то не записал.

Сломал налаживай, все что не делается делается к лучшему и значит так было надо.

Стоило тогда так начинать бегать?! 🤣

"Если хилый, сразу в гроб"

Эээ, чето все наоборот набирают, цель была сбросить 🤣😁 так то.

Удачи тебе и всех порвать. Так то тебе хотябы по мужицким нормативам надо сдавать. А то сильно легко 🤪

В обед +5.

Самочувствие нормальное. Спал хорошо.

Бег отменил, решил что лыж хватит.

Отдохну и в среду побольше еще катну, пока еще есть где.

На улице небольшая тренировка.

Сегодня даже топлес позагорал. Но еще холодно, ветер. Посмотрим, есть опасения подпростыть.

Треня состояла в основном из подтягиваний и брусьев. Остается небольшая крепатурка от воскресения и плечи какието не спокойные, такого еще небыло, гадаю что это, толи на подтягивался как то не так, толи от отжимания в стойке толи от выходов. Скорее всего от подтягиваний, пробую тут разные техники, а они нифига не полезные походу, плечо на выворот идет, вот и болит потом.

По трене.

Подтягиваний по 10 раз, не помню сколько подходов, брусья тоже 10,20 все на лайте в качестве разминке.

Стойку немного потренили еще.

Техника примерно такая, но в ней плечи потом больно. Походу это не наш метод.

В обед рекава.

Забежал на озеро, показалось что верхний слой льда мягкий, вечером решил попробовать на лыжах катнуть и не зря.

Потом растяжка на площадке.

Вечером лыжи по озеру.

Нормально, можно гонять. Ветер конечно мешает в одну сторону но в другую просто огонь.

c 14:44

про сон.

А может просто жрать меньше надо? Нажрешься как слепая лошадь, потом ходишь весь день как отравленный.

Утром небольшая пробежка с собакеном

2 км. На 13 мин.

Потом Совместная тренировка.

Были Я Саня, Жека.

Программа была следующая.

1.Разминка.

2.Проба передний вис.

3. Выходы+2*отжимания в стойке.

Лесенка 1-5.

4.Тренировка переднего виса.

5. Подтягивания+2*отжимания на брусьях

Лесенка 1-10

6. Подтягивания + отжимания.

10+20, 2 мин

3 круга

7. Растяжка.

Что то как то ушатался, капец. Плечи устали. Вроде по объему меньше делали, а устал как то больше. Старею что ли уже.

В течении дня ручки как плети. Еще и жрать охота неумоверно.

Это все лечиться. Не унывай, в жизни всякое бывает. Скорее всего предпосылки были давно, сейчас обострилось. У меня товарищ тоже периодически страдает. Ну у него в шее, такая хрень.