Отправлено:
20.02.2025 15:39
В теме: Тренировки Lawnmover 2025
Отправлено:
19.02.2025 16:14
19.02.25 Среда
Вес 85,5 кг
Утром -33
Вечером -14, пока лыжи катал уже -20 стало. Не отпускает зима.
В обед жим штанги.
Хотел пожать 125 кг.
Разминка
45*15*1
65*10*1
85*5*1
95*3*1
105*1*1 2 мин
115*1*1 4 мин
120*1*1 4 мин
125х не пожал
122,5 не подал
95*8*1
65*30(29+1) 3 мин
50*50(43+7)
Вообще как бы был уверен на 125 кг. 120 вобще легко зашла. Но не пожал, возможно сильно много на разминке трачу.
Может на следующей неделе 125 пожму.
Задумка в вск 23.02.25 поучаствовать в соревах по жиму. Жим классический и народный, открытое первенство по городу.
С Пахой пойдем ему точно надо поучаствовать, я иду за компанию, ну может в народном тряхну стариной или чем там есть еще можно потрясти. Посмотрим на местных жимовиков, интересно же.
Вечером на лыжах катнул, спортики какието тренили меня там догоняли угарали.
Лыжи в гору ехали не очень на троечку с горы на 4+. Но трасса бетон.
15 км катнул, чсс 158,
В теме: Тренировки Lawnmover 2025
Отправлено:
18.02.2025 16:12
В теме: Тренировки Lawnmover 2025
Отправлено:
18.02.2025 16:07
В теме: Тренировки Lawnmover 2025
Отправлено:
18.02.2025 01:14
17.05.25 Вторник
Вес 86,56 кг жирняк Я.
Утром -30
В обед разминка, растяжка, планка 2:30. Техника жима, икры, приседания и т.д.
Вечером поехал на лыжах В субботу Лыжня России, нужно не ударить в грязь лицом и всех порвать.
-13, думал жара, перчатки легкие взял, вернее взял то разные, но переодевать не хотелось, надо же к машине возвращаться. В результате руки пальцы (особенно большие) мерзли и я их всяко грел. Будет мне урок меньше -10 не надевать легкие перчатки.
Лыжи капец, теперь в гору не ехали, с горы наоборот едут. Прошлый раз наоборот было. Вот и хрен пойми что делать. Встретил знакомого тренера, говорит второй день лыжи не едут, они классикой катают.
В общем проехал 12 км, пару раз ускорился, пульсомер слетел пульс не точный.
Ну вроде ничего, появилась некая уверенность в своих силах, а то какието сомнения уже одолевать стали.
По телу остается крепатурка вообще везде, уже даже и хз от чего, широчайшие, бицепс, плечи пресс.
Спать пошел пораньше завтра веселый день.
Внеплановая проверка из ФСБ будет по моему направлению. Параллельно парни поедут новое ПО на очередной азс внедрять уже без меня, я на телефоне буду рулить.
В теме: Тренировки Lawnmover 2025
Отправлено:
16.02.2025 14:31
16.02.25 Воскресенье
Вес 85,55 кг.
Вчера знатно ушатался все болело.
Сегодня с утра получше но остается крепатура по бицепсам, широчайшей, прессу.
Совместная треня.Я Андрюха, Саня.
Программа была следующая
1.Разминка. Лесенка выходов 1-5-1 + 2*отжимания в стойке.
2. Приседания в тренажере. 5*10. Он странный какойто, изолированно работают только квадры, мне хватило 40 кг, парняги 80 жали.
3.Жим штанги 90 кг.5 подходов по 8 раз.
1 подход 50 кг на 50 раз.(40+10)
4.Штанга 35 кг на бицепс.
Добивание гантелька 16 кг.
5 подходов.
5.Икры в тренажере 60кг*30.
3 подхода.
Фотка
В зале ничего не снимали.
Видео о каче на канал выложил. Давно уже сделал.
В теме: Тренировки Lawnmover 2025
Отправлено:
16.02.2025 02:07
В теме: 1000 могучих дней.Перезагрузка
Отправлено:
15.02.2025 15:41
15.02.25 Суббота
Вес не мерял, нажрался вчера как бобик там явно зашкалило вверх.
Утром прогулка с собакеном. Немного снежка выпало, не сильно холодно около -19.
7 км, на часок с лишним, местами даже пробежался.
После обеда на лыжах поехал, пасмурно около -8.
Ветер.
Катанул хорошо.
Сначала показалось что лыжи едут. Но они в гоку и медленно вроде едут но чуть быстрее и встают. Еще и снег идет мелкий. Под гору начинают тормозить вплоть до остановки. Труба кто меня только не обгонял.
Ну ничего, на технику покатал, в крутою горку даже ЛР установил. Потом докатал до 20 км. Тяжко, устал капец как, отвык от таких расстояний, раньше не чувствовал их.
Видимо еще от пятничных подтягиваний пришла крепатура. Болят широчайшие и пресс, грудь.
Лыжами добавил еще трицепс, пресс, спина. Теперь вообще какойто весь больной стал.
22 км чсс 145, время 2 часа, темп 5,30/км
В теме: Тренировки Lawnmover 2025
Отправлено:
15.02.2025 07:31
14.05.25 Пятница
Вес 86,1 кг
В обед Подтягивания проходка на максимум.
5 подходов через 6 мин.
В общем, хват есть сил нет. Выносливость потерялась. Силы кончаются очень быстро.
В обще то все закономерно.
Получилось так.
24+7 18+5 13+4 13+5 10+4
31 23 17 18 14 =103
Вечером ходили в ресторан на юбилей 60 лет.
Брат тестя. Четко поугарали.
В теме: Тренировки Lawnmover 2025
Отправлено:
15.02.2025 00:56
В теме: Тренировки Iparovoz'a
Отправлено:
13.02.2025 14:19
13.05.25 Четверг
Вес 85,4 кг
В обед жим штанги.
Хотел пожать 125 кг.
Совсем оборзел каждую неделю по +5 кг прибавлять.
В общем в итоге 125 не пожал, но пожал 122,5 кг.
Тоже хорошо.
Треня была такой
Разминка
45*15*1
65*10*1
85*5*1
95*3*1
105*1*1 2 мин
115*1*1 4 мин
120*1*1 4 мин
125х не пожал
122,5*1*1 ЛР
95*8*1
65*30(28+2) 3 мин
Нормально, пойдет, рекорд есть. Может на следующей неделе 125 пожму.
Не пожавший подход не записался, козлы на телефон позвонили.
Фото качка-жимовика прилагается
В теме: Тренировки Lawnmover 2025
Отправлено:
13.02.2025 14:05
Чето тоже работа сука прилипла, голову поднять некогда и просветов не видно.
12.05.25 Среда
Вес 86 кг
Внедряли прогу на азс. За три часа справились.
Немного потеплело вечером -14.
Поехал на лыжи. До этого их запарафинил на -6-12.
Но немного промазал, под горку плохо катили.
Начал катать по трассе где будет Лыжня России 2025. Форма вообще никакая, сразу устаю и запыхиваюсь заметно слал в лыжах.
Пробовал смещать крепления чтоб понять как лучше +3/0/-3. Ничего не понял надо еще пробовать. Упахался.
17 км, темп 4,32/км чсс 148, набор 332м
В теме: Тренировки Lawnmover 2025
Отправлено:
13.02.2025 13:51
В теме: Вспомнить всё!
Отправлено:
13.02.2025 00:23
В теме: Вспомнить всё!