Lawnmover
Дневники тренировок
Тренировки Lawnmover 2025
Lawnmover[09.06.2025 16:18]
Пресс к лету 2024 Lawnmover
Lawnmover[06.03.2024 06:28]
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover[14.08.2024 15:30]
Пресс к лету 2023
Lawnmover[14.02.2023 13:19]
Тренировки Lawnmover 2023
Lawnmover[29.12.2023 00:38]
Тренировки Lawnmover 2022
Lawnmover[19.12.2022 02:59]
Питание
Lawnmover[21.12.2021 07:20]
Трейлраннинг Lawnmover
Lawnmover[18.10.2024 10:19]
Выходы. Марафон по обучению.
Lawnmover[10.03.2021 17:16]
Тренировки Lawnmover 2021
Lawnmover[27.12.2021 14:58]
Тренировки Lawnmover 2020
Lawnmover[23.10.2020 17:37]
Тренировки Lawnmover 2019
Lawnmover[25.05.2019 14:52]
Схемы, режимы, программы тренировок
Lawnmover[11.05.2018 09:10]
100-ки Lawnmover 2017-18
Lawnmover[18.05.2018 09:24]
Тренировки Lawnmover 2018
Lawnmover[30.12.2018 14:39]
Команда
Star Wars
Star Wars
Недавние посетители
Tolle
Tolle
Санкт-Петербург
Shrekif
Shrekif
Ивано-франковск
kaomka3
kaomka3
Не определен
Yevhen
Yevhen
Киев
Br16L1ki
Br16L1ki
Минск
Diman90
Diman90
Нижнекамск
WasD
WasD
Москва
Evgenyparo
Evgenyparo
Красноярск
Frekiez_
Frekiez_
Усть-каменогорск
dimargapov
dimargapov
Тула
Друзья
40nikru
40nikru
Новотроицк
The_Matrixx
The_Matrixx
Чита
Edushkin
Edushkin
Красноярск
Herr25
Herr25
Чита
Zhev
Zhev
Москва
Yevhen
Yevhen
Киев
oleg196925
oleg196925
Сочи
LordGorg
LordGorg
Новосибирск
Nikolay94
Nikolay94
Энгельс
Zingerr
Zingerr
Липецк
Посмотреть всех друзей (42)
Достижения
100-дневный воркаут 2017 (Осень)
100-дневный воркаут 2017 (Осень)
100-дневный воркаут 2018 (Весна)
100-дневный воркаут 2018 (Весна)
Отправлено: 03.06.2025 14:26
Добавил видос в пост за среду по брусьям
Отправлено: 03.06.2025 10:58
Iparovoz
Lawnmover
у нас стали глушить ГПС
Удобно использовать в часах, режим "Беговой тренажер". Естественно, на набеганных маршрутах, с известной дистанцией.
По завершению тренировки, жмешь "калибровка" и вводишь пройденное расстояние из опыта "довоенных" пробежек.
Получаем средний темп за треню и график пульса на шкале времени. Не много, но на безрыбье...
У меня там есть бег в помещении. по шагам меряет.
Отправлено: 03.06.2025 09:36
02.06.25 Понедельник
Вес 87,6 кг

В связи с недавними событиями и у нас стали глушить ГПС
Рекава по набе
бег 4 км. темп 5.0, время 21 мин, чсс 140
Растяжка на площадке. Немного упров на передний вис.
Все-таки немного заболел. Видимо подпростыл с четверга что ли. Дома все переболели, но я не думаю что заразился, они давно уже все сопли мотают.
Сегодня состояние немного пошатнулось. Горло немного першит утром состояние какое-то стремноватое.

03.06.25 Вторник
Вес 86,3 кг более менее вменяемый
Утром горло побаливает но уже меньше. Состояние однозначно получше, настроение такое хорошее сегодня, пошел на работу мочить все недомоченое.

В обед, отключил гпс на часах, на удивление считали точно хз как, пробежал маршрут который бегал с нормальным гпс, немного руками подрезал метров на 400 больше получилось.
Бег 8,86 км темп 4,56/км, время 42 мин, чсс 141
Бежалось хорошо, особенно когда часы тебе немного быстрее считают чем обычно:)

Пока думаю 10 км по своему маршруту (по набе) из 4,40/км выбежать.
В четверг нужно интервалку замутить 9 интервалов по 800работа+200отдых по целевому темпу 4,40/км
Посмотрим что к чему.

Завтра замеры в зарубу "пресс к лету 2025", вес вроде устаканивается.





Отправлено: 03.06.2025 09:22
Zingerr
Сынок молодец, не то что нынешняя молодежь. Большинство болтается где попало.
👍Согласен!
В теме: трень 2
Отправлено: 03.06.2025 09:20
Нормалек, надо тоже с +24 попробовать.

Мне показалось что у тебя руки узко, пошире спину лучше задействуешь.
Отправлено: 03.06.2025 00:25
Да.... Уж. Жирняки с вами лета не видать🤣
Я тут немного жду, ибо как то неудачно нажрался, немного выйдет и взвешаюсь на результат🤣
Тоже почти не изменилось ничего. Бицуха кажись здулась даже немного.
Отправлено: 02.06.2025 09:15
01.06.2025 Воскресенье
Вес 87,9 кг о май гад. поел вчера роллов

Совместная тренировка 01.06.25 г.
Были только вдвоем с Андрюхой.

Программа следующая

1.Тренировка Выходов ЕМОМ.
Время 15 мин.
Андрюха делал по 5 (до 8 подхода, потом тоже по 3)
Я делал по 3 сразу.
Сначала хотели до 10 ти но просчитались и сделали 11, решили доделать до 15.

2.Подтягивания ЕМОМ 15 мин
10 мин по 7 повторений
5 мин по 5 повторений.

3.Отжимания от каскадов.
алмазные 5 (35)
обычные 10 (60)

4.Отжимания от каскадов.
Лесенка +3, 3-18-18-3 = 126

5.Растяжка

Фото

Видео

Отправлено: 01.06.2025 12:56
Нас мало, но мы кабаны!
Отправлено: 31.05.2025 16:48
31.05.25 Суббота
Вес 85,65 кг стабильно.

Дубак опять 8 и ветер холодный, но по ощущениям 4. Напялил на себя осеннюю одежду и шапку, ну его нафиг.
Утром небольшой трейл с песелем. На 40 мин отчетливо захотел есть, на 80 мин, очень отчетливо почувствовал упадок сил. Надо брать с собой жрачку.

Потом ездили с семьей на фестиваль воздушных змеев запускали своего.

Потом на обед в кафешку, было много роллов.
Но я справился🤣
Отправлено: 31.05.2025 16:41
Прикольно👍
Отправлено: 31.05.2025 00:18
30.05.25 Пятница
Вес 85,65 кг

Утром +4, опять замерз пока с собакой гулял. Хоть по зимнему одевайся.

На работе капец, думал что вчера завал был, но по сравнению с сегодня вчера было норм 🤣

В обед теплее.
Треня выходов.
Тренировка выходов + подсобка.

Лесенка 1-6-1, +1 +10 сек.

Дипсы+подтягивания, 2*(20+10), 2 мин
Одна из моих тренировок выходов силой.
Содержание тренировки:

Разминка, 15 мин.

Выходы Лесенка 1-6-1, 10 мин

Отдых   4 мин.
2 круга через 2 мин

Отжимания от перекладины - 20,

Подтягивания - 10
Итого:

Выходы 36 + разминочные 1-2-3.

Дипсы 40

Подтягивания 20
Цель тренировки:

Тренировка выходов, взрывная сила, выносливость, специфическая подкачка.
Время: 40 мин


Вечером опять похолодало.
Пока ребенка забирал с садика, опять замерз, ветер ледяной.

Вечером баня.
Замечаю, некую тенденцию, что если днем замерзал, то в бане закаливаться уже совсем не хочется.

Вечером появилась одна сопля из левой норки, утром ее заложило. Наблюдаем дальше, самому интересно.
Отправлено: 30.05.2025 13:12
Ипсум это БАДы от доктора Дзедзария, должны быть норм, если я разбираюсь в людях конечно.
Отправлено: 29.05.2025 01:06
Строго по программе заниматься сложно но можно. Иногда даже нужно.
Тут надо понять что мы не машины и если программа подразумевает постоянство, то обстоятельства могут быть разными.

Главное придерживаться основным принципам.
Регулярность
Питание
Восстановление
Понимание процесса

Что касается прогресса в чем либо. Тут не нужно ожидать непременного очевидного логического улучшения, будет так как будет, это надо уметь принимать Иногда даже топтание на месте может быть прогрессом по разным причинам.
Отправлено: 27.05.2025 13:42
Iparovoz
Отёки, из-за мощной тарелочки наваристого борща на ужин.
В сочетании с воскресным агрофитнессом.
И с добавкой в виде, очень эмоциональной и насыщенной на кортизол, прошедшей трудовой недели.
Послужили причиной просадки количества повторений в брусьях.
О, надо запомнить, если завтра 50 брусьев не затащу, тож так буду мазаться🤣👍
Отправлено: 25.05.2025 15:20