Russman
Дневники тренировок
Пресс к лету 2025. Толстый!Я!
Russman[21.02.2025 10:02]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[19.02.2026 12:31]
52день.Подходы,подходы.
Russman[27.11.2016 02:52]
51день .Продвинутый блок.Подходы
Russman[26.11.2016 10:38]
Максимум.Итог половинки.
Russman[25.11.2016 00:27]
Хороший комплекс на пресс
Russman[24.11.2016 01:27]
48день.Вместо пропуска.
Russman[23.11.2016 01:30]
47 день.Чувствую силу.
Russman[22.11.2016 02:08]
46день.Бассейн и круги.
Russman[21.11.2016 02:11]
45 продолжаю нарезать. Круги
Russman[20.11.2016 03:55]
44день Нагрузка без тренировки.
Russman[19.11.2016 12:01]
43 добавил 6-ой круг
Russman[18.11.2016 00:00]
42 день.Ловлю время.
Russman[17.11.2016 12:18]
41первый.На легке.
Russman[16.11.2016 01:23]
40День.Холодает.
Russman[20.03.2023 07:28]
39 день.Круги в кругу семьи.
Russman[14.11.2016 00:50]
38день.Почему в сутках только 24 часа?
Russman[13.11.2016 00:08]
37день.Тренировка в темноте.
Russman[12.11.2016 03:34]
36 день и я опять приседаю!
Russman[11.11.2016 02:16]
34 и 35 дни
Russman[09.11.2016 10:27]
33 Завтра отдых (кушать надо больше)
Russman[08.11.2016 11:00]
Продолжаем
Russman[07.11.2016 01:04]
31первый
Russman[05.11.2016 20:13]
30ать дней
Russman[05.11.2016 03:19]
5неделя
Russman[04.11.2016 00:41]
Растяжка
Russman[03.11.2016 00:05]
День 26.Дальше!
Russman[01.11.2016 03:10]
25день.3 куска тортика
Russman[30.10.2016 23:07]
У меня 24 день.Легче.
Russman[29.10.2016 21:42]
Работаю над ошибками
Russman[29.10.2016 01:08]
22день.Мало времени.
Russman[27.10.2016 23:43]
Сегодня растяжка
Russman[27.10.2016 00:54]
Отдых
Russman[25.10.2016 18:54]
19 день(круги)
Russman[24.10.2016 21:29]
Команда
Участник не присоединился к какой-либо команде
Недавние посетители
Ponomareva
Ponomareva (online)
Минск
Elisss
Elisss
Минск
Probably13
Probably13
Минск
Iparovoz
Iparovoz
Астрахань
WorktoMax
WorktoMax
Москва
scal
scal
Харьков
Tolle
Tolle
Санкт-Петербург
NadegdaSh
NadegdaSh
Челябинск
vmo
vmo
Сочи
Lawnmover
Lawnmover
Чита
Друзья
Bilotschka
Bilotschka
Мюнхен
Yevhen
Yevhen
Киев
Okerimow95
Okerimow95
Киев
Guruvimi
Guruvimi
Казань
Angi
Angi
Мюнхен
igor15
igor15
Ставрополь
AK83
AK83
Самара
BormanMic
BormanMic
Москва
Irina_RU
Irina_RU
Мюнхен
Diletantka
Diletantka
Вологда
Посмотреть всех друзей (191)
Достижения
100-дневный воркаут 2017 (Весна)
100-дневный воркаут 2017 (Весна)
100-дневный воркаут 2017 (Осень)
100-дневный воркаут 2017 (Осень)
100-дневный воркаут 2018 (Весна)
100-дневный воркаут 2018 (Весна)
Организатор
Организатор
Отправлено: 05.01.2025 04:12
1752день.Суббота

04.01.2025
Тренировка 2/8

Подтягивания с Фиолетовой резиновой петлёй

27/27/27/27/27 отдых по 3мин
Зашло очень тяжело. Надо закрепить
Отдых 15мин
Подтягивания с доп весом +27кг

5/5/5/5/последний скорее 4 чем пять.
Тоже думаю закрепить))
Отправлено: 05.01.2025 04:04
С Новым годом!Удачи в тренировках!Берегите себя
Отправлено: 03.01.2025 20:55
Думал(это ж не про меня) тут, что тоже надо составить план на будущий год...тоесть уже на этот.Вон примерно как у Ромки.
Потом передумал. Всё равно ни фига путного не придумаю.Даже если бы придумал,выполнять когда?
Но!Одна задумка есть.
Надо заняться стопами и коленями.Начать надо с врача.Левая ступня болит не прекращая и оба колена,особенно левое.
Если врач даст добро начну гимнастику и укрепляющие упражнения.Через два,три месяца попробую начать с лёгкого бега и там уже по ситуации. Если боль вернётся, то про бег надо будет забыть навсегда. Тогда только плавание.
В остальном буду и дальше юзать подтягивания, брусья и попробую за этот год осилить хотя бы один выход на две,ну так чтобы не очень коряво.
Стойку надо опять тренить и растяжку.
Уже слишком много всего, вот и думаю как впихнуть невпихуемое.
Больше желаний нет...ещё и похудеть опять надо,но тут как получится))
Отправлено: 03.01.2025 20:36
30.12.2024
Тренировка 1/8

Брусья с красной резиновой петлёй

37/37/37/39 отдых по 3мин
Отдых 15мин

Брусья с доп весом +37кг
Решил добавлять по чуть чуть,боюсь пока за плечо.

6/6/6/5/5 плотно,хорошо  пошло.Мне понравилось.

Было полегче, желудок ещё не в норме...но скоро буду как огурец.
Вес упал до 91кг,полезно посидеть на диете,но я никому такой диеты не желаю 😅🫣🤪🎄

Отправлено: 03.01.2025 20:33
А не!Вспомнил!!!
29.12.24 были подтягивания
Тренировка 1/8

Подтягивания с Фиолетовой резиновой петлёй

27/27/27/25/26 последний подход и был на максимум. Отдых между подходами 3мин
Отдых 15мин

Потом с доп весом +30кг
После первого подхода понял,что спекся.Силы ушли.Три дня на воде и рисе.
Убрал три кг и продолжил

4(30кг)/5/5/5/4 остальные по 27кг Отдых по 3мин
Отправлено: 03.01.2025 20:18
1746-1751 день. Сегодня 3 января.Ездил в Церковь. Работали на участке.
Всё что было до этого лучше здесь не писать ибо это со спортом не имеет ничего общего.
Хотя некоторые говорят это ещё тяжелее чем спорт.
Вроде до Нового года успел потренить, но что и как наверное уже и не вспомню.

Отправлено: 02.01.2025 22:51
RAN18
Подыхаю после иглоукалываний, боли обострились. Несколько дней могу только гулять..

Сегодня
Прогулка 5 км

Мои пожелания на НГ и старый и вечно
Христос с нами всегда. И никак иначе.
С Новым годом!Будь счастлив, здоров и Богом храним!!!🤝💪🎄🎊🎉🎁🥂🍾🎄
Отправлено: 02.01.2025 22:50
VyxodNadve
Всех с Новым годом!

Здоровья!
С Новым годом!🤝💪🎄
Отправлено: 02.01.2025 22:49
Brom
день : (outdoor; t -1)
бег - 12 км - 52 мин. 53 сек. (ср.темп 4,24 км)
бег трусцой - 2 км
СФП
ходьба - 3 км


Здоровье же есть лишь условие для свободы!
Желаю всем в новом году крепкого!!! 🕺

Результат впечатляющий!
С Новым годом!
Будь счастлив и Богом храним!!!🤝💪🎄🎁🎇🎉🎆🎊🎄
В теме: Live your life
Отправлено: 02.01.2025 22:46
AK83
А к нам седня Дед Мороз приходил, самый настоясчий!! 😊
С Новым годом!Пусть все будет хорошо!!!
Отправлено: 01.01.2025 07:42
Iparovoz
Russman, спасибо, дружище! И тебе, твоей семье, всех благ в новом году!
🤝💪❤️🎁🎄🎊🎉🎆🎇🥂🍾
Iparovoz
С Новым годом!!!
Огромного счастья, успехов, добра, море позитива и всех благ!!! Пусть в новом году все цели достигаются, мечты сбываются, а удача преследует на каждом шагу!!!
🤝💪👍
Отправлено: 31.12.2024 15:09
Iparovoz
Завтра, бегу с соратниками "Северный человек Астрахань" и Военно-патриотическим клубом "Покров", новогоднюю пробежку "За здоровый образ жизни". Темп смешной, как и дистанция 3,7км. но ничего, повеселимся с братушками, подышим воздухом!
Хорошей пробежки!Оливье с собой не забудь прихватить 😅
Отправлено: 31.12.2024 15:09
Iparovoz
уже все чувствуется, ларчик открывается просто. Инъекция бега, в дозировке 6-8км в легком темпе и с эйфорией все замечательно 😆
С наступающим новым годом!
Всего самого лучшего тебе и твоей семье в новом году!🤝💪👍🎄🎆🎇🧨
Отправлено: 31.12.2024 13:09
С Новым годом!
Отправлено: 30.12.2024 18:18
Zilog
Андрей, из того, что я брал на amazon'e (Хотя всё это фигня, в любом случае ... 😀)
Спасибо!Надо посмотреть, да почитать)