Russman
Дневники тренировок
Пресс к лету 2025. Толстый!Я!
Russman[21.02.2025 10:02]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[18.02.2026 15:43]
52день.Подходы,подходы.
Russman[27.11.2016 02:52]
51день .Продвинутый блок.Подходы
Russman[26.11.2016 10:38]
Максимум.Итог половинки.
Russman[25.11.2016 00:27]
Хороший комплекс на пресс
Russman[24.11.2016 01:27]
48день.Вместо пропуска.
Russman[23.11.2016 01:30]
47 день.Чувствую силу.
Russman[22.11.2016 02:08]
46день.Бассейн и круги.
Russman[21.11.2016 02:11]
45 продолжаю нарезать. Круги
Russman[20.11.2016 03:55]
44день Нагрузка без тренировки.
Russman[19.11.2016 12:01]
43 добавил 6-ой круг
Russman[18.11.2016 00:00]
42 день.Ловлю время.
Russman[17.11.2016 12:18]
41первый.На легке.
Russman[16.11.2016 01:23]
40День.Холодает.
Russman[20.03.2023 07:28]
39 день.Круги в кругу семьи.
Russman[14.11.2016 00:50]
38день.Почему в сутках только 24 часа?
Russman[13.11.2016 00:08]
37день.Тренировка в темноте.
Russman[12.11.2016 03:34]
36 день и я опять приседаю!
Russman[11.11.2016 02:16]
34 и 35 дни
Russman[09.11.2016 10:27]
33 Завтра отдых (кушать надо больше)
Russman[08.11.2016 11:00]
Продолжаем
Russman[07.11.2016 01:04]
31первый
Russman[05.11.2016 20:13]
30ать дней
Russman[05.11.2016 03:19]
5неделя
Russman[04.11.2016 00:41]
Растяжка
Russman[03.11.2016 00:05]
День 26.Дальше!
Russman[01.11.2016 03:10]
25день.3 куска тортика
Russman[30.10.2016 23:07]
У меня 24 день.Легче.
Russman[29.10.2016 21:42]
Работаю над ошибками
Russman[29.10.2016 01:08]
22день.Мало времени.
Russman[27.10.2016 23:43]
Сегодня растяжка
Russman[27.10.2016 00:54]
Отдых
Russman[25.10.2016 18:54]
19 день(круги)
Russman[24.10.2016 21:29]
Команда
Участник не присоединился к какой-либо команде
Недавние посетители
Ponomareva
Ponomareva
Минск
Elisss
Elisss
Минск
Probably13
Probably13
Минск
Iparovoz
Iparovoz
Астрахань
WorktoMax
WorktoMax
Москва
scal
scal
Харьков
Tolle
Tolle
Санкт-Петербург
NadegdaSh
NadegdaSh
Челябинск
vmo
vmo
Сочи
Lawnmover
Lawnmover
Чита
Друзья
Elenalena
Elenalena
Берлин
UFCWORKOUTRU
UFCWORKOUTRU
Москва
ballisto
ballisto
Дюссельдорф
VyxodNadve
VyxodNadve
Пикалёво
sharipova
sharipova
Дрезден
enchantress
enchantress
Мюнхен
Juliamusayeva
Juliamusayeva
Мюнхен
MaxSmirnov
MaxSmirnov
Апрелевка
Anastasia13
Anastasia13
Сергиев Посад
Supreme
Supreme
Великий Новгород
Посмотреть всех друзей (191)
Достижения
100-дневный воркаут 2017 (Весна)
100-дневный воркаут 2017 (Весна)
100-дневный воркаут 2017 (Осень)
100-дневный воркаут 2017 (Осень)
100-дневный воркаут 2018 (Весна)
100-дневный воркаут 2018 (Весна)
Организатор
Организатор
Отправлено: 20.01.2025 11:25
1767день.Воскресенье.Крещение Господне.
В церкви был,в озере купался,в баньке попарился ещё и в кадку нырнул))несколько раз.
В нормальной русской баньке не был года 4.
Дорого у нас это 37 евро(3900₽примерно)с носа за 4 часа.А за всё вместе это чай и еда я заплатил 80евро(8414₽примерно)жуткие цены
Всё питьё надо покупать на месте с собой брать нельзя. Шашлыка навернули,очень вкусный.

Чаю травяного напился от души.
Отправлено: 20.01.2025 00:52
SvetlanaSpb
Привет! Расскажи про деда подробнее? Интересно же)

Поздравляю с Крещением Господним
Спасибо!С праздником!Расскажу обязательно
Отправлено: 19.01.2025 18:21

Отправлено: 19.01.2025 01:49
1764день.Четверг отдых Халтура
1765день.Пятница отдых Поездка в Мюнхен
1766день.Суббота.Вес 93кг.Халтура
Вечером дома тренировка.
Суставная гимнастика 7мин
Отжимания 20раз
Подтягивания 10раз
Подтягивания с Фиолетовой резиновой петлёй
28/28/28/28/29 отдых по три минуты
Отдых 15мин.Делал гимнастику для стоп.
Подтягивания с доп весом + 27кг
5/5/5/5/4 отдых по 3мин
После ещё 20 раза собственным весом.

Отправлено: 18.01.2025 14:44
Mishania05
WasD
Mishania05
Привет мужики! Я новичок и в программе, можно сказать уже и в спорте. Так как на турник не залазил лет 5) сейчас 0 подтягиваний могу сделать. Через 2 месяца нужно хотя бы раз 6-7. Спортзал со всеми тренажёрами рядом. Много везде разной и бесполезной информации, кто может реально помочь? Интересует именно программа тренировок на увеличение подтягивания. Лишнего веса нет. (Какие тренажёры, количество подходов и так далее) Кто может РЕАЛЬНО помочь?

Тебе сюда https://t.me/ot0k1turnik
Там не рассказывают методику . и результат не знают. Только просят видео и отчеты. Чего только не понятно.. Б
В закрепе посмотри,да вопросы задай людям
Отправлено: 18.01.2025 10:18
Вес 93кг ровно. Суббота

Отправлено: 17.01.2025 18:51
VyxodNadve
Работы в профиле моем темка есть,туда выкладываю.
Подписался, посмотрел.Круто очень, пару вещичек мне очень понравились.Хааачу))
Отправлено: 17.01.2025 18:50
VyxodNadve
Сумку там легко,давай по вацапу свяжемся и сделаем. Я такой отремонтировал с помощью иголки.
Отлично!Давай свяжемся.Я тебе в личку напишу
Отправлено: 17.01.2025 11:45
На сегодня вес 94,10кг
Запись начал вести с понедельника.
Вторник
Среда
Четверг
Что конкретно жрал.. даже и не знаю надо ли писать. Хочу неделю употреблять молочку без лактозы.Надо понять,что мне скажет мой ЖКТ
Отправлено: 17.01.2025 09:53
Lawnmover
Вот у кого ядерный реактор в попе🤣👍
Она и есть реактор, вся!😅
В теме: трень 2
Отправлено: 16.01.2025 10:28
А тем временем после вчерашних отжиманий приятно болят плечи,широчайшие и немного трицепс..а и грудь конечно)
Сегодня наверное без тренировки, еду на халтуру."стричь капусту")))
Вчера вечером делал гимнастику стоп,сегодня стопа болит ещё больше)видать попал куда надо.
Посмотрим как дальше будет
Отправлено: 16.01.2025 10:24
Lawnmover
желательно здоровым.
Здоровье!Оно или есть или его уже не вернуть. )))
Как будет так будет. Буду делать как задумал.
Lawnmover
решил пробить
Пробить то,что было коряво сделать чисто и ещё немного добавить.
Ну так чтобы ты понервничал🤣
Отправлено: 16.01.2025 10:20
Пусть все планы и желания исполняются.
На дорогах пусть попадаются только водители а не ездюки)) ну и хорошего отпуска.
Да!Тренировки!Обязательно Тренировки.
В теме: ДНЕВНИК
Отправлено: 16.01.2025 01:39
Кто тут жаловался, что не может в день выпить два литра воды?Вот вам лайфхак...и не благодарите
Отправлено: 16.01.2025 01:24
Lawnmover
Я про доп вес вообще, нафига? Трень своим или что уже по 80 повторов делаешь и много времени на это тратишь?
Зачем тебе лишние нагрузки?
Я просто не могу понять смысл? У тебя еще и плечо после операции.
Понимаешь какая штука,Скучно мне,скучно.
Количество повторений с собственным весом с моим подходом к тренировкам я уже вряд-ли пробью.А так хоть что-то в направлении силушки делаю.
Конечно до моего деда мне как до Пекина раком.Тот подкову гнул как я спички ломаю.
Он подработку на дом брал,тросса из проволки плёл...ну это так к слову