Russman

1774день.Воскресенье.Убирали ёлку, уборка,готовка,внучка.

Не тренил. Не жру,не бухаю...а вес опять пополз на верх.

Самочувствие отстой.За последнюю неделю даже больше не было ни одной нормальной ночи.Не сплю,только дремота...руки немеют.Вырубает под утро как раз когда вставать надо.Состояние разбитое.

Желудок по прежнему болит.

Короче походу кабзда катёнку,больше срать не будет 😅🙈

Не знаю. Мне он ваааще не зашёл.

Выдаёт какую-то хрень.Запрашивает какие-то данные с велосипеда.На приложение кроме карты ничего не выдаёт. Да и пульс он нихрена мерить не хотел, сползает постоянно.

Ну очень не удобная штука.

Хотя может это я чайник.

Пофиг...если мне что-то не понравилось, то уже считай фсё

Воскресенье 26.01.25

Странно не пойму, но вес опять стал подниматься. Записываю каждый съеденный кусочек, есть дефицит по каллориям...

Думаю, что надо сместить последний приём пищи на 6 часов вечера и по-видимому я мало двигаюсь. Нужно больше кардио.

На сегодня расклад такой, опять много жиров...

У меня такой же, но мне показалось что это полное дерьмо.

Толи мой заточен на вело спорт.

Бега нет, русского нет.

Короче на мусорку

День тот-же, вечер.На сегодня так.Создаётся впечатление, что у меня кето диета)))

1773день.Суббота.

Суставная гимнастика 7мин

Разминка:отжимания/Подтягивания

2×20/7

Подтягивания с резиновой петлёй

30/30/30/29/29 отдых по 3мин

Отдых 15мин

Подтягивания с доп весом +27кг

5/5/5/5/4 отдых по 3 мин.

Правильно!Я яйца могу хавать без устали))

1772день Пятница Опять Мюнхен, но слава Богу закончил.Опять без обеда.

Надо в субботу потренить,надеюсь получится.

Дел домашних тоже много,ещё к дочке ехать.

План тренировок пишу третий год🤣

Ну наверное так и буду писать.

В понедельник вызвали на работу, шефу всё неймётся.

Мне предложили работу, но тоже шило на мыло.Внутрянка,в Мюнхен ездить,а это столько времени в дороге.Нет,не вариант.

Привет!Тут я тебе не отвечу. Там как-то по секундам фиксируют...ну так мне Баварцы говорили.

У нас и штраф и лишение.Единственное ты можешь выбрать время ,когда походить без прав.Сообщаешь в полицию, что принесёшь через месяц и всё.

У нас тут за серьёзные нарушения правил лишают прав с перездачей и ещё нужно пройти идиотен тест из ста вопросов.Причём надо ответить на все вопросы.К тому же за последних три месяца перед возвращением прав у тебя могут сделать забор анализов на содержание алкоголя и наркоты в твоём организме.Без предупреждения.Сообщат тебе чтобы явился на сдачу анализов и ага.

Суббота 25.01.25

Вес 91,60кг сука😅

Сегодня отдых от работы, надо залезть на турник.

При всём не доборе по калориям вес ниже 91кг не падает. Странно.

Или организм сохраняет все до последнего грамма или я чего-то не понимаю.

Также в дневном рационе много жиров,надо увеличить количество белка и длинных углеводов.

Ладно, лучше скидывать медленно

Пятница 24.01.25 опять без обеда.

Четверг.23.01.25

Обед пропустил

В среду хорошо покушал

Качок и золотые руки👍🤝💪