Russman
Дневники тренировок
Пресс к лету 2025. Толстый!Я!
Russman[21.02.2025 10:02]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[19.02.2026 12:31]
52день.Подходы,подходы.
Russman[27.11.2016 02:52]
51день .Продвинутый блок.Подходы
Russman[26.11.2016 10:38]
Максимум.Итог половинки.
Russman[25.11.2016 00:27]
Хороший комплекс на пресс
Russman[24.11.2016 01:27]
48день.Вместо пропуска.
Russman[23.11.2016 01:30]
47 день.Чувствую силу.
Russman[22.11.2016 02:08]
46день.Бассейн и круги.
Russman[21.11.2016 02:11]
45 продолжаю нарезать. Круги
Russman[20.11.2016 03:55]
44день Нагрузка без тренировки.
Russman[19.11.2016 12:01]
43 добавил 6-ой круг
Russman[18.11.2016 00:00]
42 день.Ловлю время.
Russman[17.11.2016 12:18]
41первый.На легке.
Russman[16.11.2016 01:23]
40День.Холодает.
Russman[20.03.2023 07:28]
39 день.Круги в кругу семьи.
Russman[14.11.2016 00:50]
38день.Почему в сутках только 24 часа?
Russman[13.11.2016 00:08]
37день.Тренировка в темноте.
Russman[12.11.2016 03:34]
36 день и я опять приседаю!
Russman[11.11.2016 02:16]
34 и 35 дни
Russman[09.11.2016 10:27]
33 Завтра отдых (кушать надо больше)
Russman[08.11.2016 11:00]
Продолжаем
Russman[07.11.2016 01:04]
31первый
Russman[05.11.2016 20:13]
30ать дней
Russman[05.11.2016 03:19]
5неделя
Russman[04.11.2016 00:41]
Растяжка
Russman[03.11.2016 00:05]
День 26.Дальше!
Russman[01.11.2016 03:10]
25день.3 куска тортика
Russman[30.10.2016 23:07]
У меня 24 день.Легче.
Russman[29.10.2016 21:42]
Работаю над ошибками
Russman[29.10.2016 01:08]
22день.Мало времени.
Russman[27.10.2016 23:43]
Сегодня растяжка
Russman[27.10.2016 00:54]
Отдых
Russman[25.10.2016 18:54]
19 день(круги)
Russman[24.10.2016 21:29]
Команда
Участник не присоединился к какой-либо команде
Недавние посетители
Ponomareva
Ponomareva
Минск
Elisss
Elisss
Минск
Probably13
Probably13
Минск
Iparovoz
Iparovoz
Астрахань
WorktoMax
WorktoMax
Москва
scal
scal
Харьков
Tolle
Tolle
Санкт-Петербург
NadegdaSh
NadegdaSh
Челябинск
vmo
vmo
Сочи
Lawnmover
Lawnmover
Чита
Друзья
sharipova
sharipova
Дрезден
straga_uga
straga_uga
Новороссийск
Zhev
Zhev
Москва
Serke
Serke
Иркутск
AK83
AK83
Самара
Okerimow95
Okerimow95
Киев
Dunja
Dunja
Мюнхен
Gabadey
Gabadey
Санкт-Петербург
gektor71
gektor71
Мюнхен
Nelidov
Nelidov
Москва
Посмотреть всех друзей (191)
Достижения
100-дневный воркаут 2017 (Весна)
100-дневный воркаут 2017 (Весна)
100-дневный воркаут 2017 (Осень)
100-дневный воркаут 2017 (Осень)
100-дневный воркаут 2018 (Весна)
100-дневный воркаут 2018 (Весна)
Организатор
Организатор
Отправлено: 12.12.2024 18:56
RAN18
Т.ч. ноги марафонца не помошник подтягиваний.
Хотя бывают исключения (Роман)
Если бы Ромка не бегал он был бы однозначно больше))
Отправлено: 12.12.2024 18:55
Tolle
Вроде как по проге из 10 в 30 надо месяц
Точнее 8 тренировок.Отдых между тренировками в 2-3дня.У меня перерывы были больше, все из за работы.
Подход на максимум только с резиной и в последнем подходе.
Отправлено: 12.12.2024 13:21
Zilog
Russman
Личник на брусьях улучшил,видео на предыдущей странице)

Ясно. Поздравления вполне заслуженные 💪. Присоединяюсь! 👏
Спасибо!🤝💪🫡
Отправлено: 12.12.2024 09:58
А я бы отдохнул от бега. Тебе и 15 мин на скакалке будет достаточно.
Неделя без бега тебя не убьёт))
Отправлено: 11.12.2024 18:59
Zilog
Андрей, что ты там такое натворил, что тебя все поздравляют? В бане дольше всех просидел? 🙃

Да это они дневник перепутали!Днюха у Ромки,а поздравления мне достались😂🤪
Личник на брусьях улучшил,видео на предыдущей странице)
Отправлено: 11.12.2024 14:02
И вообще!Ща мы тебе леща выпишим!
Быстро возвращайся!!!😄🤝💪
Отправлено: 11.12.2024 13:58
Iparovoz
Lawnmover
Может это у киборгов так :)
Не исключено ... 😂
Хех!Теперь у нас у всех есть отмаза
СИНДРОМ КИБОРГА🤪😂😂😂😂
Отправлено: 11.12.2024 13:57
Lawnmover
Иногда мочканешь, ну все думаешь теперь всю неделю лежать отдыхать, а нет пару дней и все опять как новый. А иногда потренил и все всю неделю восстановиться не можешь, такое бывает я заметил от чего хрен знает, организм как то по разному восстанвливается иногда быстро иногда дольше. Может это у киборгов так :)
Это всё он родненький...тестостерон)))
Отправлено: 11.12.2024 09:59
Да,да!Я вспомнил, ещё в начале моего пути я тоже много бегал...я тогда ещё и на работе по 30 тыщ.шагов в день делал.
Всё это мне очень мешало поогрессировать в силовых.
После,когда бег пришлось оставить я больше упёрся в силовые,но и тут было не все так сразу и хорошо. Приходилось постоянно экспериментировать. Например у меня долго не получалось правильно включить мышцы спины.
Сначала помогли шраги,потом метод пяти подходов на максимум.
Отжимания одно время я юзал до опупения.
Короче,Ромка прав!У всех все по своему, да есть общие принципы просто научись их прогибать под себя))Ты перепробуешь сто и один способ и найдёшь один верный 🤪😄
Удачи !!!
Отправлено: 11.12.2024 09:50
Iparovoz
Lawnmover
Как у всех волосатых людей 🤣
😂😂😂

Андрей, поздравляю с ЛР!
Спасибо, дружище!

Отправлено: 11.12.2024 09:50
Lawnmover
Russman
Lawnmover  Ромка!!!
С Днём рождения!!!Уррра
Спасибо Андрюха, ты молодец поздравление 🔥
🤝🤝🤝💪💪💪🫡
Отправлено: 10.12.2024 21:37
Iparovoz
Russman
1723день вес уже 92кг🤪🙈
Поздравляю! Отлично и эмоционально (наверное, у всех волосатых людей так 😂)
Видео, заканчивается с некоей недосказанностью... было бы здорово, добавить в этот момент впечатлений от подхода.
В следующий раз так и сделаю!Спасибо 🤪💪🤝🫡
Отправлено: 10.12.2024 21:36
Lawnmover
Да ну хватит деферамбы петь, все закономерно. Старею потихоньку.
Ромка!Ты не старый!С днем рождения!
Отправлено: 10.12.2024 21:32
AK83
сумлеваться, а вот кабы на свежака было, а вот как на норм турнике...
Есть такое🤪дело
AK83
так зверюга канеш, навесь мне хоть 20 кило да заставь пару-тройку тонн камней перекидать, я б и повиснуть-то на турнике не смог 😅
В - восхищение!!👏
Спасибо дружище!!!🫡💪🤝🎂
Отправлено: 10.12.2024 21:28
RAN18
Russman
1723день вес уже 92кг🤪🙈

Супер!

Конструкция тоже необычная, свиду нежная, на тонкой деревяшке..
Косяк металлический!Вся коробка такая))