a1e3x

День 98. Понедельник выходной от этого тренировка чуть легче кажется завтра сдаю кровь, так что отдохну. Думаю может в среду замерить результаты в честь 100 дня ведения дневника. Но не решил
Разминка.
Эллипс 5 минут 2,2км. Отдых 3 минуты.
6 подходов 4/10/8/10/5 отдых 45 секунд.
Заминка.
Время около 51 минуты

День 97. Хоть сегодня воскресенье, но что-то много отдыха в последнее время. Не нравится мне это. Так что тренил. На эллипсе взял темп сильнее обычного, поэтому как-то тяжко прошло всё. Но я справился.
Разминка.
Эллипс 5 минут 2,3км. Отдых 3 минуты.
6 подходов 4/10/8/10/5 отдых 45 секунд.
Время около 52 минут

День 95. Выходной. Не успел из-за работы
День 96. Вот сегодня было тяжко. Не знаю с чем было связано, может недосып, может отвратительное питание в эти 2 дня, может ещё что-то. Но тяжко всё-таки было. Хотя выполнил всё и более менее нормально.
Разминка.
Эллипс 5 минут 2,2км. Отдых 3 минуты.
6 подходов 4/10/8/10/5 отдых 45 секунд.
Заминка.
Время около 50 минут

Дни 90-93 отдых. С этими праздниками и выходными как-то не получилось тренить. Стыдно.
День 94. Думал после перерыва будет хуже. Но видать всё же организм не успел отвыкнуть.
Разминка.
Эллипс 5 минут 2,2км. Отдых 3 минуты.
6 подходов 4/10/8/10/5 отдых 45 секунд.
Заминка.
Время около 53 минут.

День 89. Тренировка после ночной смены. Спал час ночью и ещё 3 часа днём. Но смог себя мотивировать. Всё хорошо, на удивление легко справляюсь с нагрузкой. Хоть чуть грязные последние подходы отжиманий и подтягиваний.
Разминка.
Эллипс 5 минут 2,2км. Отдых 3 минуты.
6 подходов 4/10/8/10/5 отдых 45 секунд.
Заминка.
Время около 51 минуты.

День 88. Утренняя, но какая-то прям успешная тренировка. Давно как-то "легко" так всё не получалось. Думал что мышцы быстро забьются и тп.
Разминка.
Эллипс 5 минут 2,2км. Отдых 3 минуты.
6 подходов 4/10/8/10/5 отдых 45 секунд.
Заминка.
Время около 51 минуты.

День 87. Продолжаю тренить. Сегодня не так уж легко, но продолжаю. Мне кажется это из-за жары.
Разминка.
Эллипс 5 минут 2,2км. Отдых 3 минуты.
6 подходов 4/10/8/10/5 отдых 45 секунд.
Заминка.
Время около 52 минут.

давно не писал опять
День 81. Донорский, не тренил.

День 82. Суббота, тренил. Из-за невнимательности сделал на один подход приседаний больше Остальное все норм.
Разминка.
Эллипс 4 минуты 1,7км. Отдых 3 минуты.
6 подходов 4/10/8/10/5 отдых 50 секунд.
Заминка.
Время около 52 минут.

Дни 83-85. Отдых. На день уезжал в Коломну погулять.

День 86. Новый месяц. Новые нагрузки. Справился без особых напрягов. Посмотрим что будет дальше.
Разминка.
Эллипс 5 минут 2,2км. Отдых 3 минуты.
6 подходов 4/10/8/10/5 отдых 45 секунд.
Заминка.
Время около 53 минут.

День 79. Отдых. Не хаатило времени из-за работы.

День 80. Хоть и завал на работе, но треним. Всё как обычно. Скоро увеличивать нагрузку буду
Разминка.
Эллипс 4 минуты 1,7км. Отдых 3 минуты.
6 подходов 4/10/8/10/5 отдых 50 секунд.
Заминка.
Время около 52 минут

День 78. Треним без изменений. Сегодня какой-то хороший день прямо настрой был только на треню
Разминка.
Эллипс 4 минуты 1,7км. Отдых 3 минуты.
6 подходов 4/10/8/10/5 отдых 50 секунд.
Заминка.
Время около 50 минут

День 76. Воскресенье- радостный день выходной. Пассивный отдых.

День 77. Понедельник. Выходной на работе, из-за этого трудно перебороть лень. Но я смог
Разминка.
Эллипс 4 минуты 1,7км. Отдых 3 минуты.
6 подходов 4/10/8/10/5 отдых 50 секунд.
Заминка.
Время около 52 минут

День 74. Тренил, не отписался. Пока всё так же.
Разминка.
Элипс 4 минуты 1,7км. Отдых 3 минуты.
6 подходов 4/10/8/10/5 отдых 50 секунд.
Заминка.
Время около 51 минуты.
День 75. Всё так же вхожу в норму. Сегодня за тренировку всего один стакан воды, хотя раньше (после болезни) выпивал около 3.
Разминка.
Эллипс 4 минуты 1,7км.
6 подходов 4/10/8/10/5 отдых 50 секунд.
Заминка.
Время около 51 минуты

День 73. По работе пришлось "побегать" почти в прямом смысле. Поэтому ноги отваливались уже до тренировки. Но я не уступил сегодня подтягивания и отжимания получше. Втягиваюсь потихоньку
Разминка.
Элипс 4 минуты 1,7км. Отдых 3 минуты.
6 подходов 4/10/8/10/5 отдых 50 секунд.
Заминка.
Время около 51 минуты

День 72. Тренил в вечернее время. Были проблемы с мотивацией из-за проблем на работе. Но пересилил себя. Всё нормально возвращаемся в норму.
Разминка.
Элипс 4 минуты 1,7 км. Отдых 3 минуты.
6 подходов 4/10/8/10/5 отдых 50 секунд.
Заминка.
Время около 52 минут.

Дни 68,69,70 отдых.
День 71. Что-то много отдыха в последнее время. Потом тяжко обратно входить. Опять грязные подтягивания и отжимания. Остальное вроде в норме.
Разминка.
Элипс 4 минуты 1,7км. Отдых 3 минуты.
6 подходов 4/10/8/10/5 отдых 50 секунд.
Заминка.
Время около 51 минуты