a1e3x

Дни 29,30. Отдых. Не было времени. Мало спал, много ходил.
День 31. Как и шло в программе 100, добавил выпады вместо вторых приседаний. Чувствуется сразу. Ноги отваливаются.
Разминка.
4 круга 5/10/10/10/5 отдых минута.
Заминка.
Время около 25 минут

День 28. Вроде бы и выспался, но как-то тяжко сегодня дались круги. Однако, не отчаиваемся и работаем над собой дальше
Разминка.
4 круга 5/10/10/10/5 отдых минута.
Заминка.
Время около 23 минут

Давно не заходил сюда но продолжал тренить.
Дни 23,24. Тренил.
Разминка.
4 круга 5/10/10/10/5 отдых минута.
Заминка.
Время около 24 минут.
Дни 25,26. Отдых.
День 27. Снова понедельник. Снова треню.
Разминка.
4 круга 5/10/10/10/5 отдых минута.
Заминка.
Время около 23 минут.

День 22. Добавил круг, пока тяжело как-то я рассчитывал быстрее вернуться в форму
Разминка.
4 круга 5/10/10/10/5 отдых минута.
Заминка.
Время около 23 минут

Дни 18-20 отдых.
День 21. Снова треним. Всё те же мелочи, но продолжаем.
Разминка.
3 круга 5/10/10/10/5 отдых минута.
Заминка.
Время около 19 минут

День 17. Не забиваем, хоть и пятница.
Разминка.
3 круга 5/10/10/10/5 отдых минута.
Заминка.
Время 20 минут

День 16. Не пропускаю.
Разминка.
3 круга 5/10/10/10/5 отдых минута.
Заминка.
Время около 20 минут

День 15. Сон 3 часа и тренировка 3 круга.
Разминка.
3 круга 5/10/10/10/5 отдых минута.
Заминка.
Время около 21 минуты

Дни 11-13. Отдых. Не хватило времени.
День 14. Треним. Всё те же 3 копейки
Разминка.
3 круга 5/10/10/10/5 отдых минута.
Заминка.
Время около 19 минут

День 10. Пятница а я в субботу работаю
Разминка.
3 круга 5/10/10/10/5 отдых минута.
Заминка.
Время около 19 минут.

День 9. Как бы не было лень, а тренить надо.
Разминка.
3 круга 5/10/10/10/5 отдых минута.
Заминка.
Время около 20 минут

День 8. Ещё 3 копейки
Разминка.
3 круга 5/10/10/10/5 отдых минута.
Заминка.
Время около 20 минут

День 7. Недосыпы и плохое питание - вторая и третья мои проблемы. Первая лень. Но потихонечку, по копеечке идём к заветной цели. В книжках по мотивации говорят что цель должна быть конкретной. Тогда её и сформулирую к новому году хочу подтягиваться 15 раз, отжиматься минимум 100 за тренировку, приседания и выпады тоже по 100 за тренировку и ролик научиться делать "стоя".
Разминка.
3 круга 5/10/10/10/5 отдых минута.
Заминка.
Время около 20 минут

День 2. Я тренил, хоть и не записал ничего. Потихоньку втягиваемся в режим.
Разминка.
3 круга 5/10/10/10/5 отдых минута.
Заминка.
Время около 20 минут.

Дни 3,4,5 выходные. Не было времени

День 6. Возвращаемся. Пока всё так же только 3 круга, но по капле наберём нужную форму.
Разминка.
3 круга 5/10/10/10/5 отдых минута.
Заминка.
Время около 21 минуты

Это ппц, дамы и господа. Не тренил около месяца из-за лени учебы и устройства на работу. Сегодня решил вернуться и начать 100 заново, но по старым нормам 5/10/10/10 и сдох на третьем круге от слова совсем. Еле как подтянулся может быть сказывается недосып(4 часа), может всё таки ослаб необходимо возвращаться в норму подкачаться к лету
День 1.
Разминка.
3 круга: 5 подтягиваний/
10 приседаний/
10 отжиманий на кулаках/
10 приседаний/
5 прокатов ролика с колен
отдых минута.
Заминка.
Время около 19 минут