a1e3x

День 51. Сегодня запутанный день. Мало спал. Много работал. Пока с работы ехал разболелась голова. Чуток поспал. Вроде более менее ожил. Еле как заставил себя тренить вечером. И норм, решил не увеличивать время отдыха. Пока не сдох.
Разминка.
Бег 4 минуты 1,8км. Отдых 3 минуты.
6 подходов 2/4/4/4/2 отдых 30 секунд.
Заминка.
Время около 39 минут

День 50. Начиналось всё как обычно, но приложение сказало: "начинай тренить подходами. Хоть по чуток!" И я как-то решил попробовать. Со схемы 1/2/2/2/1, но сократил отдых до 30 секунд. Ну потому что это слишком долго иначе после 1 подтягивания отдыхать минуту. Завтра увеличу до 2/4/4/4/2 и может быть отдых до 40 секунд. Планирую выйти на 4/8/8/8/4 отдых минута. Кажется это и есть моя нагрузка в данный момент, но посмотрим. Может вернусь к кругам из-за времени.
Разминка.
Бег 4 минуты 1,8км.
6 подходов 1/2/2/2/1 отдых 30 секунд.
Заминка.
Время около 38 минут.

Дни 46-48. Отдых, мало сна, мало еды, много алкоголя.
День 49. Здесь надо измерять максимумы. Но я их и в начале не измерял. Да и тренируюсь я чуть по изменённой программе. Так что треню как обычно. Последний круг из последних сил совсем. Надо завязывать бухать, больше спать. Как-то так.
Разминка.
Бег 4 минуты 1,7км.
5 кругов 5/10/10/10/5 отдых минута.
Заминка.
Время около 37 минут

День 45. Нарушаю традицию треню после ночной смены. Да не просто треню, а как положено с новым кругом. В целом нормально, если не считать жуткой отдышки(выпады моё слабое место)
Разминка.
Бег 4 минуты 1,8км.
5 кругов 5/10/10/10/5 отдых минута.
Заминка.
Время около 36 минут

День 43. Весь день на работе, силы были только на еду и сон.
День 44. Толи осень влияет, толи ещё что-то. Не хватило сил на ещё один круг стыдно.
Разминка.
Бег 4 минуты 1,8км.
4 круга 5/10/10/10/5 отдых минута.
Заминка.
Время около 31 минуты

Есть анекдот на подобную тему:
Правительство объявило повышение цены на алкоголь.
Ребёнок спрашивает у отца алкоголика:
-Папа, это значит ты будешь меньше пить?
-Нет, сынок, это значит ты будешь меньше есть.

День 42. Вы не ожидали, а я тренируюсь продолжаем менять себя к лучшему.
Разминка.
Бег 4 минуты 1,8км.
4 круга 5/10/10/10/5 отдых минута.
Заминка.
Время около 33 минут

День 40. Отдых после ночной смены+много пил+мало спал. В общем всё в кучу.
День 41. Неправильно проведённые выходные сказываются на тренировке. Чуть не умер сегодня. Скоро добавлять круг, а я даже представить не могу как буду выполнять. Доживём - увидим
Разминка.
Бег 4 минуты 1,7км.
4 круга 5/10/10/10/5 отдых минута.
Заминка.
Время около 31 минуты

День 38. Донорство. Так что отдых.
День 39. Восстановился хотя мало спал, пил, курил и приставал к женщинам. Тренировка прошла успешно. Скоро добавлять новый круг
Разминка.
Бег 4 минуты 1,7км.
4 круга 5/10/10/10/5 отдых минута.
Заминка.
Время около 31 минуты

День 37. Сегодня как-то попроще мне показалось. Хотя всё равно думал умру, но как-то всё быстрее. Либо где-то просчитался, либо темп был сильный.
Разминка.
Бег 4 минуты 1,7км.
Отдых 3 минуты.
4 круга 5/10/10/10/5 отдых минута.
Заминка.
Время около 30 минут

День 35. После ночной смены отдых.
День 36. И вновь продолжаю бой с ленью. Пока неравный
Разминка.
Бег 4 минуты 1,7км.
Отдых 3 минуты.
4 круга 5/10/10/10/5 отдых минута.
Заминка.
Время около 31 минуты

день 34. Понедельник день тяжёлый, а впереди ночная смена но это не повод грустить.
Разминка.
Бег 4 минуты 1,6.
Отдых 3 минуты.
4 круга 5/10/10/10/5 отдых минута.
Заминка.
Время около 33 минут

День 32. Отдых. Не хватило времени.
Кстати началась новая 100. Я снова записался кто-то же должен портить статистику
День 33. В честь 100 я решил добавить вновь бег на тренажёре. Надеюсь не умру
Разминка.
Бег 4 минуты 1,7 км.
Отдых 3 минуты.
4 круга 5/10/10/10/5 отдых минута.
Заминка.
Время около 31 минуты

Я подлёдный хоккей видел. На Байкале(или правильнее в Байкале) играли дайверы