a1e3x

Дни 6,7 -выходные от тренировок. Один день безделья, другой рабочий.
День 8. Понедельник день тяжёлый. Не знаю с чем это всё связанно. Вроде выходных 2 было. Короче, "тяжкая" тренировка. Всё как-то мучительно лениво и долго
Разминка.
6 подходов 5/10/10/10/5 отдых 1 минута.
Заминка.
Время около 55 минут.

День 5. С ночи. Спал 3 часа но на удивление "легко" потренил. Ну всмысле нагрузка-то нормальная, а качество лучше чем позавчера на мой взгляд. Хотя может глючит уже
Разминка.
6 подходов 5/10/10/10/5 отдых минута.
Заминка.
Время около 50 минут

Вы думаете я снова забил? А войти нет. Просто не записал
День 3. Из-за работы тренил поздно вечером. Не очень понравилось. В целом всё хорошо, только последний подход в подтягиваниях был "грязным".
Разминка.
6 подходов 5/10/10/10/5 отдых минута.
Заминка.
Время около 51 минуты.
День 4. Эт донорский. Не треню

Теперь главное не забывать писать
День 2.
Сегодня после ночной смены может это сказалось на результате, может нагрузка всё-таки велика последний подход почти во всех упражнениях получился "грязным". Я не думаю что остальные идеальные, но по сравнению выходит так ну да ладно. Главное я его сделал. Со временем организм окрепнет
Разминка.
6 подходов 5/10/10/10/5 отдых минута.
Заминка.
Время около 51 минуты

Забавно писать почти через 2 месяца после поста "начинаем...".
Ну, поехали
Как вы уже догадались последняя сотка у меня не пройдена до конца. Причин куча в основном - это лень и работа. В декабре я всё таки начал тренить снова. Не 5, а чуть позже. Сил хватало только на подходы 3/6/6/6/3 с отдыхом 30 секунд. Примерно недели через 3 увеличил нагрузку до 4/8/8/8/4 и отдыхом 45 секунд. Это увеличивало время, но и нагрузка была серьёзнее.
Теперь приходим к сегодняшнему дню. Всё-таки решил перейти на 5/10/10/10/5 с отдыхом 1 минута. Для первого дня неплохо. Нелегко и не сказать что прям тяжко. В общем хорошо. Время потратил около 50 минут. Если учесть что времени всегда не хватает на жизнь - хочется плакать

Начинаем всё с начала сначала болел, потом работа, потом лень и много чего ещё.
День 1.
Разминка.
6 подходов 3/6/6/6/3 отдых 30 секунд.
Заминка.
Время 35 минут

День 55. Тяжко возвращаться после перерыва. Всё-таки необходимо пересиливать лень и тренить, тренить, тренить. Время опять не замерял, и пока не бегаю. Оправданий этому нет.
Схема 6 подходов 4/8/8/8/4 отдых 45 секунд

Почти на 3 недели из-за болезни. Из-за этого откатился немного назад и начал в понедельник продвинутый блок заново.
Сегодня 54 день. Схема 4/8/8/8/4 отдых 45 секунд. Не бегал исправлюсь время тоже не засекал.

Привет. Мне тоже кажется что завышает но пока так удобнее. Хочу привыкнуть к тренировкам и потом всё же выйти на улицу.

Дни 56-57. Небольшой алкогольный отдых
День 58. Из-за нехватки времени пришлось сократить программу на сегодня - исключил бег. И нормально потренил. Я думал будет хуже.
Разминка.
6 подходов 4/8/8/8/4 отдых 45 секунд.
Заминка.
Время около 43 минут

Какая разница в каком году рекламировать онлайн казино

Ответ на главный вопрос жизни, вселенной и всего такого...

День 54. Пассивный отдых.
День 55. Вот и понедельник. Вперёд к новым вершинам сегодня увеличил продолжительность бега на тренажёре на минуту(старался бежать в среднем темпе) и увеличил время отдыха до 45 секунд. Нормально. Сбился чуть при подтягиваниях(сдох на 4 подходе, 6 выполнил на соплях). А остальное всё нормально. Пока такую нагрузку и оставлю. Не радует только время раньше удобно было - включаешь сериал и тренишь почти серию посмотришь.
Разминка.
Бег 5 минут 2,2км. Отдых 3 минуты.
6 подходов 4/8/8/8/4 отдых 45 секунд.
Заминка.
Время около 52 минут.

День 53. Как-то всё неправильно сегодня. Давно такой тяжкой тренировки не было. Во-первых взял неправильный темп на тренажёре(сначала хотел на минуту больше бегать, но понял что не вытяну из-за темпа). Во-вторых несправился с подтягиваниями и отжиманиямии. Нужно увеличить время отдыха или возвращаться к 3. Пока не знаю, завтра выходной, есть время подумать. Подтягивания - руки забились на 3 подходе, еле как сделал 5, 6 не смог. Отжимания нормально, но последний повтор в 6 походе еле как. Приседаниями единственными доволен. Выпады и ролик вроде вытянул всё, но мне всегда кажется что я их неправильно делаю. Вот как-то так.
Разминка.
Бег 4 минуты 1,9км. Отдых 3 минуты.
6 подходов 4/8/8/8/4 отдых 30 секунд.
Заминка.
Время около 43 минут

День 52. Планово увеличил нагрузку. Пока не стал увеличивать время и норм справился. завтра попробую так же 30 секунд, если не буду вытягивать прибавлю.
Разминка.
Бег 4 минуты 1,8км.
Отдых 3 минуты.
6 подходов 3/6/6/6/3 отдых 30 секунд
Заминка.
Время около 41 минуты