Отправлено: 28.01.2018 19:27
Демотиватор?

Отправлено: 26.01.2018 23:32
Воркаут - это субкультура людей, тренящих и помогающих друг другу на свежем воздухе (по памяти написал).


Толерантность - это принятие педиков (ЛГБТ), негров (цвет кожи и пейсов) и инвалидов (с пенсией). Это всё толерантность по внешнему типу. Эти люди составляют 1-10%.

Настоящая толерантность - толерантность по внутреннему (психологическому) типу. То есть экстраверты и интраверты. Экстравертов около 75%, интровертов около 25%.
Считается, что экстраверты набирают энергию (степень самочувствия) за счет общения, а интроверты набирают энергию за счет пребывания в одиночестве.
Про экстров не знаю, а интры 100% в одиночестве чувствуют себя чуть ли не богами и насыщаются энергией наедине с жизнью.

То есть интроверты ни в коем случае не будут воркаутерами, потому что они в 97% тренят дома и если попались на турнике, то не будут никого учить.

Вы согласны, из своего опыта жизни и наблюдения за окружающими - про интровертов и экстравертов (воркаутеров)?
Отправлено: 24.01.2018 17:47
Как-то стремновато писать для "гейфоны.ру"
Отправлено: 24.01.2018 01:21
Сделайте, плиз, кто-нибудь 5MD зарубу с циклом "1 подтягивание и 2 отжимания" x 50 раз!
Сколько времени получится?
В теме: 5MD заруба
Отправлено: 20.01.2018 20:24
<quote name=WasD post="419324">
Так о такой схеме написано в практикуме по рациону, как об альтернативе подсчету калорий. Что там расписывать?</quote>
Как-то об этом написано вскользь: https://workout.su/forum_thread/13196-den-13-sostavlenie-raciona-pitanija-praktikum#page-a

Name:>
Внесение корректировок в рацион

Мы предлагаем вам разбить ваш дневной рацион на 3 приема пищи, каждый из которых, в свою очередь, будет состоять из 4-х частей, по одной на каждую категорию продуктов - белковые, сложные углеводы, салаты, вода (напитки).

Размер каждой части (порции) примерно равен размеру вашего кулака. Это удобно, потому что позволяет всегда иметь под рукой возможность определить размер порции. Кроме того, ваш кулак пропорционален размеру вашего тела, поэтому в этом параметра заложена также некоторая индивидуализация. Для обладателей слишком больших или слишком маленьких кулаков размер порции можно увеличивать/уменьшать размер порции на 10-15%. Здесь не нужно бояться допустить ошибку или некоторую погрешность в измерениях, потому что они не будут иметь существенного влияния на итоговый результат.

Если же вы хотите более точные цифры, то для этого необходимо взвесить порцию белкового блюда или фруктов. Для женщин в среднем ее вес составляет 140-160 граммов, для мужчин – 200-220 граммов или немного больше (но не меньше). Для более точной настройки диеты вы можете время от времени подсчитывать калорийность и состав полученного меню, но зачастую в этом нет необходимости.

Для начала попробуйте питаться через равные промежутки времени и постепенно подберите наиболее удобный вариант. Также вы можете менять порядок приема порций еды в схеме и даже разбивать рацион на большее количество приемов пищи, например делить фрукты на несколько приемов. Однако прежде чем что-то менять, попробуйте стандартную схему, возможно, она вам подойдет лучше всего.

Кстати, в данной схеме питания нет никаких ограничений по выбору времени для приема пищи, поступайте как вам удобно. Например, если вам нравится поздний ужин, это допустимо, хотя желательно ужинать не позже чем за 1,5-2 часа до сна.

В течение 3-4 недель соблюдайте схему питания, контролируя динамику веса. Учтите, что вес может меняться в течение дня, поэтому старайтесь взвешиваться в одно и то же время и смотреть на средний вес за несколько дней.
</quote>

Почему не заставляете стодневщиков записывать сколько кулаков они сожрали? Почему в каждом инфопосте и дневнике есть записи типа "5-10-10-10 x 4", но нет записей типа "3-3-4 кулака" или "480-600-640 гр"?
По факту, 100-ка ориентирована на кол-во упражнений, а не на кол-во жратвы.
На женских сайтах всё наоборот, еда там в приоритете, поэтому женщин тут подавляющее меньшинство. Еще и упражнения не жопо-ного ориентированные.

<quote name=WasD post="419324">
Почему ты сам не можешь составить такую?</quote>
Я лично составил. Полгода делаю одну и ту же прогу раз в неделю, даже лень заносить в дневник её.
А поцики хотят не тратить свою творческую энергию на придумывание, а взять готовое. А энергию тратить на ипотеку.
Отправлено: 20.01.2018 19:45
Самое лучшее упражнение из фильма ужасов на 2м 10сек:

Бабы хотят качать жопы, заднюю поверхность ног и худеть. Причем постоянно.
Поэтому там миллионы подписчиков.

В стодневке нет этого - девушки проходят мимо.

Вывод: надо в 100-ке добавить физупражнений на жопо-задненоги и как легко и быстро считать калории (по весу тарелки или объему еды).
В теме: Конкуренты!
Отправлено: 20.01.2018 19:38
<quote name=WasD post="418925">
В итоге у нас теперь одна дыра на второй неделе ПРОДВИНУТОГО блока. Есть мысли по темам? Вегетарианство?</quote>
Про тарелку питания давайте пост (как замена пятнашкам или трем кулакам).
Никто не будет считать калории долговременно, а взвесить жратву или поместить в определенную тарелку - легко всю жизнь. Я лично 7 лет так ем, поддерживаю (изменяю) нужный вес по весу или тарелке.
Калории только неделю считал в начале и неделю через несколько лет.

Возможно, про психологические причины переедания пост бы сделать (типа получают удовольствие от жратвы, а не от жизни).

Ну и про недопустимость отказа каждые первый 50 дней писать в конце инфопостов.

Конкретные схемы после стодневки хотелось бы (от 1 до 3-х раз занятий в неделю).
Отправлено: 12.01.2018 02:59
Трень раз в неделю всё тело. Подтягивания, отжимания, ноги.
Отправлено: 10.01.2018 23:56
<quote name=kiss post="417116">
почему ржал?</quote>
Тебе понравилась статья?
Ржал из-за смешных оборотов, типа "человек с п*здой", матерящихся подглядывающих котов, атец думает что я пидр, "современные девушки в нашем е*аном обществе слишком избалованы и многого требуют. Они не рассматривают мужчину как равного. Скорее как какого-то слугу", про то, что девушкам нравятся "бицепсы, х*и и волосатые жопы".
Отправлено: 08.01.2018 22:11
Мяукаут, в отличие от воркаута - это образ жизни.

Как пример.
Кошка проснулась и что есть силы выгнулась спиной вверх, потянулась, потянулась, затем, оставим задние ноги неподвижными, пошла до предела передними вперед и растянула тело вдоль и потянулась, потянулась.
Всё, она готова ловить мышку.
Это не упражнение для кошки, Это её образ жизни. Она не может иначе.

Если человек принял некое упражнение, сумел ввести в свою жизнь, как образ жизни, тогда оно делается легко и только в нужный момент, тогда оно доставляет радость и удовольствие.
Отправлено: 08.01.2018 22:07
<quote name=WasD post="417069">
Участнику говорят начинать с 1-2-2-2, если он считает себя самым умным и рвет со старту, то тут хоть трижды повтори про 1-2-2-2.</quote>
Просто у тебя хорошая память. А многие люди не помнят даже чего вчера было. Тем более тренят уставшие, после тяжелого рабочего дня: прочитал инфо-пост за сегодня и в голове только мысль о необходимости сделать столько-то повторов упражнений. О том, чтобы тонко чувствовать нагрузку на тело даже не вспомнит.
Есть же выражение "Запоминается последняя фраза".
Отправлено: 08.01.2018 20:06
Поржал чо-то: http://sanchopancho.ru/babu-zavedi-frilanser-blyat.html
Отправлено: 08.01.2018 18:28
<quote name=VASILEN post="417041">
Я солидарен с данной напоминалкой по тем же причинам. Новички на стартк рвут... и буксуют.</quote>
Антон против напоминалок. Пишет "Вот вообще неважно сколько ты раз напишешь это. Можешь хоть через абзац писать. Участникам требуется время, чтобы осознать. Это нормально".
Отправлено: 07.01.2018 18:21
Значок ГТО надо подтверждать через несколько лет? Или на всю жизнь даётся?
Если сдал на бронзу, можно потом, через полгода, пересдать?
Удачи!
В теме: ГТО (2018)
Отправлено: 07.01.2018 08:30
Посмотрел видео, где Сталлоне бегал и тренил в меховом "пилоте". Интересно, сколько градусов было на улице, что ему не жарко? 173К?

Вообще, по теме, у Анастасии самая красивая часть тела - это ножки, вид сзади, обратные стороны коленок, бицухи бедер и икры просто прелесть. Моё почтение. Как мужчина говорю.

Настюх, снимай, плиз, больше видео в данном ракурсе! Подтягивания, бег и отжимания на брусьях - вид сзади. Отжимания от пола - вид сверху. ❤
В теме: трень