Tolle

Это всё не слезая с турника? 12 нон-стоп и потом ещё повисев с плечами у ушей.

12 января, воскресенье

На даче кардиотренировка 2ч 20мин со средним пульсом 115. Снег с парников убирал, навалило пипец.

За силовую тоже считается, сегодня крепатура по всему телу.

Хотел и сегодня лайтово тренирануть, но вовремя вспомнил, что бухаю, отмечаю.

Андрей, правда ли, что в Германии можно менять пол в паспорте раз в год? Если надоест, через год обратно сменишь.

Какие преимущества в женский пол перейти? Пенсия раньше по возрасту?

9 января, четверг

Весил 83.1кг

Хоть крепатура ещё была, но решил потренить ~80% от последней трени.

Подтягивания 8

Отжимания 16

Коленную чашечку вниз - 30 раз каждую.

Смотрел фильм "Эдди "Орёл"" и крутил педали на велотренажере 25 минут.

Старался держать пульс 130. Сказал бы, что средний 129 был. Каденс 80-100. На один вдох делал 4 кручения. На 5-й скорости все время. После 15-й минуты отдых 5 минут.

Рустам, спасибо!

В общем, делал ремонт в квартире, поэтому решил не тренить. Иногда, правда, подтягивался 3-5 раз и отжимался 8-10 раз.

6 января 2025 года, понедельник

Весил 82.6кг

Подтягивания 10 (ещё пару раз мог)

Отжимания 20

Коленную чашечку вниз - 30 раз каждую.

Стульчик 1 мин - с расставленными в сторону руками с напряжением дельтовидных.

Подъем корпуса лёжа на животе (руки сбоку): статика 2x30 сек.

Подъем прямых ног, лежа на животе с руками на полу у таза: 2x30 сек.

Всё не на максимум, но всё равно сильнейшая крепатура сутки была, потом полегче.

Сорри:

Я как раз протеин и витамины много лет мониторю.

Лучшее соотношение цена/качество это соевый протеин РашенСуперфуд (https://www.youtube.com/watch?v=SfSeaHR7-yM) много раз покупал за 500 руб, а витамины Биотеч 100 (тоже раз 5 покупал по 800-900 руб - двухкратная дневная норма по всему).

Есть и дороже, уже цена/качество не то. Рекомендую эти.

Я вообще сериалы только первый сезон смотрю. Второй сезон - только если очень хвалят.

Жуки три сезона были хороши, что редкость.

Лыжи, те самые от чемпионки с авито?

А что там у всех на фотке за тюбик в руках?

Меньше 0.9 норм.

Надо было Антохе 500 руб занести в телегу, иначе организм халтурит забесплатно.

Anastasia13, с профессиональной точки зрения, как считаешь - лучше выпивать поллитра пива/250 мл шампанского раз в месяц по праздникам с семьёй - или вообще никогда не употреблять алкоголь, даже в качестве обезболивающего?

Синдром отложенной жизни?

В Новогодние праздники не будешь бухать что ли? Хотя бы раз в месяц надо выпить шампанского-вина-пивка. Алкоголь временно избавляет от внутренних напряжений. А если ушёл в запой от бутылки пива - то надо не воркаутом/бегом заниматься, а прорабатывать и симоронить беспокоящие ситуации и свои качества.

1500 приседаний!

В какой технике? Вверху полностью распрямляешь ногу? То есть выключаешь сустав.

Внизу до параллели полу или до 90 градусов в колене?

Нон-стопом, без отдыха вверху на 1-2 сек?

Надо мерить окружность жопы и талии, по этим параметрам как-то определять жирок.

А ИМТ у тебя какой?