Отправлено: 27.05.2023 00:29
katerok_a
  • Тяга штанки к поясу +20кг х12/х12/х12
  • Жим вверх в тренажере +15кг х10/х10х/10

    • Это ты? Фигура супер!
    Отправлено: 23.05.2023 10:34
    Я лет 5 последних делаю суперупражнение для мышц-разгибателей позвоночника и для нижних трапецивидных мышц (для осанки и чтобы мышцы-разгибатели около позвоночника не давали позвонкам смещаться): http://flibusta.is/b/613171/read#t22 - упражнение 4 из Лана Палей "Лучше чем йога. Гимнастика на каждый день".

    Я правда делаю 2 повтора статики по 45 сек каждый.

    Отправлено: 19.05.2023 20:50
    Смотрю сериал "Засланец из космоса", там мэр города на тебя очень похож!
    Отправлено: 19.05.2023 01:56
    Dmitry1
    круги шредера
    А поподробнее, чего там Шреддер за круги рекомендует?

    На арки старого Володарского моста поднимался?
    Отправлено: 17.05.2023 14:51
    Если не секрет, на какие деньги купил квартиру? Или в ипотеку?

    Так и не понял, кем ты работаешь - курьер?
    Отправлено: 17.05.2023 14:41
    Lawnmover
    типа есть будешь? неа, я же вчера поел 🤣

    тут пол дня не поешь уже чуть ли в голодный обморок не падаешь, а если целый день... ? это если просто лежать в потолок смотреть.
    Когда чувствуешь себя жирным, то в кайф не жрать полтора дня. Критерии жирности у каждого свои.

    Ну конечно лучше не жрать в выходной день. 2 дня работаешь по 12 часов, в 2 последующих дня выходных не жрешь 1-1.5 суток. И так 1-2 раза в месяц. Збс!
    Примерно 1-1.5 кило за 24 часа голодухи скидываешь. Перед летом тема супер!

    Ну это всё конечно, если взвешиваешь еду каждый день и знаешь свою порцию.


    Голодать куда легче, чем диету соблюдать!
    Отправлено: 15.05.2023 21:10
    Круто! А за сколько минут Неву переплываешь на лодке?
    Не страшно попасть на пути этих барж, катеров?
    Отправлено: 15.05.2023 12:49
    Кто практикует 24-36 часовое голодание?
    Отправлено: 15.05.2023 04:32
    С другого берега тебя не попрут с палаткой?
    Как, кстати, добираешься на берег напротив?
    Отправлено: 12.05.2023 00:57
    Вкалываю на дачах, на тяжелую тренировку не хватает сил.


    11 мая, четверг

    Весил 83.4кг

    Решил потренить ~70% от последней трени на максимум.
    Подтягивания 8
    Отжимания 20
    В теме: Tolle
    Отправлено: 09.05.2023 23:53
    Serke
    Вчера сходил на соревнования от блогера Андрея Филиппова. Итог: 2 место. Выиграл футболку, шорты и 10к деревянных.
    Видео этого есть?

    Оказалось Филипыч родом из Иркутска!

    Правда ли, что он выдаёт себя за десантника, а на самом деле даже не служил?
    Отправлено: 04.05.2023 22:42
    Lawnmover, огонь-бабы!
    В теме: Фитоняшки
    Отправлено: 04.05.2023 22:24
    Tolle
    3-го марта весил 88.2 кг, объем талии по пупку 100 см, на 5 см выше пупка 95 см
    3-го апреля весил 86.1 кг объем талии по пупку 94 см, на 5 см выше пупка 91 см
    3-го мая весил 83.8 кг, объем талии по пупку 94 см, на 5 см выше пупка 88 см.
    Объем жопы 100 см.
    В теме: Tolle
    Отправлено: 04.05.2023 22:22
    4 мая, четверг

    Весил 83.6кг

    Подтягивания 11 7 6 (с 5-ти минутным отдыхом всё)
    Отжимания 28

    Коленную чашечку вниз - 30 раз каждую.
    Стульчик 1.5 мин.
    Подъем прямых ног, лежа на животе с руками на полу у таза: 2x45 сек.
    Подъем корпуса лёжа на животе (руки сбоку): статика 2x45 сек.

    В конце еще суперсетом (без отдыха между ними):
    Подтягивания обратным хватом 8
    Отжимания 16


    Потренил через 7 дней, а всегда через 8+ дней было.

    В теме: Tolle
    Отправлено: 04.05.2023 21:09
    Ты бы изменил название дневника на видеодневник 100-дневки? Побольше бы людей заходили на видео!