Отправлено: 10.02.2025 17:42
Рустам, спасибо!
Сухой голод не вреден? Везде пить воды побольше рекомендуют.
Отправлено: 09.02.2025 00:04
Иван, действительно!
И крепатура обычно через сутки начинается, а после резины она сразу почти начинается.



8 февраля, суббота

Весил 82.7кг

Подтягивания с двумя зелёными резинами: 21 21 21 21 21 (отдых между подходами 3 минуты, последний подход на максимум, почти нон-стопом - после 15-ти раз, секунд 5 повисел) Всего 105.

Отжимания 30

Коленную чашечку вниз - 30 раз каждую.
Стульчик 1 мин - с расставленными в сторону руками с напряжением дельтовидных.
Подъем корпуса лёжа на животе (руки сбоку): статика 1x45 сек.
В теме: Tolle
Отправлено: 08.02.2025 18:52
Про секцию бокса есть неплохой рассказ: Борис Минаев "Мужской день".
Отправлено: 07.02.2025 20:13
Russman
Если я с такой штангой присяду,то мне хана
Там 90 кг вроде, последние блины написано "5 кг".
Отправлено: 07.02.2025 20:08
SvetlanaSpb, на тебя похожа:


Отправлено: 07.02.2025 14:30
Летучий шотландец, а не голландец.
Отправлено: 06.02.2025 14:15
Пишут, полгода у Куспо гарантия на пульсометры, написал бы в личку продавцу с Алиэкспресса - что делать? Или на оф сайт кусповский.
Отправлено: 06.02.2025 13:50
Russman
А ты не видишь смайлики?
С компа не видно, а с телефона, оказывается, видно.
Выяснилось, не видны только нестандартные смайлики - всякие там цветы, рукопожатия, горшки с медом.
Отправлено: 06.02.2025 13:45
Iparovoz
помер пульсомер
А по гарантии сдать или обменять нельзя?
Отправлено: 05.02.2025 21:53
Russman
Спасибо большое, дружище!🤝💪👍💐🎊🎉🍯
Андрюха, а чего там за квадратики после восклицательного знака? Давно хочу спросить.
Откуда их берёшь?


Отправлено: 05.02.2025 21:12
Примерно 6-7 из 10 - это когда не можешь ничего делать. Никакой инициативы, только максимально лежать или смотреть фильмы-сериалы-книжки, если выходной. А если рабочий день, то только на автопилоте что-то делаешь, постоянно кряхтя и проклиная физкультуру.
Отправлено: 05.02.2025 21:01
Крепатура 7 из 10.

Сегодня крепатура пипец, где-то 7 из 10.
Все дельты, широчайшие и разгибатели позвоночника болят нехило. Ничего делать не могу.
Немного ягодичные и зад бедра.

Самое фиговое, что разгибатели позвоночника болят - ощущение, что позвоночнику хана, а не мышцам вокруг него. Поэтому именно это фигово воспринимается.

Надо на разгибатели не раз в 8 дней делать, а ещё между ними хотя бы один подход на 30 сек. Надеюсь, так будет болеть меньше.

Вот что хреново в этой проге с резинкоподтягиваниями, что каждые 4 дня крепатура заново, хоть там и максимум нон-стопный и две резины вес конкретно уменьшает. А всё равно, болит, как будто на обычный максимум захерачил.

В теме: Tolle
Отправлено: 05.02.2025 17:14
Какие есть виды и степени мышечной крепатуры? Гуглил и не нашёл.

Может где-нибудь встречали описание видов крепатуры по степени боли?

Хочу составить 10 пунктов, чтобы записывать в дневник.

Например: Крепатура 1 из 10 - это слабенькая боль, даже приятная, в одном месте тела.
Крепатура 10 из 10 - это когда болит всё тело, как будто тебя избили 7 человек, даже малейшее движение вызывает сильную боль, единственное желание сейчас это покончить жизнь самоубийством.

Что-нибудь такое.
Отправлено: 05.02.2025 03:39
Lawnmover, надеюсь, такого не произойдёт!
Отправлено: 05.02.2025 00:28
WasD, какую модель фитнес-часов носишь? Или обычные часы?