Russman
34 и 35 дни
Russman[09.11.2016 10:27]
31первый
Russman[05.11.2016 20:13]
5неделя
Russman[04.11.2016 00:41]
Отдых
Russman[25.10.2016 18:54]
Участник не присоединился к какой-либо команде
Отправлено: 08.09.2024 17:02
1635день пятница. Весь день пилил брусчатку,стоял в три погибели,но болит только жопа😄🤭
Вечером тренировка, подтягивания.
2×4 подтягивания разными хватами
Это 4 суперсета.В каждом сете два одинаковых упражнения с отдыхом между подходами в 90 сёк.
Между сетами отдых в 7 мин
Подтягивания широким хватом
Подтягивания хватом с низу на ширине плеч
Подтягивания узким хватом с резиной
Подтягивания хватом с низу,узкий хват
За тренировку 144 повтора
Отправлено: 08.09.2024 16:46
1633-1634день.Среда и четверг. Только работа.
За два дня около 25 тонн брусчатки в одного.
Ни петь,ни танцевать.
Пришёл домой,упал,заснул,встал,ушёл на работу.

Отправлено: 04.09.2024 08:08
Вторник,1632день.
Тренировка Подтягивания. Схема 1×7
Тоесть я один,а подходов 7🤪 не,не одно упражнение.
Все подходы на максимум,отдых с каждым подходом увеличивается, а повторения уменьшаются.
За час 161 повторение.
Трудновато))

Отправлено: 04.09.2024 08:05
Понедельник, день тот-же 1631 день.
Пробежка один час в темпе 5,40-5,50
Думал быстрее, но потом передумал...напарника не было

Тут должна была быть фотка,но чего-то не грузится)

Отправлено: 04.09.2024 05:56
А тебе выговор строжайший с занесением, как раз и не пишешь не фига, причем даже когда есть чо!
Исправляйтесь, дядя Коль, а то меры примем 😜
Краснея от стыда, побрёл в свой дневник шлёпать по клаве...
Они не злые им просто скучно))
Отправлено: 04.09.2024 05:55
Добро пожаловать обратно 💪)
Благодарю!Да,надо же и про трени написать 🤦‍♂️
Какой ему сквошь нафиг, шахматы самое то 👍
Не,Ромка!Там же думать надо 😂
Отправлено: 04.09.2024 05:53
Давай уже, спойлери, что там за чудо программа/приложение!?
Я ваааще не знаю можно ли чем-то делиться.
Надо у Макса спросить)
Отправлено: 03.09.2024 10:25
Фото со вчерашнего спортивного праздника
Костюмчик огонь!Мики наше всё👍🔥🤩
В теме: трень 2
Отправлено: 03.09.2024 10:21
С возвращением 😁 Тоже соскучилась)
Фотки - класс👍

Привет, рад!Это хорошо, что я все не стал выкладывать 😄
Отправлено: 03.09.2024 08:47
Рад, рад, мой юный друг, соскучился - ужасть! 😊👋
И тебе привет!
Ну и красавцы все конечно писаные - сыновья, супруга, да и ты не отстаешь 🙂
Близкие рядом, а чего ж еще надо в жизни для счастья?))
Спасибо!Ну я тот ещё Квазимодо😂🤪
Про тренировки - в который раз говорю -
Да всё норм!Сейчас по проге Макса тренить одно удовольствие!
Сегодня буду жечь напалмом
Отправлено: 03.09.2024 08:39
Надеюсь, полоса трудностей осталась позади?!
Когда у меня родился первый ребёнок мне сказали, что будет трудно только первых 20 лет...так вот хочу сказать Меня ОБМАНУЛИ!🙈😂
Отправлено: 03.09.2024 05:58
Я понял😄👍
Живи тем что есть и радуйся !
💪
Привет, Андрей!!! Наконец-то объявился.
Очень рад, что ты опять с нами. ))
Куда я без вас?!!!
Живы будем - не помрем!
Это точно!
О с возвращением!
Здрасти 😄 ага,вернулся!
Отправлено: 02.09.2024 10:26
Всем хорошего дня,недели и тренировок!
Отправлено: 02.09.2024 10:24
1560-1631день.Отсутствовал по разным причинам.
День первого сентября опять в сухую прошёл!))

Однако, всем здрасти.
В первых строках своего письма хочу вас комарады поблагодарить за поздравления и добрые пожелания.
Последние месяцы моей жизни проходили под девизом "миссия невыполним"!
Семейство наше сильно потряхивало.К сожалению не обошлось без потерь.Внучка теперь у нас частый гость.
Плечо моё болит по-прежнему и кажется мне,что это уже навсегда. Плакали мои выходы 😅
Из тренировок за это время было ровным счётом ничего. Хотя последних три недели я возобновил тренировки и то по благословению Макса Трухановца.
С его лёгкой руки я стал тестировщиком нового спортивного приложения которое Макс и создал.Приложение сейчас находится в тестовом режиме. Сделана огромная работа и есть надежда, что в скором будущем мир увидит новую прогу.
Нас человек 15 тестировщиков. В закрытом тг канале мы делимся впечатлениями,скриним косяки,вносим свои предложения.
Я пробую разные готовые тренировки.
Макс серьёзно относится не только к тренировкам,но и к работе.
Приложение огонь!Я такого ещё не встречал.
За это время успел с семьёй отдохнуть в Хорватии
В остальном всё по старому.
И как мне это всё читать?!!!🙈
Надеюсь, что вернусь к тренировкам на постоянной основе. Главное, чтобы на меня не надели "ирландские наручники"

Отправлено: 24.06.2024 01:55
1560день.Воскресенье.Отдых.