Russman
34 и 35 дни
Russman[09.11.2016 10:27]
31первый
Russman[05.11.2016 20:13]
5неделя
Russman[04.11.2016 00:41]
Отдых
Russman[25.10.2016 18:54]
Участник не присоединился к какой-либо команде
Отправлено: 20.06.2024 12:32
Хотя, с другой стороны, врач, как я понял, был хирург, а не психатр, так что его диагнозу верить не надо 😂
На самом деле отлично пообщались. Шов ему мой очень понравился, остальное говорит возрастное и терпения у меня маловато.
Но!Рукой двигать надо,иначе там ваааще все закостенеет
Отправлено: 20.06.2024 12:24
я дебил🤪😂

Сорри, конечно, но факт! Как обидно бы это не звучало!

Ну уже как есть...будем надеяться на лучшее))🙈
Отправлено: 20.06.2024 00:09
1556день.Среда.
С чего начать?Наверное с тренировки, ну а потом плюшки.
Разминка:-Суставная гимнастика и подтягивания с отжиманиями.
7/10
10/15
10/15 отдохнул 5 мин и замерил свой текущий максимум. Понятно что слабо,но я и не пыжился.Силовые просели
Сделал 17раз
Потом решил замутить первую часть из проги Антона.С резинами...Это конечно пипец
Больше всего напампились бицепсы,крылышки тоже. Правда о качестве исполнения на моём турнике говорить не приходится.
Сделал 4 подхода на третий подход добавил чёрную петлю,на четвёртый фиолетовую.
После пошёл на пробежку. В лёгком темпе.
8км за 6минут на километра...с хвостиком.
Вопрос?Все любители бега так потеют?
Я пока фотку делал,у меня пот с локтя капал🙈

Теперь о плече.
Сегодня добрался до клиники.Выписали больничный ещё на две недели 🙈 послушали хруст где-то в мышце под швом.После короткой беседы...то есть я дал показания, мне сказали что я дебил🤪😂
В итоге:если через две недели не станет лучше,сделают мрт и отправят на повторную операцию, но это ещё не точно.
А!Тренить запретили, ну силовые.
Гимнастика,точнее физиотерапия и плавание Можно

Отправлено: 19.06.2024 23:56
работать физически удобно с таким, можно вообще не снимать сутками, только раз в 10 дней заряжать. Я год почти их ношу, рекомендую.
Посмотрел, надо попробовать. У нас стоит сорокет
Отправлено: 19.06.2024 09:03
Шузы у тебя клёвые!Сама тоже конечно, ну впрочем как всегда 😀
В теме: трень 2
Отправлено: 18.06.2024 19:55
Вечерком ещё потренил бицепс и трицепс.
Из снарядов(спортивныыых) турник,гантели по 12,5кг,резиновые петли красная и чёрная
Бицепс:подтягивания нижним хватом, медленно с остановками.Негативная фаза в приоритете по 8раз
Потом сразу гантели,поочерёдно к противоположнуму плечу или молоточки и добивка резинками
3×8/8/8/максимум
Потом трицепс: тут экспериментировал с петлями+гантели.
Петля чёрная,гантели, петля красная
3×12/12/максимум
Заминк и поехал на физиотерапию
Отправлено: 18.06.2024 17:22
Всё зависит от того, кто из вас был дояркой жаворонок!🤣
Я гуляю до ночи.
Это супруга моя встаёт в воскресенье в 6 утра ,толкает меня в бок и говорит:-"я кофе хочу "😬"
Отправлено: 18.06.2024 15:12
P.S.Было жарко, очень. Воды не было.
Наушники и кепка как в скафандре.
Местами где лежала скошенная трава,вааще было как в парилке.
Обратно бежалось ещё тяжелее,поднялся встречный ветер.
А вообще по ощущениям бежится легко, дома сделал растяжку,снял напряжение с колен.
Хорошо
Отправлено: 18.06.2024 15:08
1547день.Понедельник по 1555день.Вторник.
Даже что-то тренил.
На прошлой неделе бегал раза два
Была тренировка на бицепс и трицепс и одна на спину.
Вчера в Понедельник до прихода Макса.
Суставная гимнастика 10мин.
Круги 4×7/10/10/10отдых по минуте.
Дальше лесенка с шагом 1/2 турник и брусья до 10/20 сделал, но с трудом
Потом пришёл Макса,я ещё немного потренил по мелочи, посмотрел на его выходы,сделал фотку и поехал по делам.
Сегодня бегал

Отправлено: 18.06.2024 11:52
Что тут скажешь...Долбаная корова 🐄!!!
Ой не могууу🤣вот думаю показать этот рассказ жене 🙈или пожить ещё немного 🤪😂😂😂😂
Отправлено: 18.06.2024 00:37
Расскажи про свой опыт работы с пульсом в предыдущей беговой истории, с какого начинал, на каком темпе, заморачивался ли спецом или бегал как бегается. Какой был лучший результат в соотношении пульс/ темп?
Я,вот вас читаю и думаю...это ж надо так заморачиваться!!!Какой темп,пульс,соотношение. А просто так бегать в удовольствие отменили уже?🧐
Отправлено: 17.06.2024 18:38
Ржу - не могу!
Надо было Макса расстроить 🤣🙈
Отправлено: 17.06.2024 17:35
Russman Макс в Германию переехал? Или я ошибаюсь?
Да,уже год ...примерно
Отправлено: 17.06.2024 15:13
Я с Максом поговорил,он одиночка.Сказал,что можно конечно вместе потренить, но только в выходной день, когда он не занят.
Короче придётся выход на две самому осваивать 🤣
Отправлено: 17.06.2024 15:12
Ну наконец-то!Руку неделю мыть не буду 😁💪

Руку покажи! Сфотографируй пока рукопожатие не смылось! 😂
Не,не....только за деньги 🤣