Lawnmover
Дневники тренировок
Тренировки Lawnmover 2025
Lawnmover[09.06.2025 16:18]
Пресс к лету 2024 Lawnmover
Lawnmover[06.03.2024 06:28]
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover[14.08.2024 15:30]
Пресс к лету 2023
Lawnmover[14.02.2023 13:19]
Тренировки Lawnmover 2023
Lawnmover[29.12.2023 00:38]
Тренировки Lawnmover 2022
Lawnmover[19.12.2022 02:59]
Питание
Lawnmover[21.12.2021 07:20]
Трейлраннинг Lawnmover
Lawnmover[18.10.2024 10:19]
Выходы. Марафон по обучению.
Lawnmover[10.03.2021 17:16]
Тренировки Lawnmover 2021
Lawnmover[27.12.2021 14:58]
Тренировки Lawnmover 2020
Lawnmover[23.10.2020 17:37]
Тренировки Lawnmover 2019
Lawnmover[25.05.2019 14:52]
Схемы, режимы, программы тренировок
Lawnmover[11.05.2018 09:10]
100-ки Lawnmover 2017-18
Lawnmover[18.05.2018 09:24]
Тренировки Lawnmover 2018
Lawnmover[30.12.2018 14:39]
Команда
Star Wars
Star Wars
Недавние посетители
Tolle
Tolle (online)
Санкт-Петербург
Shrekif
Shrekif
Ивано-франковск
kaomka3
kaomka3
Не определен
Yevhen
Yevhen
Киев
Br16L1ki
Br16L1ki
Минск
Diman90
Diman90
Нижнекамск
WasD
WasD
Москва
Evgenyparo
Evgenyparo
Красноярск
Frekiez_
Frekiez_
Усть-каменогорск
dimargapov
dimargapov
Тула
Друзья
Droll
Droll
Чита
WasD
WasD
Москва
The_Matrixx
The_Matrixx
Чита
Herr25
Herr25
Чита
Kokos1
Kokos1
Чита
Zhev
Zhev
Москва
Zilog
Zilog
Вена
VyxodNadve
VyxodNadve
Пикалёво
AK83
AK83
Самара
homefalcon
homefalcon
Челябинск
Посмотреть всех друзей (42)
Достижения
100-дневный воркаут 2017 (Осень)
100-дневный воркаут 2017 (Осень)
100-дневный воркаут 2018 (Весна)
100-дневный воркаут 2018 (Весна)
Отправлено: 09.07.2024 13:04
Yuppi+Royal forever 🤣
И сладкая парочка утром обеспечена 🤣
В теме: This is the way
Отправлено: 09.07.2024 10:19
09.07.24 Вторник
Вес 82,5 кг (+0,30)

опять жара +32, ветерок 1 м/с
В обед кросс 10 км с купанием на 7 км.
10.4 км, время 51:24, чсс 146, темп 4:56/км
Бежать тяжело пульс быстро растет.
Ножки норм а вот общее состояние от жары быстро ухудшается, ждешь когда до купания дело дойдет, но вода теплая нифига не охлаждает.
Вчера дома отключили горячую воду.
Спокойно помылся холодной она просто теплая бежит.


Сегодня будет следующие видео на канале

Подписчики 1469 +37, это еще не вечер
Отправлено: 09.07.2024 10:12
Я тут посмотрел на ютьюбе кто во что горазд продвигают свои темы.
Несколько лет назад Силуянова в образа ставили, сейчас уже его поносят типа все фейк и подтасовка фактов. Какие-то многоповторки, мегаповторки фуфляндрию какую-то дичайшую толкают, чешут языками.

Короче я пришел к выводу что надо свою теорию продвигать иначе не выжить тут.
А она ска простая до безумия, но ее никто не понимает почему-то. Наверно потому что сильно просто, все ожидают что должен быть секрет и все должно быть безумно сложно и запутанно,надо много знать/уметь/читать

Приоткрываю завесу тайны
1.регулярность
2.питание
3.восстановление
4.Чем разнообразнее тренировки на целевое упражнение/мышцу тем лучше ее тренированность.

это все что нужно знать, остальное все не нужно.
далее только следовать и делать, больше ничего придумывать не надо.
Отправлено: 09.07.2024 10:03
парни, вы меня уже пугаете :)
Ладно Настя она отлетевшая(в нормальном смысле этого слова), а вы кто?
Отправлено: 09.07.2024 02:24
Sam_41
за 9 с небольшим на 25кг.
Да нафиг надо я с бронежелетом лучше буду подтягиваться :)
Отправлено: 09.07.2024 00:37
Блин, класс, всегда хотел жилет, но дорогие они собаки.
Отправлено: 09.07.2024 00:22
Iparovoz
С интересом наблюдаю, к чему ты придешь в итоге...
А я все знаю, но тоже с интересом наблюдаю😁

Артем а эта лесенка твоя тоже из той же оперы, на раз. Ибо она очень энергозатратная и ничего тебе толком не даст, в плане развития, только сил потратишь и на другое не останется.

У меня было нечто подобное когда то
Отправлено: 09.07.2024 00:13
SvetlanaSpb
Тут вроде все важные моменты
Еще есть одно. И оно 100% рабочее.
Никогда не используй резиновые петли 😁

В теме: This is the way
Отправлено: 08.07.2024 13:24
08.07.24 Понедельник
Вес 82,85 кг (+0,65)

Опять жарит+31, 2 м/с.
В обед рекава по бегу и растяжка.
6 км, темп 5,01/км чсс 137, время 30 мин

На 3 км купание минут 10.

Потом 15 мин растяжка на площадке.
Из вчерашнего болит спина, передние дельты, немного бицепс немного трицепс, грудь. В общем хорошо, ВИТ удалась.

Подписчиков 1432 +40 чето поперло опять.
Отправлено: 07.07.2024 17:47
Да, все верно понимаешь.
Ну это не просто, так что у тебя реакция нормальная👍
Сегодня треня по лайту была 🤣 так то, мы с Саней после трейла уставшие же.
Отправлено: 07.07.2024 13:43

Итоги недели 01.07-07.07.24 гг.

Вес средний 82,2 кг (-1,4 кг)
Бег 54,3 (+3 км) время 6:30 мин (+40 мин) набор
1 668 м (+310м)
Трени 4 шт. время 4:08 (0 мин)

Отправлено: 07.07.2024 13:35
Отправлено: 07.07.2024 13:34
07.07.24 Воскресение
Вес 83,5 кг(-0,1) чето скакануло, макароны вчера вкинул, походу впитались.

+32, Жара продолжается, еще дым принесло, вообще какойто апокалипсис.

Утром небольшая пробежка типа рекавы с песелем.
Первый раз удалось ср. пульсом 121 пробежать.
4 км, темп 6,49/км, чсс 121, время 30 мин.

Далее совместная тренировка.
Делали Емом 10 мин.
Сначала подтягивания 10, потом брусья 15, выходы 3.
Увидел на канале у Артема Сидоренко, почемуто тоже захотелось.
Было тяжко, но для разнообразия пойдет.
Потом еще был Зод конем 10 ходовой.
Записал видео на канал.
Фото было таким

И таким

Подписчики 1392 +30
Отправлено: 07.07.2024 13:22
Четко, я б туда забежал с удовольствием 🤣
На вулкан.
А то у нас тут все потухли уже.
Отправлено: 07.07.2024 13:18
NadegdaSh
Сайт вообще не грузится никак, чудом зашла по незакрытой вкладке.
У меня через впн норм работает 🤣
Похоже тоже уходит из России.