Отправлено: 20.05.2024 17:43
Iparovoz
Умничка! Поздравляю. Прекрасно выполнила!
Iparovoz
Спасибо большое, я сама удивилась, если честно 😅 Сегодня руки вроде не жалуются, что радует вдвойне.

Iparovoz
Поздравляю! Пусть мы так-же весело. отпразднуем второй год, с мощнейшим прогрессом!
Благодарю от души, Иван! Ну тут у всех у вас всё получается, я смотрю 👍 Надеюсь, что я тоже не выпаду
Отправлено: 20.05.2024 17:37
scorp
Та ладно, я сам ничего не умею😉
scorp
Ты умеешь больше, чем думаешь 😊😉

scorp
Слово и юмор всё что мне доступно🙃
Скромничаешь 😁 Но даже одно это на самом деле очень много!!
Отправлено: 20.05.2024 01:56
VASILEN
Я пойду уточню - ответил фотограф - [можно ли нас снимать, раз мы не с ними] - додумал я.
Фотограф нас больше не снимал 😃
Да он сам наверняка огорчился, что не дали вас снимать больше 😆
Очень классные фотки с собой нашёл 🔥

Сколько вас там много по воскресеньям теперь! Молодцы все. А на сегодняшней ты один такой - по-прежнему в планке 😎💪
Отправлено: 20.05.2024 01:09
nikozay
Получились никакие какие-то полуслёпки:
Посмотрела, классно 😃 Погуглила - надеюсь, правильно поняла, что это подготовка к обычным выходам.
Отправлено: 19.05.2024 21:07
scorp
Светик прими мои поздравления💐🏅.
scorp
Спасибо огромное! За поздравления и за всё, что ты делаешь. Даже одним своим примером ты тянешь меня вверх. А ещё ты мне там много чего советовал, ободрял и даже веселил всё это время. Опосредованно показываешь, что я могу быть и другой, и видеть знакомые вещи под другим углом.

Так что если у меня что-то получается, то знай, что во многом это твоя заслуга 😊

scorp
Очень круто что у тебя остались записи первых тренировок.
Я записывала в начале, просто чтобы мне поправили технику. И правда классно, что сохранилось - правда, без исходников.

scorp
Ты хотела сделать подтягивание без костылей резинки и вот, целых 2 и уверен это только начало😉.
Спасибо! Я сама удивилась сегодня 🙂 Особенно радует то, что удаётся вот это первое усилие сделать с выпрямленных рук.
Отправлено: 19.05.2024 17:23
Вес 58.0
Калории держу 1700 ежедневно.
Силовые как обычно, на улицу не хожу.

Сегодня у меня сразу два примечательных события. Хочу про них упомянуть даже здесь.

Во-первых, наконец удалось подтянуться с верхним хватом - без толчка ногами, резинки и согнутых рук. Даже 2 раза, не вставая ногами.
Ну понятно, что неидеально, ноги вперёд уходят ещё. Но я год ждала, чтобы получилось даже так.


А во-вторых, ну как раз сегодня ровно год, как я начала заниматься физкультурой. Тогда и стартовала в Сотке.
Сделала небольшую нарезку, как начиналось, в середине и сегодня)

Отправлено: 19.05.2024 14:57
Russman
На второй фотке я как Нео преломляю пространство.🤪😂
Осталось турник погнуть силой мысли 😌

Фотки сногсшибательные! 🔥😎
Отправлено: 18.05.2024 23:06
scorp
Отличная у тебя фигура, а продержаться не так уж и много...
scorp
Спасибо тебе! 😊😊 приятно, хотя куда там отличная.

scorp
А по поводу энергии, можно же попробовать снизить её набор😉 хотя у меня даже в голове это глупо прозвучало😌 вкусняшки наше всё.
У меня под "вкусное" резерв 300 ккал на весь день (это как одна булочка). Вот его распределяю😁

scorp
У тебя очень много разнообразных упражнений и разминочных\заминочных комплексов собранно, я знаю😉, так что ты даже в бытовом плане сможешь сжечь столько энергии сколько потребуется, а зная что у девочек больше усидчивости чем у нас, уверен что ты справишьсяWO💪🔥
Спасибо за веру в меня Лёша! да, я действительно всё время двигаюсь так или иначе. Пока удаётся на одном уровне держать, а может даже небольшой минус делать🙂
Отправлено: 17.05.2024 00:58
NadegdaSh
подъём прямых ног к перекладине в висе 3х10. Т.к. было жарко, то занималась в шлёпках. При подъёме ног шлёпки сняла и на верху касалась перекадины прям пальцами ног, как обезьяна. Балуюсь))
Молодчинка, интересно ты балуешься 😎

NadegdaSh
Там ниже просто за жизнь, немного философии и всё такое.
Свой ответ тоже уберу в спойлер 🤐
По-моему, это только с виду кажется, что у других спокойно. Просто мы чаще всего не знаем о внутренних делах другой семьи, поэтому так кажется. Вот я на людях виду никогда не подаю, даже если что и происходит не то 😒 И в итоге никто "снаружи" не знает.

А с едой у меня то же самое, я тебя понимаю... Ничего не лезет во время сильного стресса. Вот сегодня как раз вспоминала, было время - по 300-500 г в день теряла, хотя исходный вес где-то 59 был, не так уж и много.

🤗🤗 Всё будет хорошо. Главное, сейчас "шторм" закончился и всё в порядке...

Отправлено: 16.05.2024 23:13
scorp
банально сопрут пока мы бегаем, мы пока даже не знаем как будем желет\ы с собой брать... но нам пока рано😬
Действительно 🤔 Может, в машину убирать, если рядом есть куда поставить. Но конечно заморочно и звучит бредово

scorp
но их мне допустим полегче делать чем обычные🤔
Тут не совсем поняла - что легче, чем обычные?.. мы говорили про нестабильные?..

scorp
Вот именно разные, я надеюсь бро откажется от прог К.Х. а то у меня уже отваливаются плечи спина и немного трицератопсов😁
Когда у него начнут отваливаться 😅

scorp
А вообще, кто ещё поддержит лучшего друга?
Вот, это тоже много значит. Нет одного рецепта пригодного для всех.
И тебе несказанно повезло, что есть классный напарник по тренировкам! Далеко не у всех имеется 🙂
Хотя иногда это сложнее, чем решать одному.
Вы молодцы оба, дальше будет ещё интереснее))
Отправлено: 16.05.2024 19:52
NadegdaSh
Вах, красотка! 👍

Осталось немного продержаться))

NadegdaSh
Надя, спасибо огромное!

Ага, держимся 😅 Куда теперь уж деваться 😂
Отправлено: 16.05.2024 16:39
scorp
ну примерно как у меня😁
Вровень идёте 🙂

scorp
чувствуется что чуть чуть всё проскальзывает,
Мне лишь пришло в голову взять подложку резиновую, с мега хорошим сцеплением. Но у тебя наверное нет такого кусочка резины...


scorp
Около 8 пока, нестабильных по моему 6 всего сделал, ну тут понятно я чуть отжался, чуть выпадов, чуть подъём ног на наклонной лавке поделали и сразу нестабильные, отдых пропустил получается)
Ну 8 это отлично, там и 10 недалеко.. а нестабильные ведь самые сложные.

scorp
Да я тоже особой проблемы пока не увидел, единственное на что намекал Рома, эффективности мало по сравнению с некоторыми техниками по увеличению повторений, тут я соглашусь.

Думаю, на то мы и разные все, и пути разные - у вас с другом так сейчас идёт, и хорошо. После к чему-то другому придёте (возможно, как раз к тому о чем говорил Роман, или к другому), это же естественный процесс..🙂
Отправлено: 16.05.2024 10:05
scorp
ладно, не вытягиваю пока как в оригенале😒
А у друга как получается?
Увидела сейчас как Хериа делает, действительно замедляется...

scorp
коленом пару раз упёрся в выпадах, всё - будто в саже на коленях стоял😂
Жесть 😬 ну вообще это травмоопасно даже, надо что-то делать.
А другая обувь тоже скользит? Может быть в ней тоже дело. Если бы у тебя была с резиновой подошвой. Или там покрытие насколько грязное, что всё скользит(

scorp
10 повторений так ни в одном из подходов так и не сделал, даже в самых лёгких
А по сколько сделал?

scorp
тут, есть раздел тренировки и по Херии есть статья, а я тебе скидывал вроде вчера🤔
Прочитала комментарии сейчас. Ну, там в основном про то, что царь не настоящий Хераи не воркаутер и берёт деньги за программы 😁
Здесь же набор усложнённых видов отжиманий. Не вижу, почему это может быть фигнёй 😏 Если делать регулярно, прогрессировать в них, то и будет результат, почему нет..
Отправлено: 16.05.2024 01:30
scorp
Суставы в норме, я гашу ударную нагрузку т.е. не на прямые руки приземляюсь, по этому получается что я опускаюсь быстрее чем хотелось бы😒
Ты, похоже, плиометрические выполняешь:

Всё правильно делаешь, не на прямые руки (замедлила и глянула, ну это и логично). А то что отрыв пока небольшой - так у всех же так поначалу. Потом будешь сильнее отталкиваться и взлетать 😁

scorp
ноги правда по резиновуму покрытию проскальзывают 😬
А то я помню Декстер без обуви разгуливал по площадке 😅 Теперь ясно.


scorp
та он особо не настаивал, просто мы хотели попробовать делить по дням, но день отжиманий не наступил даже вот когда запланировали его😂
😏😏

scorp
у тебя план, тебе незя - а мне можно, у меня план так себе😉
Да не, просто у тебя искушений там больше))

scorp
ну видишь треньки пока не отработанные (я не понимаю пока чего сколько и по сколько раз делать)
Ну ты для этого и записываешь, когда что и сколько выполнил, а также ощущения. Добавляешь/убавляешь где надо. Стабильность придёт, никуда не денется.

scorp
вообще планы К.Х, считают полным фуфлом🙃
Кто? Где?
Отправлено: 15.05.2024 23:32
scorp
Взрывные отжимания (не знаю как правильно - медленное опускание и резкий толчок вверх с небольшим отрывом рук от земли).
А суставы что говорят? 🤔

scorp
Ганибальных трицепцевых штук от низкой перекладины.
Что это такое? Вот это или?..




scorp
бро поправился и после пробежки заявил давай поподтягиваемся, хотя мы собирались поотжиматься
scorp
Как то так получилось что мне легче даются отжимания, а другу подтягивания.
А я то думала, почему друг тогда настоял на подтягиваниях 😁

scorp
Всем мира добра удачи вы все молодцы, особенно Lawnmover 😎
Ты молодец!! отлично же потренил на неделе, а на пасхальной еде многие набирают. Ничего страшного, уйдёт. Это мне кулича мало перепало, вот и не набрала 😂