Отправлено: 04.06.2019 05:34
<quote name=Vista_Pro post="517662">
А за лето реально сделать з +48 кг на раз , если сейчас +20 кг на 1-2 раза?
Тренить тяжело так раз в неделю</quote>
Зачем ты тренишь с весом если делаешь всего 1-2 повтора?
Лучше делай со своим весом, толку больше будет.
В теме: Брусья
Отправлено: 29.05.2019 06:48
<quote name=Droll post="517029">
<quote name=Serke post="517028">
21-15-9
Отжимания в стойке на руках (возле опоры). Если не умеешь буквой Г.
Отжимания на брусьях.
Отжимания от пола.</quote>
21 раз отжиманий в стойке... Может в обратном порядке?</quote>
Я тебе больше скажу, 21 отжимание в стойке на руках, затем сразу на брусья - 21 отжимания и на полу 21 отжимание:smile:😄

Отдых.

И потом переходим к цифре 15:innocent:😇
Отправлено: 29.05.2019 03:59
21-15-9
Отжимания в стойке на руках (возле опоры). Если не умеешь буквой Г.
Отжимания на брусьях.
Отжимания от пола.

10 Подтягиваний 10 минут (начало каждую минуту). По подготовке брать меньше количество.
Отправлено: 25.05.2019 16:39
<quote name=dAppEr post="516608">
Сейчас смотрим Чернобыль от HBO, весьма достойно снято.</quote>
Мне казалось он нудный, стоит смотреть?
<quote name=dAppEr post="516609">
Последний сезон игры престолов можно было не смотреть, но это думаю ни для кого уже не новость)</quote>
Ради сжигания всего и вся стоило смотреть, остальное конечно слили:slight_smile:🙂
Отправлено: 25.05.2019 14:52
<quote name=Lawnmover post="516620">
<quote name=Serke post="516619">
Рододендрон даурский, а не багульник:grin:😁</quote>
Рододендрон, ты бегать то собираешься?</quote>
Я сегодня по огороду с лопатой бегал:laughing:😆
НУ я на неделе 1 км за 4 минуты осилил, и потом я увидел турник:laughing:😆
Отправлено: 25.05.2019 14:42
Рододендрон даурский, а не багульник:grin:😁
Отправлено: 25.05.2019 07:46
<quote name=dAppEr post="516479">
А чего седьмым пунктом отжимания вместо подтягиваний?)</quote>
Исправил:wink:😉
Отправлено: 24.05.2019 16:39
Хочу попробовать, запишу чтобы не забыть

10 Подтягивания
20 Отжимание от пола
5 Выход силой
10 Подтягивания
20 Брусья
5 Выходы силой
10 Подтягивания
20 Дипсы
5 Выходы силой

Это 1 круг
Отправлено: 19.05.2019 16:21
<quote name=Lawnmover post="515949">
Фига мы секунда в секунду ответили 😃</quote>
Но я оказался быстрейшим ковбоем на этом Диком западе:grin:😁
Отправлено: 19.05.2019 14:19
<quote name=Rums post="515946">
Какие подводящие упражнения можно делать?</quote>
В связи с обучалкой Баратова, подводящие не надо, надо сразу делать передний вис!:wink:😉
Отправлено: 19.05.2019 13:58
Окей! Скидка на возраст, старикам почет:laughing:😆
До конца лета! :wink:😉
Отправлено: 19.05.2019 10:34
Лаааадно, уговорил, теперь через месяц мы с тобой должны предоставить видео 30 подтягиваний в чистой технике!:wink:😉
Отправлено: 18.05.2019 14:28
<quote name=Lawnmover post="515876">
Я и так уже слыву как "Король чининга"</quote>
Придется менять никнейм:laughing:😆
Отправлено: 18.05.2019 14:22
<quote name=Lawnmover post="515872">
<quote name=Serke post="515867">
Локти до конца можно не разгибать</quote>
Если локти не разгибать, то я хоть завтра тебе 30 подтянусь 😃</quote>
Жду видео!
Отправлено: 18.05.2019 13:25
Рома, так как у нас обоих цель сделать 30 подтягиваний (а то мы как палкокруты-турникмены слабаки), то вот предлагаю устроить небольшой челледж (как ты любишь).

Суть челледжа висеть на турнике пока не сделаешь нужные повторы. Можно отдыхать на одной руке. Локти до конца можно не разгибать. Надо наработать силу хвата, чтобы делать больше повторов.

Срок, всего на месяц. Цель: делать прибавление в повторениях +3 +5 каждую неделю.
Тебе как травмированному на палец, скидка 10%:grin:😁

Начинаем с заветных 30 повторов.