Отправлено: 24.10.2018 19:15
СР - тренировка по Самбо

Отрабатывали ударку , тренировка прошла на легке - организм требует нагрузки, завтра 30-ти минутку (которая 60мин идет) сделаю, если здоровье и время позволит 😃
Отправлено: 24.10.2018 08:36
<quote name=Russman post="487257">

Что этоооо???!!!!!!:astonished:😲
10раз на брусьях максимум и месяц больничный.
Вы монстры!Нет!Вы инопланетяне!!!Вы прибыли с планеты где притяжение в 3 раза больше чем на земле...</quote>
Андрюха - не мешай марсианам тренить... нормально все идет (просто они не знают, что на земле притяжение больше тсссс...)
Отправлено: 24.10.2018 08:26
Дневник завел - молодчага... почитаем 😉
Отправлено: 24.10.2018 08:20
Прикол, опять челлендж )). Снимать нужно?
<quote name=Russman post="487296">
В общем, 100 отжиманий от пола за подход (не нон-стопом, старею :smiley:😃 ). Отмечаю
Zingerr @HoTtaBycH @LexBuy
EdushkinKahar
В течении пяти дней подряд по 100-льничку.
Передаем дальше и отмечаем 5рых друзей.Видео по желанию.</quote>
Отправлено: 23.10.2018 07:50
ПН - тренировка по Самбо

Переломан, но не добит. В ПТ начну бегать и подтягиваться.
Отправлено: 18.10.2018 09:22
СР - тренировка по Самбо

Пока привыкаю к новому тренировочному плану, воркаут и бег отложил..
Отправлено: 15.10.2018 18:08
ПН - тренировка по Самбо

Такое кардио я не испытывал давно. Нет, я не изменяю воркауту, я его дополняю 😉
Отправлено: 12.10.2018 05:34
СР - была встреча на Татке с командой, но звонок из дома оборвал всю тренировку - потоп на кухне от стиральной машинки...
ЧТ - 30-минутка в обед

ст.Динамо возле работы

[ ] разминка, негативные подтягивания на одной руке 3+3 и отжимания узкой постановкой рук 5х15
[ ] бег 6км темп 5:45/км
[ ] ходьба
Отправлено: 10.10.2018 08:27
ВТ - 30-минутка в обед

ст.Динамо возле работы

[ ] разминка
[ ] бег 6км темп 5:45/км
[ ] ходьба

Увеличил беговой объем
Отправлено: 09.10.2018 12:33
Slonius78 , когда я начал бегать по началу было все отлично, но дойдя до объема 20км в неделю начали болеть колени - по советовался с несколькими физруками - все ОК говорят, просто снизь немного нагрузку - с непривычки так бывает. И о чудо, со временем я забыл об этой проблеме.
Ты просто не привык - не надо делать через боль, разминай ноги хорошо и делай меньше повторений в приседаниях - привыкнешь, раз нет противопоказаний.

Кстати, в моем дневнике первой 100-ки об этом-же и я писал - https://workout.su/forums/comment/244201-probezhka-na-rabotu-1km-po-peresechenke-bolshe-nelzja
Отправлено: 09.10.2018 05:28
ПН - ТРЕНЯ #313
На вилле
легкая после земляных работ по отмостке

[ ] Подтягивания змейка 11/5/6/5/5
Отправлено: 05.10.2018 08:07
СР - ТРЕНЯ #312
на районе, с командой
возвращаюсь

[ ] Подтягивания лесенкой 10+9/2+6/4/3+5/5/4+6/5/4
[ ] Подтягивания лесенкой нх 10..5
[ ] Австралийские подтягивания 5+5+5+5
[ ] Пресс 3 подхода
Отправлено: 05.10.2018 07:57
100-дневщики к вам ходят хоть?
Отправлено: 27.09.2018 17:57
<quote name=WasD post="480584">
Edushkin

С другой стороны, если тебе нужен какой-то функционал для Кураторской деятельности, которого нет на сайте - пиши, реализуем. Теперь у нас намного больше возможностей в этом плане, после выноса сотки на отдельный сайт.</quote>
<quote name=WasD post="480569">
<quote name=Edushkin post="480456">
WasD Антон, что-то не так сей час с кураторством. Я не вижу инфопосты (нужна регистрация, которую я пропустил). Не вижу обсуждения участников. Не понятно как курировать.</quote>

1) Список активных участников сотки доступен на основном сайте workout.su на странице города.

2) Начни проходить сотку в индивидуальном порядке. В течение месяца появится кнопка для установки любого текущего Дня программы в настройках.

3) Для общения с участниками есть форум Города и общий Форум. Страница Города появится в течение 15-45 дней, я работаю над ней.

Пока такие дела.

<quote name=dAppEr post="480462">
Расслабься и получай удовольствие :grin:😁</quote>

Дельный совет)</quote>

На вскидку, сразу скажу - форум города не заходит, проходил уже. Народ оживляется в массовке, где индивидуальность затеняется другими, что дает больше откровения...
Общение в рамках инфопостов было более развернуто. Советы давались не только "своим" - тем самым появлялся опыт , споры, истина. Формировался костяк из новичков.
Отправлено: 27.09.2018 17:50
<quote name=dAppEr post="480462">
<quote name=Edushkin post="480456">
Не понятно как курировать.</quote>
Расслабься и получай удовольствие :grin:😁</quote>
Ты же понимаешь, что это не наш подход 😃