Edushkin

Россиянин не читингует точно. Подтягиваются так-же как этот парень, но просто опускается быстрее падая на плечи и пусть это будет на его совести (могу даже написать, что мы в корне не согласны с последним пунктом).
Но рекомендации по тренировке и это интервью в целом годно?

Может он не так "падает" как это выглядит и какая то часть мышц передает нагрузку на все тело. Этот человек профессионал в подтягивании однозначно и его мнение очень весомые. ИМХО.

Если твои плечи развиты настолько, на сколько они способны выдержать 30-60 подтягиваний без каких либо последствий, то думаю все ОК. Суставы разбиваются на сжатие, а на растяжение работают связки.

Я помню эту площадку, где брали интервь из СП у Россинина )).

<url="https://workout.su/areas/5739-N5739-srednjaja-legendarnaja">5739 легендарная</url>

"65-летний Виктор Россинин стал абсолютным победителем Кубка Красноярска по подтягиванию... с результатом 77 подтягиваний..." - так звучит заголовок спортивных и новостных газет Красноярска за 2019.

И вот сегодня мне удалось пообщаться немного с этим удивительным человеком.

Приветствую Виктор!

Пяторку бежал?

Да, 26 мин сегодня уложил (поощрительная улыбка). Какие планы на соревнования?

Разговор происходит на открытом стадионе Динамо возле крытой воркаут-площадки, где сдавали в тот момент нормативы силовики.

Да, буду выступать на ближайших соревнованиях 5, 10км, а потом на марафоне.

А 5, 10км за сколько пробегаете?

5 за 24мин, быстрее тяжело уже.

Мимо проезжают маленькие велосипедисты, Виктор командует "17 кругов"

Это внучка (девочка лет 7), а там внук (в далеке парнишка лет 12)

Подходит к турнику, запрыгивает с пакетиком на руке, начинает подтягиваться четкими движениями по всем правилам ГТО. Народ узнает и в предвкушении слышится общий радостный возглас - Виктор делает 6 подтягиваний и спрыгивает Подходят подтянутые мужчины с возгласом - "вот это техника!". Виктор начинает что-то объяснять и рассказывать.

... вот у меня один парнишка 60 раз уже подтягивается, а другие два брата по 40 раз. Это с базы 29 раз и 17-18 за 1 год поднялись.

А какие методики тренировок, если не секрет?

Какой-же секрет? Все просто. Да все знают.

И?..

Ты подходишь к турнику и делаешь допустим максимум 18.
Нужно сделать 12, затем 5 минут отдыха и запрыгиваешь на максимум, какой получится.

И это каждый день?

Ну да, можно через день, но желательно каждый день.
Можно еще добавить максимум через 20 минут отдыха и домой.
На следующей неделе делаешь уже 13 и максимум.
Так потихоньку и растешь.

Я бы не поверил, если бы не реальные результаты стоящего передо мной человека.

Замечаю как некоторые силовики подтягиваются с похожей техникой Россинина и понимаю некоторую особенность - падение на плечи вниз после прохождения перекладины. И делаю эти ребята по много.

Виктор, а это нормально так падать на плечи? Суставы?...

Да все нормально. Наоборот, ты в любом случае на суставы приземлишься. Зачем тебе тратить силы в нижней точке. Нужно расслабляться и отдыхать внизу. Т.е. ты опускаешься вниз уже расслабленным. Зачем подтягиваться еще и вниз? Так тебе и сил не хватит еще раз вытянуть. (с падением на плечи автор статьи и в целом субкультура Воркута категорически не согласны по известным причинам)

Доделываю последнее упражнение и собираясь уходить с площадки крепко жму руку Викторы и мы желаем друг другу удачи.

Виктор слева и автор статьи справа(фото старое зимнее)

Для справки:

Не знаю как ты корректировал, а я обеденную пайку стал с ужином делить, и перестал жрать овсянку, по утрам - хлеб, колбаска и кофе...

Выполнено

Обеденная тренировка:
ВТ - бег и воркаут - 5км/32мин, 5 подходов ласточки 10-3 сек, работа на пресс уголок на брусьях 20сек вис и 4х10 подъемов, отдых 1 мин. Легкая растяжка рук.

СР - воркаут треня и немного Самбо - выходы 5х1 отдых 5-1мин и отжиманием от турника по 5 раз, подтягивания в передний вис 5х5/5-1мин, тренировка на резинке бросковой техники 2х2мин/2мин, пресс скручивания в висе на турнике 5х10/3-2мин и сгруппированный задний вис.

ПТ - легкий бег и ноги - 5км/26мин, подъем ноги в колене с прогибом 35-25х6 отдых лесенкой 5-1мин

Встреча команды SBSL в ЧТ - разминка по BarBoSS 2круга, 45минутная лесенка Ганнибала в эстафетой за 90мин 7 кругов.

Запланировано

Ежедневно - зарядка по утрам,

ПН, СР, ПТ - обеденная тренировка турник, ВТ, ЧТ - обеденная тренировка легкий бег и статика/пресс.