Отправлено: 09.08.2025 12:53
08.08.2025
день : (outdoor; t +21)
бег - 12 км - 55 мин. 14 сек. (ср.темп 4,36 /км)
бег трусцой - 2 км
СФП
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 06.08.2025 20:13
утро: (outdoor; t +24)
бег - 10 км - 44 мин. 17 сек. (ср.темп 4,25/ км)
бег трусцой -2 км
перекладина, брусья
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 05.08.2025 19:00
утро - indoor
бег - 8 км - 35 мин.54 сек (ср.темп 4,29/км )
велотренажер - 15 мин.
OФП
бег (домой) - 3 км (улица) - 14 мин. 28 сек
В теме: Live your life
Отправлено: 04.08.2025 14:59
утро: (outdoor; t +22)
бег - 20 км - 1 ч. 31 мин.50 сек. (ср.темп 4,35 км)
речка
бег трусцой - 2 км
ходьба - 1 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 67,1 кг
В теме: Live your life
Отправлено: 02.08.2025 20:48
утро: (outdoor; t +21)
зарядка
бег - 10 км - 44 мин.52 сек.(ср.темп 4,29/ км)
речка
бег трусцой - 1 км
ходьба - 2 км
В теме: Live your life
Отправлено: 01.08.2025 19:59
Сразу видно человека с раньшего времени!
Таких теперь уже нету и скоро совсем не будет!
Пилите, Артем, пилите!
😁
Отправлено: 01.08.2025 19:52
утро: (outdoor; t +25)
бег - 12 км - 51 мин. 58 сек. (ср.темп 4,20/ км)
бег трусцой -1 км
перекладина, брусья, швед.стенк
ходьба - 3 км
вес: 67,2 кг

во второй половине сходил поплавать на районе ( пляж апгрейд - еще песка насыпали, лежаки чоткие и две отжималки сделали; Майами бич емае; а белые здания за деревьями - Ленинский проспект 😂 )



В теме: Live your life
Отправлено: 31.07.2025 11:31
15 жарких летних дней у мамы в Алатыре!
Без компа и интернета! Классные каникулы 🤗
Бегал, плавал, локоть рвал-зашивал, с птичками дружил, малину собирал полевую...Полы мыл.
Сколько той жизни!!!

(потом распишу по бегу)



16 июля - 12 км - 55 мин.48 сек (ср.темп 4,39 км)
17 июля - 14 км - 1 ч. 03 мин.51 сек (ср.темп 4,33 км)
18 июля - 12 км - 54 мин.07 сек (ср.темп 4,30 км)
19 июля - 12 км - 54 мин.40 сек (ср.темп 4,33 км)
20 июля - 5 км - 22 мин.31 сек (ср.темп 4,30 км)
21 июля - 15 км - 1 ч. 08 мин.38 сек (ср.темп 4,34 км)
22 июля - 11 км 650 м - 57 мин.53 сек (ср.темп 4,58 км) травма, швы...
24 июля - 12 км - 56 мин.04 сек (ср.темп 4,40 км)
25 июля - 11 км - 54 мин.55 сек (ср.темп 4,21 км)
26 июля - 12 км - 55 мин.58 сек (ср.темп 4,40 км)
28 июля - 16 км - 1 ч. 11 мин.56 сек (ср.темп 4,30 км)
29 июля - 12 км - 54 мин.37 сек (ср.темп 4,33 км)
30 июля - 11 км - 48 мин.34 сек (ср.темп 4,25 км) сняли швы





В теме: Live your life
Отправлено: 14.07.2025 19:44
утро: (outdoor; t +25)
бег - 12 км - 53 мин.55 сек. (ср.темп 4,29 км)
СФП
бег трусцой - 1 км
речка
ходьба - 2 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 67,2 кг

В теме: Live your life
Отправлено: 12.07.2025 21:05
утро: (outdoor; t +27)
зарядка
бег - 7 км - 30 мин.55 сек.(ср.темп 4,26/ км)
речка
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 11.07.2025 21:26
утро - outdoor (+26)
бег - 8 км - 35 мин. 14 сек (4,24 км)
бег трусцой - 2 км
речка
ходьба - 2 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
В теме: Live your life
Отправлено: 10.07.2025 21:23
утро: (outdoor; t +25)
бег - 5 км - 22 мин.24 сек.(ср.темп 4,28/ км)
ОФП
бег трусцой - 2 км
плавание (озеро) - 20 мин.
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 09.07.2025 20:42
утро: (outdoor; t +23)
зарядка
бег - 9 км - 41 мин.02 сек.(ср.темп 4,33/ км)
бег трусцой - 1 км
плавание (озеро) - 20 мин.
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 08.07.2025 21:12
утро: (outdoor; t +21)
бег - 8 км - 36 мин. 33 сек. (ср.темп 4,34/ км)
разминка
перекладина, брусья
бег трусцой -2 км
речка
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 07.07.2025 20:22
утро: (outdoor; t +21)
бег - 10 км - 45 мин.13 сек. (ср.темп 4,31 км)
СФП
бег трусцой - 1 км
речка
ходьба - 2 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 68,4 кг

В теме: Live your life