Отправлено: 30.11.2024 19:03
утро: (outdoor; t +1)
зарядка
бег - 10 км - 43 мин.50 сек.(ср.темп 4,23/ км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 3 км

В теме: Live your life
Отправлено: 29.11.2024 18:59
утро - indoor
бег - 10 км - 43 мин.25 сек (ср.темп 4,20/км )
OФП
бег трусцой (до дому) - 3 км (outdoor)
В теме: Live your life
Отправлено: 28.11.2024 19:01
день : (outdoor; t -1)
бег - 14 км - 1 ч. 01 мин. 47 сек. (ср.темп 4,25/км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 3 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
В теме: Live your life
Отправлено: 27.11.2024 21:31
утро: (outdoor; t -1)
бег - 12 км - 53 мин. 43 сек. (ср.темп 4,28 км)
перекладина, брусья
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
В теме: Live your life
Отправлено: 26.11.2024 19:27
день : (outdoor; t -1)
бег - 12 км - 53 мин. 16 сек. (ср.темп 4,26 км)
бег трусцой - 2 км
СФП
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 25.11.2024 15:27
утро: (outdoor; t -3)
бег - 25 км - 1 ч. 48 мин. 05 сек. (ср.темп 4,19 км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 3 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 69,0 кг
В теме: Live your life
Отправлено: 23.11.2024 19:15
утро: (outdoor; t +0)
зарядка
бег - 10 км - 45 мин.23 сек.(ср.темп 4,32/ км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 3 км

В теме: Live your life
Отправлено: 22.11.2024 18:18
день : (outdoor; t +0)
бег - 12 км - 52 мин. 28 сек. (ср.темп 4,22 км)
бег трусцой - 2 км
OФП
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 21.11.2024 18:10
утро: (outdoor; t +6)
бег - 12 км - 52 мин. 44 сек. (ср.темп 4,23 км)
перекладина, брусья
бег - 3 км - 13 мин. 25
ходьба - 2 км
В теме: Live your life
Отправлено: 20.11.2024 19:50
день : (outdoor; t + 4)
бег - 14 км - 59 мин. 40 сек. (ср.темп 4,15/км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 3 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)

марсианские выбрал на зиму, наконец-то 😆

В теме: Live your life
Отправлено: 19.11.2024 19:37
день : (outdoor; t +4)
бег - 12 км - 51 мин. 21 сек. (ср.темп 4,16 км)
бег трусцой - 2 км
СФП
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 18.11.2024 18:13
утро: (outdoor; t +4)
бег - 28 км - 2 ч. 01 мин. 18 сек. (ср.темп 4,20 км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 3 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 68,7 кг
В теме: Live your life
Отправлено: 16.11.2024 19:09
утро: (outdoor; t +4)
зарядка
бег - 10 км - 43 мин.25 сек.(ср.темп 4,20/ км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 3 км

В теме: Live your life
Отправлено: 15.11.2024 19:31
день : (outdoor; t + 1)
бег - 12 км - 51 мин. 32 сек. (ср.темп 4,17/км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 3 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
В теме: Live your life
Отправлено: 14.11.2024 18:04
утро - indoor
бег - 11 км - 49 мин.20 сек (ср.темп 4,29/км )
OФП
бег трусцой (до дому) - 3 км (outdoor)
В теме: Live your life