Отправлено: 25.04.2022 09:43
1. Фронт. присед 65.0х16
2. Подъем шт. на биц. 29.7x15; 27.2x15
3. Франц. жим шт. 28.0x15; 28.0x20
4. Жим платформы 220.0x15; 200.0x20
5. Сет: тяга шт. к подбородку 38.5x16; 36.0x16; 32.5x15
6. Разгибание ног в блоке 60.0 15+15+20=50
7. Тяга блока на зад. дельту 58.0х20; 58.0x16
m=75.6
Отправлено: 21.04.2022 15:17
1. Подтягивания 10.0х12
m=76.5
Отправлено: 19.04.2022 09:39
1. Жим шт. лёжа 70.0x16; 60x14
2. Подъем шт. на биц. 28.0x15; 41.0x10; 31x13
3. Отж. на бр-х 15+15+10=40
4. Молот на биц. 16.0x20/2; 12.0x30/2; 12.0x30/2
5. Блок на триц. 30.0x15; 24.0x17; 24.0x15
m=75.1
Отправлено: 10.04.2022 09:53
1. Фронт. присед 65.0х16
2. Жим платформы 210.0x16; 180.0x20
3. Сет: тяга шт. к подбородку 37.5x15; 32.5x18; 32.5x15
4. Разгибание ног в блоке 60.0 15+15+15=45
6. Тяга блока на зад. дельту 52.0х20; 52.0x20
m=74.2
Отправлено: 03.04.2022 09:09
1. Жим шт. лёжа 67.5х15; 57.5х16
2. Фронт. присед 62.5х15
3. Стан. тяга 105.0x15
4. Жим платформы 190.0x15; 180x17
5. Сет: тяга шт. к подбородку + тяга блока на зад. дельту 36.0x15+46.0х15; 31.0x15+46.0x15
m=73.5
Отправлено: 31.03.2022 19:39
1. Подтягивания 15+15+10=40 07:52
2. Алмазные отжимания +30см 15+15+15=45 07:17
m=74.0
Отправлено: 26.03.2022 09:42
1. Жим шт. лёжа 65.0х17; 55х17
2. Фронт. присед 62.5х15
3. Стан. тяга 105.0x15
4. Жим платформы 190.0x15; 170x18
5. Тяга шт. к подбородку 34.1x16; 29x16
6. Тяга блока на зад. дельту 46x15; 46x16
m=73.6
Отправлено: 24.03.2022 22:53
1. Подтягивания 15+15+10=40 07:50
2. Алмазные отжимания 18+18+21=57 07:40
m=74.0

Отправлено: 20.03.2022 15:37
1. Жим шт. лёжа 65.0х17; 55х15
2. Фронт. присед 62.5х15
3. Стан. тяга 105.0 16+3=19
4. Жим платформы 180.0x15; 170x15
5. Тяга шт. к подбородку 34.1x15; 29x15
6. Тяга блока на зад. дельту 40x15; 40x15
m=74.1
Отправлено: 13.03.2022 15:40
1. Жим шт. лёжа 65.0х17; 60х12
2. Фронт. присед 60х15; 50х17
3. Стан. тяга 105.0х16
4. Жим платформы 170.0x15; 170x15
5. Тяга шт. к подбородку 31x10; 31x10
6. Тяга tr-x петель к груди
m=72.6
Отправлено: 06.03.2022 19:09
1. Подтягивания 15+15+10=40 06:10
2. Фронт. присед с гирями 48.0 10+10+10=30 06:24
3. Становая тяга гирь 112.0 5+5+5=15
4. Алмазные отжимания 20+15+15=50 6:10
45:00
m=73.0
Отправлено: 27.02.2022 09:40
1. Фронт. присед 60.0х15; 50х15
2. Жим шт. лёжа 65.0х15; 60х12
3. Стан. тяга 105.0х15
4. Жим гири 16.0х40
5. Тяга tr-x петель к груди 0.0х20
m=73.6
Отправлено: 20.02.2022 11:56
1. Жим шт. лёжа 57.5х20
2. Фронт. присед 47.5х18
3. Стан. тяга 100.0х20
4. Жим гири с груди 16.0х40
5. Подтягивания 0.0х18
6. Тяга tr-x петель к груди 0.0х20
m=73.5
Отправлено: 08.02.2022 17:16
1. Подтягивания:
10 00:57.00
15 01:26.00
12 01:00.00
m=73.6
Отправлено: 30.01.2022 10:49
1. Фронтальный присед 50.0 10+10=20
2. Становая тяга 100.0х20
3. Жим гири с груди 24.0 12+12=24
4. Подтягивания 5.0x16
m=73.6