Отправлено: 07.12.2017 14:41
Сегодня:
Подтягивания стандартные.
Остальное техника #3.
Интересный факт: в начале этой недели увеличил количество подтягиваний на 1 раз, с большим трудом подтягивался 6 подходов по 6 раз. Но сегодня произошло что-то необъяснимое в шестом подходе для интереса ради сделал максимальное количество подтягиваний (до отказа) и поразился результату! Получилось ровно столько сколько мог делать при проверке максимума в середине программы воркаут! Я сделал 12 подтягиваний!
Вывод: Следующая программа тренировок будет такая (основываясь на ощущениях) - 7/12/10/10.
В теме: Тренировка
Отправлено: 07.12.2017 12:29
<quote name=OlegSh post="408261">
впечатлениями никто особо и не делится.
Или вообще всем просто надоело?</quote>
как же тут делиться опытом.
когда подозревают в спаме...
и не дают развить мысль)))
Отправлено: 06.12.2017 15:32
Сегодня
Подтягивания стандартные.
Остальное техника #3.
Кроме выпадов (растянута мышца на правой ноге, ноющая при выпаде на левую ногу) поберег ноги от травмы - сделал 7/7 по стандарту.
В теме: Тренировка
Отправлено: 06.12.2017 09:52
Не верю что, среди 12тысяц человек, не нашлось человека увлекающегося воркаутером в Чернышевске!
На этих выходных по площадкам буду размещать информационные листовки об WorkOut.
Отправлено: 06.12.2017 09:46
что за очки.
это что вроде соревнований?
Отправлено: 06.12.2017 09:23
<quote name=dAppEr post="407943">
Ты бы её всё-равно не нашёл во всей куче. И это у нас их меньше сотни, а в других городах их тысячи) По карте нужно искать)</quote>
Если сайт не планируют сделать комфортней и информативней, то вопрос закрыт.
Отправлено: 05.12.2017 15:26
Подтягивания стандартные.
Остальное техника #3.
В теме: Тренировка
Отправлено: 05.12.2017 02:34
а ответа все нет(
Отправлено: 04.12.2017 15:31
<quote name=VizerAV post="406374">
Цель к завершению сотки!
20 подтягиваний и 50 отжиманий!</quote>
Ещё 7 отжиманий и цель будет выполнена.
Подтягивания проверять пока не буду, надо закрепить результат 6*6, добавить технику 1, 2, 3.
В теме: Тренировка
Отправлено: 04.12.2017 15:07
+
Подтягивания стандартные.
Приседания техника #3.
Выпады техника #3.
В теме: Тренировка
Отправлено: 04.12.2017 10:23
Вот и первый рекорд.
Сегодня захотелось проверить максимум по отжиманию.
Перед началом занятий воркаутером рекорд был 45 раз, но сильно облегченных (без полного разгибания рук).
На 50 день - 30 отжиманий, но полных и качественных.
Сегодня после разогрева мышц зарядкой, после 10 медленных отжиманий (на 72 день тренировок) - 43 отжимания! Качественных!
Вполне доволен промежуточным результатом.
В теме: Тренировка
Отправлено: 04.12.2017 08:28
https://мк-уралспорт.рф/services/chita-kupit-turnik-dlya-doma
Доставка бесплатно!
В теме: Тренировка
Отправлено: 04.12.2017 08:22
https://workout.su/articles/715-turniki-dlja-kvartiry-workout-modeli-2017-goda?page=2#page-a
Где дешевле турник+брусья+пресс?!
В теме: Тренировка
Отправлено: 03.12.2017 08:26
Вчера растяжка.
Сегодня отдых.
Завтра будут рекорды).
В теме: Тренировка
Отправлено: 03.12.2017 08:24
<quote name=VizerAV post="406744">
Антон, скажи отзыв об WorkOut куда можно закинуть.</quote>
Все, нашел куда закинуть. В "ВК" увидел твою ссылку на "Отзовик".