Zhev

Так нагрузка же детская. У меня силовая часть минут 16-17 занимает )))

Продолжаю постепенное оживание

Пару раз пробовал менять обычные подтягивания на подтягивания нижним хватом. Оказывается, что они мне даются заметно труднее. После них болят задние и средние дельты, х.з. как они там работают :grin:

Продолжаю поднимать нагрузку.
Последние две тренировки намудрил с приседаниями.
Не нравятся мне выпады. Как-то я их не так делаю, что ли. Создается ощущение, что на левую ногу больше нагрузки идет.
Решил поэкспериментировать с альтернативными вариантами, но неудачно подобрал нагрузку.
Зашли тренировки не легко и сейчас сильная крепатура всех приседательных мышц.
Вышел на рабочую нагрузку. Теперь стала понятна степень отката.
Схема 6х7 заходит также, как до короны заходила 6х9.

P.S. Сегодня первый раз за зиму вышел на улицу пробежаться. В парке все в сугробах, красота

Вроде все нормализовалось.
Быть здоровым - это классно :blush:

Тебе идет борода

Медленно-медленно повышаю объем.

Начал потихоньку заниматься по классической сотке с символическим объемом.
Планирую теперь медленно-медленно повышать тренировочные объемы.

Нагрузка очень низкая. К концу кругов я чувствую, что я размялся и можно переходить к тренировке, но останавливаюсь.
Что интересно, при этом у меня ощутимая крепатура почти всей тушки:grimacing:

Я стал мерить, т.к. почувствовал легкое недомогание, градусник подтвердил.

У меня организм лучше воспринимает ежедневный тренировки, чем с перерывами. Уже много раз убеждался.
И начал я с очень низкой нагрузки.

Заболел в середине ноября. Ковид протекал легко, но ооочень долго. Сначала около 2- недель как классическое ОРВИ, а потом просто температура 37 и незначительное недомогание.
Судя по анализам на антитела ковид прошел, но состояние с температурой 37 даже сейчас так и не прошло до конца.
На этой неделе температура еще была в понедельник и вторник. В среду нормализовалась.
В четверг решил возобновить тренировки с очень символической нагрузкой.
6 кругов сотки: 1 подтягивание + 2 приседания и т.д. по классической схеме (до болезни делал 6 кругов по схеме 9+18+18+18/18).
В пятницу сделал 8 таких кругов,сегодня утром 10 кругов, а через пару часов опять поднялась температура:grimacing:

Делал в частной клинике по ДМС. Они все расходы страховой потом выставляют.
Может в программу страховой не входит.

Спроси, что попроще
Для меня это всё Китайская грамота)))

Вот что намерили, чтобы это не значило :thinking:


Не назначали. У меня легко все протекало, только долго очень.

Вот на что сдал. Но результаты ещё не все готовы.

Последний анализ крови (ещё недельной давности) показал, что Корона прошла и иммунитет теперь, как у космонавта.
Однако, температура все так и держится 37:grimacing:
Третий месяц пошел уже такого состояния...
Вторую неделю сдаю всякие разные анализы. Пока по тем, что сдал все нормально:thinking:

Лишнее это все. Дублирование уже имеющихся элементов.
Камни убрал. Оставил только сам комплекс.
https://skfb.ly/6XOSu