Russman
Дневники тренировок
Пресс к лету 2025. Толстый!Я!
Russman[21.02.2025 10:02]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[03.03.2026 14:54]
52день.Подходы,подходы.
Russman[27.11.2016 02:52]
51день .Продвинутый блок.Подходы
Russman[26.11.2016 10:38]
Максимум.Итог половинки.
Russman[25.11.2016 00:27]
Хороший комплекс на пресс
Russman[24.11.2016 01:27]
48день.Вместо пропуска.
Russman[23.11.2016 01:30]
47 день.Чувствую силу.
Russman[22.11.2016 02:08]
46день.Бассейн и круги.
Russman[21.11.2016 02:11]
45 продолжаю нарезать. Круги
Russman[20.11.2016 03:55]
44день Нагрузка без тренировки.
Russman[19.11.2016 12:01]
43 добавил 6-ой круг
Russman[18.11.2016 00:00]
42 день.Ловлю время.
Russman[17.11.2016 12:18]
41первый.На легке.
Russman[16.11.2016 01:23]
40День.Холодает.
Russman[20.03.2023 07:28]
39 день.Круги в кругу семьи.
Russman[14.11.2016 00:50]
38день.Почему в сутках только 24 часа?
Russman[13.11.2016 00:08]
37день.Тренировка в темноте.
Russman[12.11.2016 03:34]
36 день и я опять приседаю!
Russman[11.11.2016 02:16]
34 и 35 дни
Russman[09.11.2016 10:27]
33 Завтра отдых (кушать надо больше)
Russman[08.11.2016 11:00]
Продолжаем
Russman[07.11.2016 01:04]
31первый
Russman[05.11.2016 20:13]
30ать дней
Russman[05.11.2016 03:19]
5неделя
Russman[04.11.2016 00:41]
Растяжка
Russman[03.11.2016 00:05]
День 26.Дальше!
Russman[01.11.2016 03:10]
25день.3 куска тортика
Russman[30.10.2016 23:07]
У меня 24 день.Легче.
Russman[29.10.2016 21:42]
Работаю над ошибками
Russman[29.10.2016 01:08]
22день.Мало времени.
Russman[27.10.2016 23:43]
Сегодня растяжка
Russman[27.10.2016 00:54]
Отдых
Russman[25.10.2016 18:54]
19 день(круги)
Russman[24.10.2016 21:29]
Команда
Участник не присоединился к какой-либо команде
Недавние посетители
Ponomareva
Ponomareva
Минск
Native_2
Native_2
Москва
NadegdaSh
NadegdaSh
Челябинск
Elena8888888888
Elena8888888888
Нижний Новгород
Dobryi_Jedai
Dobryi_Jedai
Москва
Elisss
Elisss
Минск
Probably13
Probably13
Минск
Iparovoz
Iparovoz
Астрахань
WorktoMax
WorktoMax
Москва
scal
scal
Харьков
Друзья
Guruvimi
Guruvimi
Казань
VyxodNadve
VyxodNadve
Пикалёво
Lada_S
Lada_S
Рига
Rrrommann
Rrrommann
Москва
Irina_RU
Irina_RU
Мюнхен
Lawnmover
Lawnmover
Чита
Iparovoz
Iparovoz
Астрахань
Diletantka
Diletantka
Вологда
Kahar
Kahar
Москва
UFCWORKOUTRU
UFCWORKOUTRU
Москва
Посмотреть всех друзей (191)
Достижения
100-дневный воркаут 2017 (Весна)
100-дневный воркаут 2017 (Весна)
100-дневный воркаут 2017 (Осень)
100-дневный воркаут 2017 (Осень)
100-дневный воркаут 2018 (Весна)
100-дневный воркаут 2018 (Весна)
Организатор
Организатор
Отправлено: 10.12.2023 15:20
Serke
Продолжаю извращаться😁
Извращенец 🤣Но полюбасу молоддчик!!!
Вывез на характере и ещё какой-то там матери🤣🤣🤣👍💪💪💪
Отправлено: 10.12.2023 01:27
Рооомыч!Дружище!!!
Я пока спать не упал...хочу тебе сказать
Друзья, мы с вами находимся в одном пространстве с легендой!
С человеком в присутствие которого стираются любые границы!
Ромка ты космос!
Дай Бог тебе здоровья и неисчерпаемой энергии!
Люби,твори,тренируйся и будь как можно дольше!
Продолжай нас радовать, удивлять и подбадривать!Ты лучший!
Отправлено: 08.12.2023 13:08
1376день.четверг.
Без тренировки, только гимнастика для мужчин)
А нееет!Немного поотжимался чтобы крепатуру снять.
Ну и бисквит для Тирамису испёк
Отправлено: 08.12.2023 09:51
Iparovoz
Russman, главное, они, цели, есть. И тренируешься. Остальное вторично 😉
Это факт👍
Отправлено: 08.12.2023 00:36
Iparovoz
Меня цель дисциплинирует,
Уважуха!У меня как-то все не так,цели размытые.То одно,то второе,то третье 🙈🤪
Так и тренируемся
Отправлено: 07.12.2023 19:02
Iparovoz
AK83
И сколько у тебя среднее ежедневное потребление калорий?
Было 2202ккал Б-137,7гр Ж-79,5гр У-212,1гр,
стало 1843ккал Б-127,9гр Ж-65,4гр У-170,5гр.
Уменьшил на 16,3%

Главное по белку держусь и по углям относительно ровно, приступов голода нет.

Небольшое яблоко могу иногда съесть с чаем, как десерт. Орехи, на завтрак 4 шт обязательно, как основной источник полезных жиров.
Когда по нашей зарубе вес скидывал тоже чётко следил за ккал и БЖУ.
Очень дисциплинирует.
Какую прогу используешь для подсчёта БЖУ и ккал?
Отправлено: 07.12.2023 14:29
Lawnmover
Вот так надо и Ганнибала сделать
Ага,надо брусья чаще делать и отжимания просели.
Отправлено: 07.12.2023 14:28
Lawnmover
Я вот думаю намерянно упереться чисто в качество и делать качественно главное в 45 мин войти.
Надрочить то и за 30 минут можно. С разбивками так вообще можно быстро сделать.

Полностью согласен!Качество наше всё!💪👍
Отправлено: 07.12.2023 01:31
Подтягивания идут норм.
Вечером уже позже гимнастика для мужчин.
Отправлено: 07.12.2023 01:30
1375день.Среда.
После работы и просмотра Ромкиного Ганибала,пошёл по его стопам.
В этот раз затащил всё без разбивок,окромя одного подхода на брусьях.
Отжимания шли просто на силе воли, через не могу.Качество жуткое.
Говорил себе,сделать за 45-50 но качественно...где там?Опять шило в жопе.
Сделал за
Отправлено: 07.12.2023 01:20
1374день.Вторник.А утро начиналось так

После работы подьезжаю к дому,а единственное место которое я очистил от снега занято.Да!У нас же зима,снегу навалило!Три дня падал,потом минус вдарил.Красота!
Так вот,решил припарковаться прямо в сугробы,но меня постоянно сносило на дорогу.Психанул,пошёл взял у соседей(парикмахерская) штык лопату,чтобы и лёд сразу сбить.
Короче фигачил как подорванный минут 15.Разогрелся будь здоров,только закончил,только припарковался и вышел из машины...и тут ента редиска садится в машину и уезжает. Я такой:- да,ладно!Где ты раньше был с..ка?😁
Пришёл домой разогретый и сразу на турник.
Делал сотку без отдыха вааще.Шаг был +1/2/2/2 и так до 10/20/20/20
Отлично зашло!Потом ещё немного подтягивания и отжимания и брусья Отжимания и брусья записал,проверить качество исполнения. Получилось примерно так

После стойка на руках.В общей сложности ещё минут 15.
Заминка и уже совсем вечером,гимнастика для мужчин))
Отправлено: 06.12.2023 01:42
Anastasia13
И сейчас вечером уже почти ничего не болит.
Слава Богу.Теперь опять можно тренить,ну когда время есть🤪😁
В теме: трень 2
Отправлено: 04.12.2023 14:56
1368день.Среда-1373день.Понедельник.
Восстановление после травмы.
Попробовал подтягиваться,вроде норм.
Завтра попробую круги по сотке
Отправлено: 02.12.2023 08:59
Lawnmover
Выкинь ты эту страву, часы себе возьми нормальные. Как вы ей пользуетесь, я в нее зайти не могу нормально
Я её снёс ваааще...))
Отправлено: 02.12.2023 01:08
Anastasia13
01.12.23/пт
Вечер дома
8/10/7 подтягивания
1 + 13 кг подтягивание
Пресс.... малыш тренить не дает, а с ним тяжело! 13 кг! Растет как на дрожжах!
Короче быстро прогрессирует!😄Молодёжь она такая🥰
В теме: трень 2