Russman
Дневники тренировок
Пресс к лету 2025. Толстый!Я!
Russman[21.02.2025 10:02]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[03.03.2026 14:54]
52день.Подходы,подходы.
Russman[27.11.2016 02:52]
51день .Продвинутый блок.Подходы
Russman[26.11.2016 10:38]
Максимум.Итог половинки.
Russman[25.11.2016 00:27]
Хороший комплекс на пресс
Russman[24.11.2016 01:27]
48день.Вместо пропуска.
Russman[23.11.2016 01:30]
47 день.Чувствую силу.
Russman[22.11.2016 02:08]
46день.Бассейн и круги.
Russman[21.11.2016 02:11]
45 продолжаю нарезать. Круги
Russman[20.11.2016 03:55]
44день Нагрузка без тренировки.
Russman[19.11.2016 12:01]
43 добавил 6-ой круг
Russman[18.11.2016 00:00]
42 день.Ловлю время.
Russman[17.11.2016 12:18]
41первый.На легке.
Russman[16.11.2016 01:23]
40День.Холодает.
Russman[20.03.2023 07:28]
39 день.Круги в кругу семьи.
Russman[14.11.2016 00:50]
38день.Почему в сутках только 24 часа?
Russman[13.11.2016 00:08]
37день.Тренировка в темноте.
Russman[12.11.2016 03:34]
36 день и я опять приседаю!
Russman[11.11.2016 02:16]
34 и 35 дни
Russman[09.11.2016 10:27]
33 Завтра отдых (кушать надо больше)
Russman[08.11.2016 11:00]
Продолжаем
Russman[07.11.2016 01:04]
31первый
Russman[05.11.2016 20:13]
30ать дней
Russman[05.11.2016 03:19]
5неделя
Russman[04.11.2016 00:41]
Растяжка
Russman[03.11.2016 00:05]
День 26.Дальше!
Russman[01.11.2016 03:10]
25день.3 куска тортика
Russman[30.10.2016 23:07]
У меня 24 день.Легче.
Russman[29.10.2016 21:42]
Работаю над ошибками
Russman[29.10.2016 01:08]
22день.Мало времени.
Russman[27.10.2016 23:43]
Сегодня растяжка
Russman[27.10.2016 00:54]
Отдых
Russman[25.10.2016 18:54]
19 день(круги)
Russman[24.10.2016 21:29]
Команда
Участник не присоединился к какой-либо команде
Недавние посетители
Ponomareva
Ponomareva (online)
Минск
NadegdaSh
NadegdaSh
Челябинск
Elena8888888888
Elena8888888888
Нижний Новгород
Dobryi_Jedai
Dobryi_Jedai
Москва
Elisss
Elisss
Минск
Probably13
Probably13
Минск
Iparovoz
Iparovoz
Астрахань
WorktoMax
WorktoMax
Москва
scal
scal
Харьков
Tolle
Tolle
Санкт-Петербург
Друзья
Angi
Angi
Мюнхен
VizerAV
VizerAV
Чита
Xenia_s
Xenia_s
Мюнхен
Losthero
Losthero
Сочи
SizovIgor
SizovIgor
Санкт-Петербург
Nelidov
Nelidov
Москва
Mark
Mark
Мюнхен
_Nameless_
_Nameless_
Мюнстер
YuryT
YuryT
Мюнхен
Karpinski
Karpinski
Мюнхен
Посмотреть всех друзей (191)
Достижения
100-дневный воркаут 2017 (Весна)
100-дневный воркаут 2017 (Весна)
100-дневный воркаут 2017 (Осень)
100-дневный воркаут 2017 (Осень)
100-дневный воркаут 2018 (Весна)
100-дневный воркаут 2018 (Весна)
Организатор
Организатор
Отправлено: 22.02.2024 01:12
Lawnmover
Сколько тебе там лет, Андрюха?
27-28лет))
Отправлено: 21.02.2024 23:47
VASILEN
12 февраля меня прооперировали. Поэтому пока не треню. Можно ноги, но мне лень. В свободные дни занимаюсь переездом пока.
Не понял!Чо случилось?Операция, переезд?
А как учёба, работа?
Отправлено: 21.02.2024 23:44
Brom
Фото семейное очаровательное!
Да,мама хранила у себя на полочке...
Отправлено: 21.02.2024 20:27
1437день Среда.
Первая тренировка спустя 12 дней.
Очень было тяжко, ещё приплыло пару кг.
На площадке.
Суставная гимнастика 7мин
Круги 4×7/15/15/15 отдых по 1мин.
Отжимания и приседания с красной резиновой петлёй.
Потом скакалка несколько подходов по 100раз
Стойка на руках(стёрлось из памяти) просто все время падал.
Потом лесенка подтягивания + брусья с шагом 1/2 до 10/20.Отдых короткий,чуть не помер.
После опять скакалка и стойка на руках.
Ещё 3 подхода подтягивания с резиновой петлёй 3×12раз.
Опять стойка, к концу уже получше.
До лучшего результата как до Пекина.
Отправлено: 21.02.2024 20:20
1436день.Вторник.Весь день приводили хату в порядок. Пацаны неделю одни дома.Дома хаос,посуды чистой нет,одежды нет,по квартире летает пыль,окна не открывали🤪🤪🤪🙈
Отправлено: 21.02.2024 13:08
Когда убирали квартиру нашёл вот такую фотку
Отправлено: 21.02.2024 13:07
1435день.Понедельник.Вылет домой.Но!С самого утра поехал к дочери в больницу. В воскресенье вечером дозвонился до неё,а она оказывается в больнице. Была срочная операция. Разрыв кисты,кровотечение.
Отправлено: 21.02.2024 00:24
1434день.Воскресенье.Гуляли по городу,дышали свежим воздухом. Заселились в гостиницу,потом опять гуляли
Отправлено: 21.02.2024 00:21
Хорошо поиграли))
Отправлено: 20.02.2024 23:40
1433день.Суббота.Поехали в Ригу.Встретили друзей,играли в боулинг. Время пролетело быстро. А!До этого были опять у тёщи, налопался как слон.
Отправлено: 20.02.2024 23:24
1432день.Пятница.Квартиру убрали,поехали к дядьке в пансионат. Навестили,посидели, привезли кучу сладостей,сигарет и всякого ещё. Встреча с двоюродным братом состоялась в нашем красивом городке.Посидели в пиццерии, брат предложил подключиться к его бизнесу.
Отправлено: 20.02.2024 10:47
Тут есть про сведение лопаток.Только здесь мне не нравится как он голову уводит вперёд в нижней точке....
Отправлено: 20.02.2024 10:40
Iparovoz
Russman
Запрыгивал на турник и сводил лопатки,руки оставались прямыми
Запрыгнул, свел и что дальше?
Висел так на время или расслаблял/сводил на количество в несколько подходов?
Сводил и опять раслаблял.Так несколько подходов по несколько повторений.
Тебе надо попробовать
Отправлено: 20.02.2024 10:29
Iparovoz
Подтягивания, в висе опустил плечи, сведя лопатки вместе и контролируемо двигался вверх и вниз. Постоянно находишься в напряжении, но, прав Роман, энергозатрат меньше. Я думал, что более 6 подходов по 3 раза не сделаю, а в итоге, в конце 4 подхода понял, что слишком легко, прибавил. На следующей тренировке попробую сделать 6 подходов по 4 повторения.
Мне в своё время очень помогло одно упражнение.
Запрыгивал на турник и сводил лопатки,руки оставались прямыми...так я лучше прочувствовал работу мышц спины при подтягиваниях.
Делал несколько подходов на разминке.
Отправлено: 18.02.2024 23:53
Весело у вас там!!!😁👍
В теме: трень 2