Serke

25.12.2020
Сделал с утра подтягивания 20 минут
Начало каждый минуты по 7 подтягиваний.
До 10 минуты все нормально. На 15 минуте пропал нонстоп. Последние 2 подхода зашли тяжело.

В следущий раз можно попробовать на 8 повторов.

24.12.2020
1.Сет- трансформер от Дмитрия Доценко
а). Брусья (на максимум) 40.
б). Выходы (брусья из пункта а. разделить на 10)
в). Отжимания от пола (брусья из пункта а). разделить на 2)
г). Подтягивания (выходы из пункт б). умножить на 3 )

2.Сет- тестовый от Дмитрия Доценко
Подтягивания-Выходы-Брусья
2-1-10
4-2-15
6-3-20
8-4-25
10-5-30

3. Сет на силу 1
Подтягивания-разножка
5-5
10 кругов

А вот это хитро придумано:grin:

Отлично, с выздоровлением!!:clap:

Согласен, полностью поддерживаю.
Но письками надо мериться:laughing:

Там кстати Влесенку соревнования вчера закончились по отжиманиями в стойке, возле стены и без стены.

С дуру можно и х.. сломать:laughing:
Я как то сильное растяжение получил на глубоких отжиманиях в стойке (очень быстро сделал), месяца 2 болело.

Не, мне мои отжимания от пола не нравятся. Не вывожу их в сетах:neutral_face:

Можно же сделать отжимания в стойке возле стены:wink:

Письками мериться это святое!

Не так давно Крис Хериа запустил челлендж, в честь своего ДР, с призовым фондом 2000$:scream:

Суть такая: за 5 минут надо сделать
10 отжиманий в стойке на руках
20 подтягиваний
30 отжиманий на брусьях
40 выпрыгиваний
50 отжиманий от пола.

Выиграл Дикий Лось, с крутым результатом 2:03.
А это значит надо не опозориться и сделать этот вызов за 3 минуты:laughing:

Я только хотел написать про него, а ты уже исправил текст, велик огонь, хотел бы себе домой такой:grin:

Пройди СОТКУ, может поможет. И читай все внимательно.

Да не составит тебе никто супер пупер программу по которой ты скинешь 10кг за месяц, ты должен сам её сделать путем проб и ошибок.
В твоём случаем подойдёт даже низко интенсивная на часа 2.

Короче, берешь любую программу и тренишь по 2 часа (нагрузку под себя)
Главное, техника, нормально делай, а не болтайся как сосиска, и будет тебе результат!:grin:

Аахаххахха, если только я сам буду пить на площадке:laughing:

Подошёл и вежливо попросил уйти.
У меня летом на площадке часто встречаются, неадекватов ни разу не встречал.