Отправлено: 08.12.2022 01:25
worXx
Tolle
Чего-то последнее время чувствую одышку и когда ложусь спать - часто сердце учащенно колотится (под 100 ударов).
Надо, наверное, поменьше силовых и побольше велотренажера.
Однократные подходы с силовыми упражнениями могут плохо влиять на сердечную мышцу, сердце не любит когда из состояния покоя начинается короткая активная работа и дальше снова отдых.
Поэтому обычно рекомендуется делать не менее 2х подходов на каждое из упражнений, с более-менее активной разминкой, ну или по круговой схеме.

Спасибо!



7 декабря, среда

Весил 84.1кг

Энергетическое наполнение 5 мин.
Также ТГГ, Проработка, медитация-счет 16 минут.

Потом 3 круга: 5 подтягиваний, 10 приседаний, 10 отжиманий, 10 приседаний
Отдых между кругами 2 минуты.
В 3-м круге, вместо последних 10 приседаний - по 10 приседаний в разножку с переменой ног.
После второго круга пульс 150, после третьего круга - 168 уд/м - многовато.

В теме: Tolle
Отправлено: 05.12.2022 23:06
Пчеловод

Отправлено: 05.12.2022 02:16
4 декабря, воскресенье

Весил 84.9кг

Энергетическое наполнение 7 мин 20 сек. 
Также ТГГ, Проработка, медитация-счет 26 минут.
Подтягивания 5
Отжимания 10
Приседания 20
В теме: Tolle
Отправлено: 04.12.2022 12:32
Serke
На работе
Начало каждого часа 100 отжиманий в стойке
Нон-стопом что ли?
Где отжимался? В офисе, на улице, в цеху?
В одиночестве или при свидетелях?
Отправлено: 04.12.2022 02:55
3 декабря, суббота

Весил 84.2кг.

Энергетическое наполнение 6 мин 15 сек. Первые 5 минут за счет мышц, потом за счет погружения в низ пупка.
Также ТГГ, Проработка, медитация-счет 26 минут.

Подтягивания 9 (больше не смог)
Отжимания 21

Колени разминал сидя на кровати и разгибал и сгибал ноги (чтобы не было нагрузки на колени)
Коленную чашечку вниз - 30 раз каждую.
Подъем прямых ног, лежа на животе с руками на полу у таза: 2x45 сек.
Подъем корпуса лёжа на животе (руки сбоку): статика 2x45 сек.
Стульчик 1 мин 30 сек.
В теме: Tolle
Отправлено: 03.12.2022 02:45
Почему не посещал сайт полтора месяца?
В теме: 50/50 OlegSh
Отправлено: 01.12.2022 22:12
1 декабря, четверг

Весил 84.1кг.

Энергетическое наполнение 4 мин 35 сек. Из-за недостаточной серьезности и сосредоточенности так мало. Это статика, стояние с прямыми руками в стороны, ладонью и пальцами вверх - самое полезное для здоровья физическое упражнение в мире.
Подтягивания 5
Отжимания 10
Приседания 10
Также ТГГ, Проработка, медитация-счет 26 минут.


Кстати, может стодневку буду поделывать 3 раза в неделю. Если Эн. наполнение удачно закончу. А то после полугодового перерыва чего-то не тянет физкультурой заниматься.
В теме: Tolle
Отправлено: 29.11.2022 06:01
Рома, правда ли, что после кардиотрени нельзя пить холодную воду? Ниже комнатной температуры. Типа с сердцем плохо будет?
Самый кайф ведь холодненького кваса/воды после баньки/треньки дерябнуть!
Отправлено: 23.11.2022 18:24

Отправлено: 23.11.2022 15:02
WasD
мы сейчас активно что-то делаем
Антон, почему последние дней пять workout.su/forum почти постоянно недоступен?
Пишет ошибка 502.
Только иногда прорываешься на форум.
Отправлено: 23.11.2022 14:59
У всех моих знакомых инсту забанили (СПб), я пытался новые аккаунты завести и через впн и через российский ip - банят сразу после регистрации. Новая симка не помогает. Так что для для меня инста сдохла.
Отправлено: 23.11.2022 02:50
Felis
немножко не доубивалась, ещё шевелюсь.
Как считаешь, почему у вас в школе и в Чите вообще, не распространён скулшутинг?
Отправлено: 23.11.2022 02:46
Тебя не забанили в инсте? Вроде всех с российскими ip забанили в последние месяцы?
Отправлено: 22.11.2022 04:18
Russman
Почему отгулы а не больничный?
Обычно же, если хоть 1 день больничный в месяце, то премия сразу минус 50%. А премия это обычно 50-80% от зарплаты.
Это же не Германия, где зарплата каждую неделю.
Отправлено: 20.11.2022 03:35
Крутой трейл! Надо было вставить музыку Stratovarius - Destiny: https://www.youtube.com/watch?v=v5WzLOLtokY