LordGorg

А у меня не судьба еще раз попробовать тест Саратова пока что :( колено болит уже несколько дней.

А вот золотой стандарт интересно стало.

Тоже можно зарубу сделать)

Там ваще все легко будет, так как жесткие правила

Ну да. Так правильнее, думаю именно подбирать кол-во к упражнениям

Рома, чисто нон-стоп отмеряешь, правильно? Максимум - это именно нонстоп?

Пока не обещаю, но возможно, что попробую. Нон-стоп разный у меня, в последний месяц 42-45

Хде?

..к бабке не ходи.. Все эти "он сказал" не основание. только видео!

Вообще, для интереса можно попробовать сделать.

Кстати, я не про золотые говорил, а только про то, что ноги держать вместе и ровными, без дерганий. По сути, как в полиатлоне, только без обязательной паузы.

На таком турнике никогда не получится плавные ровные подтягивания. Никогда.

Нет, ну плавно можно конечно добиться при желании, без начального этого подрыва. Но из-за согнутых ног туловище будет тоже отклоняться от ровного. и все равно некое "волновое движение" получится. Броуновское, пля

30-40 это перебор, конечно. На себе проверено, что могут уйти 3-4 повторения. От 30 это 10-15% где-то. Может, индивидуально, конечно.

ну вверху. Поднялся, вдох-выдох, отжался. До секунды это вообще нон-стоп практически)

"Стояние на локтях", как выразился, не есть супер-хорошо. Я тоже так думаю, хоть и делаю. Но делаю, все-таки, чисто в максимумах. В рабочих подходах нет.

Локти после этого побаливают. Нагрузка на сустав приличная выходит

Во времена, когда я учился в 10-11 классах, почти никто не делал 50 раз на брусьях со всей школы. Один только сделал на соревнованиях 52 за минуту. (там были лимиты по времени). Второе место уже 37. Я сам тогда делал 33-35.

С чего вообще взяли, что 49 раз это плохой результат?

Я тебе, Роман, писал про нон-стоп, так как уж сильно он капризный. Может, хотя бы по секунде попробовал бы паузу делать.) Больше волокон подключишь в работу)

Запах срача добрался и досюда...

Сегодня тоже решил попробовать. Все советуют что-то. 20-22 на каждой.но по итогу что-то в спине свело резко. Все обошлось, но ну его нафиг. Кривые нагрузки, смещенные.. Как вы их делаете?

24.04.2021

Хорошая размеренная уличная тренировка.

Вроде прошло недомогание. Отдохнул

Разминка: подт/брусья/отж=5/10/10

Выходы: 1+7+12р+6+12р+5+12р+5. (р - это с резиной. Резина у меня зеленая. По сути, почти полностью выталкивает наверх. Делал только для отработки техники. Соглашусь с Lawnmover, тренировки с резиной сил не прибавят. По крайней мере, с такой жесткой. Может, с красной или желтой побольше смысла.

Брусья: 30 + 12с резиной+20+20.

Махи на брусьях (уголок в горизонт) 2х20

Подтягивания 5х10 разными хватами

Лесенка отжиманий Бар-Барианс. 20 от перекладины+20 от земли+18/18...10/10.

Они делают по максимуму непрерывно. У меня ушло 7:20. Под конец тренировки конечно уже не вариант затащить за один присест.

Итого: 437 повторений. 58 минут

видео 3го подхода. Лучшее качество, на мой взгляд

straga_uga, все четко

23.04.2021

Сто лет не делал брусья на макс.

Попробовал- 60 (45 нон-стоп)

Сказывается отсутствие тренировок соответствующих. За 4 месяца ушли наработанные ранее 30 повторений

Вот смотрю я, Олег, на технику твою. Рома угарает. Но если серьезно, то жим идет, а не просто клевание, как может показаться вначале. Да, телом подмога. Но и опускание таза присутствует. Я, пожалуй, в такой же технике не смогу такой результат показать. Некий компромиссный вариант такой)

Дополню от себя. Как человек, который их делал одно время постоянно, и по несколько десятков раз за тренировку. Воздействие - как тяжелые подтягивания, с дополнительной проработкой пресса. На прогресс в висе влияние очень небольшое, по-моему. И Фещук, кстати, тоже об этом говорил. Хотя, мышцы болят потом именно те, которые болят при висе статическом. Просто динамикой качать статику вряд ли будет эффективно. Да, задержку можно прокачать в нужном положении. Но дальше задержки все равно никуда не двигается