Отправлено: 09.10.2013 16:34
1000/9 😃
Отправлено: 09.10.2013 16:30
3,10,10,10 х5
Отправлено: 09.10.2013 16:07
Я не очень разбираюсь в массаже, но существует несколько видов спортивного массажа (у меня есть книга о массаже, только я её использую не по назначению, а как в обучалке про шпагат 😃 - моя любимая книга).
Что-то вроде тренировочного массажа проводится перед тренировкой (или соревнованиями).
Но для воркаута это уже излишество, хотя тема довольно-таки интересная (нужно рассмотреть её поподробней).
Р.S. А еще можно и во время тренировки помассировать забитые мышцы.
Отправлено: 09.10.2013 15:44
+111
Отправлено: 09.10.2013 05:24
<quote name=WasD>

Только после, потому что он расслабляет мышцы и организм</quote>
Массаж бывает разным...
Отправлено: 08.10.2013 18:43
<quote name=ANt1k>
Сергей, ты ведь из 100-дневки тоже прибавляешь подтягивания?</quote>
Конечно.
Почему ты решил, что могу не прибавить? (ведь это все равно подтягивания, как не крути)
Отправлено: 08.10.2013 18:27
<quote name=AndyM>
треню их аж с июля ((((</quote>
Это нормально.
Терпение и труд...
Отправлено: 08.10.2013 16:48
+111
Отправлено: 08.10.2013 16:08
3,10,10,10 х5
Отправлено: 08.10.2013 15:47
Надоело.Пойду поподтягиваюсь, может пройдет.
Отправлено: 08.10.2013 05:18
<quote name=r2d2>
<quote name=SBoletus>

Как-то писали здесь, что сразу после тренировки лучше много не пить: большой удар на почки, вроде. Проверил: да, это так. Замутило, ощущение, что выпил не 100мл, а все 500.</quote>
Причем тут почки?
Сегодня после тренировки выпил 500 мл, через 5 мин еще 500, позже еще литр, и доволен.

А сердце? :zzz:💤 Обезвоживание – это не нагрузка?

🤔</quote>

<quote name=WasD>

И на сердечко.</quote>

Ну с почками, ладно… всё понятно: «шлю…» путану эксбицианистом не напугаешь.
А с сердцем, что не так? Перечитал предыдущий пост, ничего про воду после тренировки не написано. Во время (тренировки) еще более-менее понятно, а после, что мне мешает вдоволь напиться?
Может я, своей несдержанностью в питье (пью, как животное, когда захочу (к/ф Кудряшка Сью)), гублю не принадлежащую мне вещь(сердце)?
Был бы благодарен за ответ.
Отправлено: 07.10.2013 15:43
Сообщения подправил (извиняюсь, с форумом я дружу много меньше, чем с турником).
Отправлено: 07.10.2013 14:47
Вчера - выходной (по расписанию).
Только вот не получился(выходной), сегодня как побитый(после вчерашней тренировки), но подтягивания вчера не делал(хоть и тренировался).
Отправлено: 07.10.2013 14:39
Хорошо после кругов делать:
выходы силой на две 5Х10
отжимания в стойке на руках 5Х10 (с хлопком)
на заминку шпагат 30 мин
Жалко, я не умею…
Отправлено: 07.10.2013 14:32
3,10,10,10 х5