Chewbacca

+10

Если лечить простуду, то проходит она через семь дней, а если не лечить – то через неделю.

Попробовал сегодня свои силы после болезни. Разминочный круг дался очень тяжело (как настоящий), но рабочие пошли как обычно. На пятом только потяжелее, шестой из последних сил (ни единого повторения, ни в одном из упражнений не добавить, сделал и "упал").Хорошо, что завтра выходной.

4,10,10,10 х6.

Открываем рубрику ЭКСПЕРИМЕНТЫ )))

Эксперимент N1

Берем свинину, говядину и жир свиной одинакового объема по 50 см3 и взвешиваем.
Результат:

Свинина = 60г
Говядина= 70г
Жир = 50г

Эксперимент N2

Берем говядину, свинину и жир свиной одинакового веса по 100г
и измеряем объем

Результат:

Говядина = 90 см3
Свинина = 100 см3
Жир = 110 см3

Вычисления объема не самые точные, но я старался. Вес можете судить сами.

И еще на десерт пара фото:
одинаковый вес
Жир выглядит объёмней.
А если мясо перекрутить?

Симптомы перетренированности :

Снижение результата
Потеря аппетита
Нарушение сна
Отсутствие желания тренироваться
(и там еще что-то)

5 подходов на максимум через день - вполне возможно, что перетренировался.
13 подтягиваний рановато для застоя.

А счастье было так близко

Я такое раннее детство уже не помню ))).

))) меня апгрейдили )))

К весне, чтоб научился!!! )))
И ты тоже учи

Мы принимаем бой.(с)

На этапе, когда не можешь толком висеть на турнике, очень даже годятся.

Чтобы нарастить мышцы, нужно тренировать быстрые мышечные волокна (БМВ). Возьмем уже заезженное сравнение Усейна Болта и Мохаммеда Фараха... комментарии, я думаю, излишни.

Как вариант тренировки для массы: подтягивание( или другое упражнение ) во взрывном темпе на раз, и медленное опускание на два, три(четыре) Быстрое подтягивание нужно для тренировки БМВ, а медленные опускания...(я только догадываюсь зачем, поэтому лучше промолчу). Вес нужно подбирать так, чтобы вы могли сделать 5-8 повторений за подход (повторения вещь индивидуальная, нужно подбирать экспериментально, для кого-то может быть и 3, и 12).

Читинг необходим для прогресса, но не беспорядочные конвульсии, а например подтягивания до "как сможешь". Еще лучше, если кто-нибудь поможет дотянуть до конца повторение.

Если нет возможности дополнительного веса, можно делать быстрые подтягивания в неполной амплитуде до отказа. Только после нужна хорошая растяжка рабочих мышц.

Но если вы думаете, что взяв подобную программу вы раскачаетесь как бодибилдер - до свидания. Для бешеного роста мышц нужны ... (не хочу даже произносить этого слова) или гормоны. В армии, правда, был один тип, который накачался буквально на глазах, но это индивидуум, служащий исключением подтверждающим правило.

Это хитрая вещь - мне пока не по зубам ))

Я - за! если успею выздороветь.

Экзамен при зачислении сдавать не нужно , присоединяйся.

Поэтому нужно быстрей пройти брусья, пока совсем холодно не стало.