/forums/comment/620037-i-data-ed3-3-i-p-strong-22-06-25-voskresene-strong-p
22.06.25 Воскресенье
Вес 83,6 кг
Совместная треня на оз. Кенон.
Программа была такой.
1.Выходы ЕМОМ 10 мин, по 5
2.Отжимания в стойке 10 подходов на максимум.
3. Сет на силовую выносливость
Подтягивания -10
Подтягивания параллельный хват - 10
Отжимания от разного уровня перекладин 5*10 "Ход конем, 10 ходовой"
3 круга
Фотка
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/620039-i-data-ed3-3-i-p-strong-23-06-25-ponedelnik-strong-p
23.06.25 Понедельник
Вес 83,7 кг
Пришла к нам адская жара +36 днем а то и больше 38
в обед пробежка до пляжа 1,5 км, купание и немного треня восстановительная подтягивания, брусья, выходы немного. потом опять купание и обратно пробежка 1,5 км.
Все легко усталости как таковой нет.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/620040-i-data-ed3-3-i-p-strong-24-06-25-vtornik-strong-p-p-u
24.06.25 Вторник
Вес 83,2 кг
В обед опять жара, опять поступил также.
Пробежка до пляжа 1,5 км
Треня выходов емом 10 мин по 3 шт. показалось легко.
Познакомился с Александром, он бегун меня знает по Страве, обменялись телефонами поболтали.
Пробежка обратно 1,5 км
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/620049-i-data-ed3-3-i-p-u-nas-orientirovanie-deshevle-sdaem
У нас ориентирование дешевле, сдаем только на чипы и печать карты денежку 50- 150 р
У вас жара - у нас холод вторую неделю, утром + 12, днем +16
/forums/comment/620063-i-data-ed3-3-i-p-strong-25-06-25-sreda-strong-p-p-u
25.06.25 Среда
Вес 83,3 кг
В обед опять жара, опять поступил также.
Пробежка до пляжа 1,5 км
Встретились с Александром, немного потренировал его по подтягиваниям. Рассказал теорию. У него ДЦП с рождения, ему пророчили что он явно не доживет до 30ти, сейчас ему 37 и он бодрячком. Говорит бег сильно ему помог в жизни.
Пробежка обратно 1,5 км
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/620077-i-data-ed3-3-i-p-strong-26-06-25-chetverg-strong-p-p
26.06.25 Четверг
Вес 83,7 кг
В обед треня на озере.
Пробежка до площадки 1,5 км.
Выходы ЕМОМ 4*10 мин.
Крайние два подхода в последних повторениях напрягся, в целом терпимо.
Пробежка обратно 1,5 км.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/620101-i-data-ed3-3-i-p-strong-27-06-25-pjatnica-strong-p-p
27.06.25 Пятница
Вес 83,5 кг
В обед треня на озере.
Пробежка до площадки 1,5 км.
Рекава по выходам.
Размялся, немного подтягиваний немного выходов.
Пробежка обратно 1,5 км.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/620166-i-data-ed3-3-i-p-strong-28-06-25-subbota-strong-p-p-u
28.06.25 Суббота
Вес хз.
Только работа. Дежурный, очень много работы. Парни бригадой гоняют по области внедряют программу, мне тут в офисе удаленно хватает работы все настроить и им выгрузить. Постоянно на телефоне и на связи через ноут.
С пятницы образовался срочный выезд по работе в район. 135 км в одну сторону.
На вечер был запланирован вейкборд, съездили покатались, понравилось видос позже скину.
Предложил жене и дочке поехать со мной по работе. Согласились. Пока приехали пока все сделал уже поздно стало, не далеко озеро было Бальзино. Поехали туда, там переночевали на берегу в машине. Романтик.
Утром домой. По дороге еще пару раз останавливались у реки и по работе.
Приехали домой еще работы поработали и уже к вечеру На дачу поехали, заехали на речку опять купнулись, романтик.
Без трень короче.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/620167-i-data-ed3-3-i-p-strong-29-06-25-voskresene-strong-p
29.06.25 Воскресенье
Вес опять хз.
Утром с 8 до 10 сгонял на треню.
Программа была такая же.
1.Выходы ЕМОМ 10 мин, по 5
На этот раз все вытащили, но техника у меня понятно страданула конкретно.
2.Отжимания в стойке 10 подходов на максимум.
3. Сет на силовую выносливость
Подтягивания -10
Подтягивания параллельный хват - 10
Отжимания от разного уровня перекладин 5*10 "Ход конем, 10 ходовой"
3 круга
Фото
Видос в процессе.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/620168-i-data-ed3-3-i-p-strong-30-06-25-ponedelnik-strong-p
30.06.25 Понедельник
Вес 83,3 кг
Дождливая погода, наконец то.
В обед пробежка под дождиком
Сегодня с музыкой бегал, прикольно, но шумно сильно иногда хочется тишины.
8,69 км, темп 4,54/км, время 42:37
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/620202-i-data-ed3-3-i-p-strong-01-07-25-vtornik-strong-p-p-u
01.07.25 Вторник.
Вес 83,2 кг
Всю ночь и весь день ливень.
Не тренил. Мотался по делам, подшипники сыну на велосипед искал.
02.07.26 Среда
Вес 83,4 кг
В обед небольшая треня выходов и переднего виса.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/620203-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
01.07.25 Понедельник.
Вес 83,2 кг
Всю ночь и весь день ливень.
Не тренил. Мотался по делам, подшипники сыну на велосипед искал.
02.07.26 Вторник
Вес 83,4 кг
В обед небольшая треня выходов и переднего виса.
Тоже весь день провозился с установкой такой чепухи, как новое заднее колесо на вел, ось гадская оказалась короче чем надо. Счас нет нигде единого стандарта .. все происходит через ошибки. К тому же второй день вникаю в детали переделки вела в электровел..
33 тыс цена вопроса
Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..
/forums/comment/620223-i-data-ed3-3-i-p-strong-03-06-25-chetverg-strong-p-p
03.06.25 Четверг
Вес 82,8 кг
В обед пробежка
8,68 км, тем 4,54/км, время 42 мин, чсс 146
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/620284-i-data-ed3-3-i-p-strong-04-07-26-pjatnica-strong-p-p
04.07.26 Пятница
82,7 кг
В обед немного выходов.
От тренировки переднего виса в среду жестко крепатурят плечи, не дают ничего делать.
Делал вот такую дичь.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/620285-i-data-ed3-3-i-p-strong-05-07-25-subbota-strong-p-p
05.07.25 Суббота
Вес хз, забыл взвешаться
Утром пробежка с собакеном по местным сопочкам, с перерывами на телефонные разговоры по работе. Дежурный все выходные.
16 км, набора 560 м, время 2 часа, темп 7 чсс 128
Потом на дачу батьку машину ремонтировать.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
