Отправлено: 31.03.2015 10:05
Вторник, 31 марта


Утро


МО, Осташковское шоссе, общага
3х20 подтягиваний узким хватом. На трицепс
10х3 отжиманий узким хватом. На трицепс
Отправлено: 31.03.2015 08:56
Понедельник, 30 марта
День отдыха
Отправлено: 29.03.2015 21:13
Воскресенье, 29 марта


Вечер


Московская обл, Осташковское шоссе,
общага
4x10 подтягиваний разным хватом
Отправлено: 28.03.2015 21:46
Суббота, 28 марта


Вечер


Московская область, д. Василенцево
Разминка
2 круга 8, 15, 10, 15
Подтягивания, приседания, отжимания от брусьев, выпады в разноножку
Заминка
Отправлено: 28.03.2015 09:30
Пятница, 27 марта
День отдыха.
Отправлено: 28.03.2015 09:29
Четверг, 26 марта
День отдыха.
Отправлено: 26.03.2015 07:25
Среда, 25 марта
День отдыха.
Отправлено: 24.03.2015 22:10
Вторник, 24 марта


Вечер


г. Москва, парк на Яузе
Пробежка 6 минут
Разминка (суставная гимнастика)
5 кругов: 8 --> 15 --> 15 --> 15
Подтягивания --> Приседания --> Отжимания (от пола со скамьи) --> Выпады
Растяжка
6 кодхода подъём коленей к груди в висе на перекладине
6 подходов тренировки переднего виса
Заминка
Отправлено: 23.03.2015 21:06
Понедельник, 23 марта


Вечер


г. Москва, Парк на Яузе
Пробежка 8 минут
Разминка (суставная гимнастика)
5 кругов: 8 --> 15 --> 15 --> 15
Подтягивания --> Приседания --> Отжимания (от пола со скамьи) --> Выпады
Заминка
Отправлено: 22.03.2015 20:51
Воскресенье, 22 марта
День отдыха.
Отправлено: 21.03.2015 13:04
Суббота, 21 марта


Утро


г. Москва, СК им. Баумана,
л/а манеж
Пробежка 5 кругов (по 200 м круг)
Разминка (суставная гимнастика)
Растяжка
Пара кругов с разным количеством повторений следующих упражнений:
Подъём туловища к согнутым коленям лёжа на полу --> Подъём прямых ног на 45 градусов --> Отжимания
Заминка
Отправлено: 20.03.2015 22:34
Пятница, 20 марта


Вечер


г. Москва, Парк на Яузе
Пробежка 6 минут
Разминка (суставная гимнастика)
4 круга: 8 --> 15 --> 15 --> 15
Подтягивания --> Приседания --> Отжимания (от пола со скамьи) --> Выпады
Отдых пара минут
Растяжка
Тренировка переднего виса --> несколько подходов
Тренировка пресса:4 круга: 25 --> 5
Подъём туловища лёжа на скамье --> Подъём коленей в висе на турнике
Тренировка ног: 5 кругов: 20 --> 20
Выгрыгивания со скамьи в разноножку --> Подъём на мысочки
Заминка
Пробежка
Отправлено: 19.03.2015 21:41
Четверг, 19 марта


Вечер


г. Москва, Парк на Яузе
Пробежка 6 минут
Разминка (суставная гимнастика)
4 круга: 8 --> 15 --> 15 --> 15
Подтягивания --> Приседания --> Отжимания (от пола со скамьи) --> Выпады
После третьего круга парнишка с лощадки придложил поиграть в лесенку 😃 я согласился
Отдых (заминка)
Лесенка
Растяжка ног
Упражнения на пресс в висе на перекладине - Подъём согнутых колен к левому боку, груди, к правому: 4х7
Заминка
Пробежка
Отправлено: 18.03.2015 21:08
Среда, 18 марта
День отдыха. Тренировка переднего виса.
Отправлено: 17.03.2015 09:25
Вторник, 17 марта


Утро


г. Москва, Парк на Яузе
Пробежка 5 минут
Разминка (суставная гимнастика)
4 круга: 7 --> 15 --> 15 --> 15
Подтягивания --> Приседания --> Отжимания (от низкой перкладины) --> Выпады
Заминка
Хотьба