Отправлено: 15.08.2015 12:28
<quote name=WasD>
А зачем?)</quote>
Вероятно многим писателям дневников такая функция пришла бы по вкусу) Не знаю. А вот с табличками в сообщениях что думаешь?
Отправлено: 15.08.2015 01:13
<quote name=WasD>
При создании поста ты можешь поставить галочку и сделать его опросом уже год как)))</quote>
😳 Загвоздка в том, что я её не вижу. Где эта галочка? 😒 А! Нашёл. 😃 Хорошо. Один опрос хорошо. 😃 А что если в сообщении, например сейчас печатаемым мной, сделать такую штуку?
Отправлено: 14.08.2015 23:23
WasD, и тут же родилось предложение №2. Думаю, что не плохо было бы добавить возможность на форуме создавать опросы в посте. Также, можно отобрать самые более-менее реализуемые идеи, создать опрос, выбрать всенародно те за которые не жалко отдать деньги.
Предложение №3. Помимо опросов в посте реализовать создание таблицы.
Отправлено: 14.08.2015 23:16
WasD, ещё есть предложение сделать кнопку (слева или справа) для быстрого возвращения вверх сайта. Как ВК, например. Иногда лениво листать колёсик мыши 😃
Отправлено: 14.08.2015 22:59
14 августа


Ночь


д. Василенцево
Каточка в волейбол
после
Прыжки на скакалке: 200 прыжков
Разминка (суставная гимнастика)
Подтягивания разными хватами (верхним: узким, средним, широким, за спину; нижним: узким, средним, широким; нейтральным хватом): 2 круга по 5 повторений на хват
Гиперэкстензии на горизонтальной поверхности (на брусьях): 3 подхода по 15 повторений
Ох уж эти гиперэкстензии!!! 😁 Сегодня понял, что у меня есть поясничка и она ЖИВА! 😃
Заминка
Отправлено: 14.08.2015 12:25
13 августа


Ночь


д. Василенцево
Разминка (суставная гимнастика)
Катка в волейбол
Прыжки на скакалки: 200 прыжков
Разминка (суставная гимнастика)
Отжимания с разной постановкой рук (алмазная, узкая, кисти назад, средняя, широкая): 6 подходов по 5 повторений на каждую постановку рук
Заминка
Отправлено: 14.08.2015 12:18
<quote name=Brom>
если коротко - все связки тазобедренного сустава связанны с костями тазового пояса (подвздошной, седалищной,лобковой), которые (кости таза) непосредственно связаны с кресцовыми позвонками, образуя пояснично-кресцовое соединение...
одна из функций нашей локомоторной системы - рессорная (смягчение толчков и сотрясений)
напрыгался в воллейбол за две недели? позвоночник хочет отдохнуть, он грузит нижние конечности, а при нарушении вертикали (все мы без исключения ассиметричны), нагрузка идет больше соответственно или направо или налево нашего ОПД (опорно-двигательного аппарата)
дальше сам анализируй причинно-следственные связи возникновения твоих болей и как их устранить 😇</quote>
Теперь всё предельно ясно) Спасибо большое 😃
Отправлено: 14.08.2015 00:17
<quote name=Brom>
трень поясницу (гиперэкстензия, растяжка); подобные проблемы ниже пояса из-за того )) спина не дура, она "садит" ноги 😉</quote>
Михаил, я немного не понял как поясничка влияет на тазобедренный суставчик. 🤔 Объясни, пожалуйста.
Отправлено: 14.08.2015 00:07
<quote name=WasD>
<quote name=FM>
<quote name=WasD>
<quote name=Mickhalich>
Итак, мне сегодня сказали, что мы звёзды!)
Ну те ребята, что не засветились с Путиным, засветились на РОССИИ 2, в утреннем эфире 😃

<url="http://2.russia.tv/video/show/brand_id/48443/episode_id/1221254/video_id/1208512/viewtype/picture/">ССЫЛКА НА РЕПОРТАЖ</url>
(это около 7.30 утра показывали).</quote>

А качественный репортаж получился, за исключением меня)))</quote>

Хороший репортаж. Хотелось бы конечно еще и остальной материал посмотреть. Они ведь столько всего снимали.</quote>

В эти выходные нас будет снимать Москва24, большой репортаж на 10 минут, так что всем быть! @mickhalich @gunner89 RaVASILENTrozkistZelIhhihood</quote>
Так точно! 😉
Отправлено: 12.08.2015 22:10
12 августа


Ночь


д. Василенцево
Прыжки на скакалке: 200 прыжков
Разминка (суставная гимнастика)
Программа на ноги "Грёбаный Саня":

1) Приседания с выпрыгиваниями - 10 вверх, 1 в длину - 12 подходов без с отдыхаом между ними (4, 2, 3, 3 подхода)
2) Стульчик - 2 минуты (болит правый тазобедренный сустав, делал подходами по 10-15 секунд)
3) Приседания с выпрыгиваниями - 5 вверх, 1 в длину - 12 подходов без с отдыхаом между ними (6, 4, 2 подхода)
4) Стульчик - 2 минуты (после 15 секунд упражнения, не вытерпев боль в тазобедренном суставе закончил тренировку)

Из-за вышеуказанной выше травмы предполагаю не тренировать пока ноги, до восстановления. Хотя в этом сильно сомневаюсь. Ибо активно тренирую ноги я две недели, а боль в том месте ощущалась ещё до этого. Возможно, стоит отдохнуть пару недель.
Болевые ощущения в локте полностью не прошли. Но всё равно завтра вернусь режим....
Отправлено: 11.08.2015 21:24
11 августа
День отдыха
Отправлено: 11.08.2015 10:30
10 августа


Вечер


д. Василенцево
Катка в волейбол.
Затем пробежка 20 минут по пересечённой местности. Около 4-х км. Не более.
Затем искупался в местном водоёме. Переплыл его туда и обратно.
Отправлено: 09.08.2015 21:11
9 августа
Лень День отдыха. Катка в волейбол.
Отправлено: 08.08.2015 23:17
8 августа


Ночь


д. Василенцево


Всех пользователей сайта поздравляю с Днём Физкультурника! Желаю успехов на пути самосовершенствования как физического, так умственного и духовного!


Прыжки на скакалке: 200 прыжков
Разминка (суставная гимнастика)

=== Подпрограмма на ноги - Жёваный крот ===

1 подход - 1 минута стульчик - 10 прыжков - 1 минута стульчик - 10 прыжков - 1 минута стульчик - 10 прыжков
2 подход - 1 минута стульчик - 10 прыжков - 1 минута стульчик - 10 прыжков
3 подход - 1 минута стульчик - 10 прыжков
4 подход - 1 минута стульчик - 10 прыжков - 1 минута стульчик - 10 прыжков
5 подход - 1 минута стульчик - 10 прыжков - 1 минута стульчик - 10 прыжков - 1 минута стульчик - 10 прыжков

Ну выполнение так себе, отдыхал по 2 минуты между кругами. Иногда даже стульчик разбивал по 30 секунд, вставал, встряхивался и дальше сидеть.
Отправлено: 08.08.2015 01:23
7 августа
День отдыха. Косил траву. Пытались поиграть в волейбол - не получилось. Ходил в баньку - ОГОНЬ 😃 и традиционно, гульки до поздна.