Отправлено: 31.01.2024 06:22
Разминка
35 нонстоп подтягивания
50 тотал подтягивания с жилетом
100 тотал брусья с жилетом и утяжами на ноги
Отправлено: 28.01.2024 09:57
70 отжиманий в стойке за 10 минут
70 отжиманий в стойке за 6,5 минут
70 отжиманий в стойке за 6 минут

Отправлено: 26.01.2024 06:14
Russman
Всё идёт тяжело
короче так:
  1. Старайся сделать глубокий хват, вот прямо до конца положить кисти на трубу
  2. тяни к турнику не грудь, а живот (надеюсь понял). Первый идет живот, а не ноги (колени) как у тебя
Отправлено: 26.01.2024 06:07
50 отжиманий в стоке за подхо
50 подтягиваний тотал за 1:35

5 подходов по 5 идеально чистых подтягивания

10 подтягиваний + 10 отжиманий в стойке + 10 резина бицепс

О чудо, плечо восстановилось, прошло 3-4 месяца
Отправлено: 15.01.2024 15:50
35 подтягиваний нонстоп
W-лесенка до 5
отжимания в стойке, тотал 50
отжимания на брусьях, тотал 100
То чувство когда бицекс растет в другую сторону


Отправлено: 15.01.2024 15:50
Lawnmover
О с понедельника начал что-ли?
как все нормальные спортсмены, а не извращуги))
Отправлено: 14.01.2024 17:07
100 отжимания в стойке за 7:10
Отправлено: 08.01.2024 07:39
Russman
знатные часы
Ну все, получается теперь надо спортом заниматься😁
Отправлено: 27.12.2023 06:28
Lawnmover
в нем тоже какой-то песок
А это все ваш Нефтемаркет😂
Отправлено: 27.12.2023 05:49
40 подтягиваний тотал

40 подтягиваний с жилетом +17кг (по 4 повтора)

40 подтягиваний тотал
Отправлено: 25.12.2023 06:49
40 подтягиваний за подход

50 подтягиваний тотал

10 подтягиваний с жилетом 15кг
отдых 4 минуты
9 подтягиваний с жилетом 15кг
отдых 4 минуты
8 подтягиваний с жилетом 15кг
отдых 4 минуты
че то еще было)
Отправлено: 24.12.2023 18:41
Lawnmover
вот просто представил что смогу и все
Наивный😁

Отправлено: 24.12.2023 16:19
Lawnmover
Чё к рекорду мира готовишься?
Да я там одному телу в комментах написал что это гавно, а не рекорд. Вот теперь приходится доказывать, что каждый дрищь может сделать 60 отжиманий на полшишечки. Книга рекордов это полное фуфло!
Отправлено: 24.12.2023 12:32
Отжимания в стойке (подготовка к 60)
45 повторов
5 минут отдыха
33 повтора
5 минут отдыха
25 повторов
5 минут отдыха
26 повторов
5 минут отдыха
24 повтора
Отправлено: 21.12.2023 10:36
Tolle
втягиваю анус
Tolle
и смотрю вдаль в окно
И так сразу грустно на душе становится😂