Chewbacca

4,10,10,10 х6

Если лечить простуду, то проходит она через семь дней, а если не лечить – то через неделю.

Попробовал сегодня свои силы после болезни. Разминочный круг дался очень тяжело (как настоящий), но рабочие пошли как обычно. На пятом только потяжелее, шестой из последних сил (ни единого повторения, ни в одном из упражнений не добавить, сделал и "упал").Хорошо, что завтра выходной.

4,10,10,10 х6.

Я такое раннее детство уже не помню ))).

На этапе, когда не можешь толком висеть на турнике, очень даже годятся.

Чтобы нарастить мышцы, нужно тренировать быстрые мышечные волокна (БМВ). Возьмем уже заезженное сравнение Усейна Болта и Мохаммеда Фараха... комментарии, я думаю, излишни.

Как вариант тренировки для массы: подтягивание( или другое упражнение ) во взрывном темпе на раз, и медленное опускание на два, три(четыре) Быстрое подтягивание нужно для тренировки БМВ, а медленные опускания...(я только догадываюсь зачем, поэтому лучше промолчу). Вес нужно подбирать так, чтобы вы могли сделать 5-8 повторений за подход (повторения вещь индивидуальная, нужно подбирать экспериментально, для кого-то может быть и 3, и 12).

Читинг необходим для прогресса, но не беспорядочные конвульсии, а например подтягивания до "как сможешь". Еще лучше, если кто-нибудь поможет дотянуть до конца повторение.

Если нет возможности дополнительного веса, можно делать быстрые подтягивания в неполной амплитуде до отказа. Только после нужна хорошая растяжка рабочих мышц.

Но если вы думаете, что взяв подобную программу вы раскачаетесь как бодибилдер - до свидания. Для бешеного роста мышц нужны ... (не хочу даже произносить этого слова) или гормоны. В армии, правда, был один тип, который накачался буквально на глазах, но это индивидуум, служащий исключением подтверждающим правило.

Если лечить простуду, то проходит она через семь дней, а если не лечить – то через неделю.

Попробовал сегодня свои силы после болезни. Разминочный круг дался очень тяжело (как настоящий), но рабочие пошли как обычно. На пятом только потяжелее, шестой из последних сил (ни единого повторения, ни в одном из упражнений не добавить, сделал и "упал").Хорошо, что завтра выходной.

4,10,10,10 х6.

Я такое раннее детство уже не помню ))).

На этапе, когда не можешь толком висеть на турнике, очень даже годятся.

Чтобы нарастить мышцы, нужно тренировать быстрые мышечные волокна (БМВ). Возьмем уже заезженное сравнение Усейна Болта и Мохаммеда Фараха... комментарии, я думаю, излишни.

Как вариант тренировки для массы: подтягивание( или другое упражнение ) во взрывном темпе на раз, и медленное опускание на два, три(четыре) Быстрое подтягивание нужно для тренировки БМВ, а медленные опускания...(я только догадываюсь зачем, поэтому лучше промолчу). Вес нужно подбирать так, чтобы вы могли сделать 5-8 повторений за подход (повторения вещь индивидуальная, нужно подбирать экспериментально, для кого-то может быть и 3, и 12).

Читинг необходим для прогресса, но не беспорядочные конвульсии, а например подтягивания до "как сможешь". Еще лучше, если кто-нибудь поможет дотянуть до конца повторение.

Если нет возможности дополнительного веса, можно делать быстрые подтягивания в неполной амплитуде до отказа. Только после нужна хорошая растяжка рабочих мышц.

Но если вы думаете, что взяв подобную программу вы раскачаетесь как бодибилдер - до свидания. Для бешеного роста мышц нужны ... (не хочу даже произносить этого слова) или гормоны. В армии, правда, был один тип, который накачался буквально на глазах, но это индивидуум, служащий исключением подтверждающим правило.

Если лечить простуду, то проходит она через семь дней, а если не лечить – то через неделю.

Попробовал сегодня свои силы после болезни. Разминочный круг дался очень тяжело (как настоящий), но рабочие пошли как обычно. На пятом только потяжелее, шестой из последних сил (ни единого повторения, ни в одном из упражнений не добавить, сделал и "упал").Хорошо, что завтра выходной.

4,10,10,10 х6.

Я такое раннее детство уже не помню ))).

На этапе, когда не можешь толком висеть на турнике, очень даже годятся.

Если лечить простуду, то проходит она через семь дней, а если не лечить – то через неделю.

Попробовал сегодня свои силы после болезни. Разминочный круг дался очень тяжело (как настоящий), но рабочие пошли как обычно. На пятом только потяжелее, шестой из последних сил (ни единого повторения, ни в одном из упражнений не добавить, сделал и "упал").Хорошо, что завтра выходной.

4,10,10,10 х6.

Я такое раннее детство уже не помню ))).

На этапе, когда не можешь толком висеть на турнике, очень даже годятся.