/forums/comment/623106-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-2-p-p-beg-25-km-1-ch
утро: (outdoor; t -2)
бег - 25 км - 1 ч. 48 мин.53 сек. (ср.темп 4,21 км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 68,2 кг
P.S.P.S. может в сентябрь на мар замахнуться (думы думы)
/forums/comment/623121-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-5-p-p-beg-12-km-54
утро: (outdoor; t +5)
бег - 12 км - 54 мин. 08 сек. (ср.темп 4,30/ км)
разминка
перекладина, брусья
бег - 3 км - 13 мин. 41 сек
ходьба - 1 км
/forums/comment/623131-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-7-p-p-beg-10-km-46
утро : (outdoor; t + 7)
бег - 10 км - 46 мин. 14 сек. (ср.темп 4,37 /км)
разминка
ОФП
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
P.S. до свидания зима
/forums/comment/623152-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-8-p-p-beg-15-km-1-ch
утро : (outdoor; t + 8)
бег - 15 км - 1 ч. 09 мин. 53 сек. (ср.темп 4,40 /км)
разминка
ОФП
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
/forums/comment/623194-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-8-p-p-zarjadka-p-p
утро: (outdoor; t +8)
зарядка
бег - 10 км - 45 мин 55 сек.(ср.темп 4,35/ км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 2 км
/forums/comment/623205-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-8-p-p-beg-25-km-1-ch
утро: (outdoor; t +8)
бег - 25 км - 1 ч. 53 мин.54 сек. (ср.темп 4,33 км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 68,1 кг
/forums/comment/623212-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-7-p-p-beg-10-km-45
утро: (outdoor; t +7)
бег - 10 км - 45 мин. 24 сек. (ср.темп 4,32/ км)
разминка
перекладина, брусья
бег - 3 км - 13 мин. 29 сек
ходьба - 2 км
/forums/comment/623223-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-8-p-p-beg-12-km-54
утро : (outdoor; t + 8)
бег - 12 км - 54 мин. 45 сек. (ср.темп 4,34 /км)
бег трусцой - 1 км
СФП
ходьба - 3 км
/forums/comment/623236-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-8-p-p-beg-12-km-54
утро : (outdoor; t + 8)
бег - 12 км - 54 мин. 46 сек. (ср.темп 4,34 /км)
разминка
ОФП
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
/forums/comment/623241-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-6-p-p-zarjadka-p-p
утро: (outdoor; t +6)
зарядка
бег - 10 км - 45 мин 31 сек.(ср.темп 4,33/ км)
ходьба - 3 км
/forums/comment/623256-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-11-p-p-beg-32-km-2-ch
утро: (outdoor; t +11)
бег - 32 км - 2 ч. 24 мин.09 сек. (ср.темп 4,30 км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 3 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 66,7 кг
P.S.P.S. давно за тридцатый км не бегал; тряхнул жирок
/forums/comment/623262-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-11-p-p-beg-10-km-45
утро: (outdoor; t +11)
бег - 10 км - 45 мин. 36 сек. (ср.темп 4,33/ км)
разминка
перекладина, брусья
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
/forums/comment/623272-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-11-p-p-beg-10-km-45
утро : (outdoor; t + 11)
бег - 10 км - 45 мин. 25 сек. (ср.темп 4,32 /км)
бег трусцой - 1 км
СФП
ходьба - 3 км
/forums/comment/623298-i-data-ed3-3-i-p-br-p
/forums/comment/623315-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-11-p-p-beg-12-km-54
утро : (outdoor; t + 11)
бег - 12 км - 54 мин. 41 сек. (ср.темп 4,33 /км)
бег трусцой - 1 км
OФП
ходьба - 3 км
