Форумы

Подтягивания в таком стиле ооочень энергозатраты.Я сделаю не больше 25-30 таких. Они там тебе 17-18 засчитают. Ноги не должны подниматься выше 30 градусов.

Брусья. Твои паузы неправильные с точки зрения работы на количесво, там у тебя расслабления нет, все в напряге. Не умеешь ты руки выключать.

крутые подтягивания) завтра попробую сделать похожие) в идеале было б раз 16-17. если силы хватит) есть в планах и подтягивания прокачать, после брусьев

топ 10 корячится, пока на 9 месте. из 5 оценщиков один 18 поставил остальные по 20.

В итоге 10 из 35 оказался из этих 20 засчитали 19,17 :)

Сегодня в планах отметить ДР сына с его друзьями. С родственниками завтра будем отмечать.

Сегодня пойдем в батутный центр и кафе.

С родствеиками дома будем.

Купили ему наконецто на ДР плестайшн 4, четыре года уже просит, прощай здоровье :)

От трень отдых.

Простыл еще где то ночью заложило нос, весь день хожу гундю и голова как чумная.

Погода у нас просто атас, дубак и ветер холодный +3.

Теперь можно и мортиш поиграть

В quake я тебя размотал, теперь можно и в мортиш, ага

Сначала бицуху в 40 см сделай :)

Совместная тренировка.

Утром дубак, +3 всю ночь шел дождь на сопках снег в 3 см выпал. лето в этом году не будет.

Так как я сопляк, то сильно решил не мочить, и так жена опять не хотела отпускать.

Да и по плану должна быть низкоинтенсивная объемная треня.

План был такой

отжимания в стойке на руках в промежутках в лесенке.

У меня получилось так.

Лесенку до 5 и вниз, отжимания в стойке половинчатые 8*8.

Сил как будто нет, вот хрен знает в пятницу еще было вал, а тут с этими соплями сразу раз и нету.

Начали делать, на 4 подходе поняли что 3 мин мало отдыха.

4 и 5 подход отдыхали по 4 мин, потом поняли что и этого мало, начали по 5 мин отдыхать.

Так получилось сделать все 10 подходов по 25 повторов =250.

На этом и закончили тренировку.

Фото была такое, видео не снимали.

Ну наконец то все одетые

Раздетыми у нас только зимой можно фотаться. Летом холодно.

Да уж дубак у нас.

Нога не прошла бегать нельзя, какая то не здоровая фигня.

Сижу тут наматываю сопли на кулак, жирею и думаю когда же это все кончится.

На площадке провели восстановительную треню.

Всего понемногу и растяжку.

Крепатуры нет, ничего не болит, но состояние чумное, сил тоже не особо много, все заторможенно как то, единственное брусья летают :) но дыхалка быстро сбивается, видимо болезненное состояние влияет так.

В приложении "Влесенку" начинаются соревнования по отжиманиям на брусьях, как раз попадаю по замерам максимумов на пике формы. Но там конечно строкая техника, буду два раза мерить, в строгой для приложения и в своей привычной для себя. Но пока еще сопляк и дохляк, вот не знаю как это все повлияет.

Вечером в бассейн сходили, промывание носа хлоркой сделали.

800м + 300м на досках

Я сопляк, а остальные не захотели раздеваться без меня :)

я тоже сопляк вчера было +15, но солнце светило и я целый день гулял в майке и шортах.

а сегодня ливень и еще промок насквозь)

надо б сопли убрать до замеров максимумов)

крепатура отпустила почти. в чт замер брусьев)

Утром забетонировался нос, наложился насморк от простуды с аллергией на хлорку из бассейна в носу стало вообще не продохнуть "виброцил" спасает на 1-2 часа. Всю ночь пытался спать.

Утром нажрался всяких колес и забетонированный поехал на работу, но взял с собой кроссовки помягче чтоб ноге не так больно было .

Как говорил один какой-то чувак "как бы вам небыло плохо, надевайте кроссовки и бегите".

Так и сделал, сегодня.

потом на площадке восстановительная тренировка #2

5-10-10

7-15-15

10-20-20

2-3-3

Состояние конечно атас полный, может завтра немного полегчает.