Такие же грязные? Да не вопрос! :smile:
Ромочка, вот насчёт ножек, чья бы корова мычала...</quote>
Ромочка, вот насчёт ножек, чья бы корова мычала...</quote>
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
зазнался всех нагнул уже 42 мочит.</quote>
Надо 50 бомбить:grin:
</quote>14.10.2020 Среда
И буду записывать Брусья для сорев в "Влесенку". А то там Serke зазнался всех нагнул уже 42 мочит. Надо наказать пацанчика</quote>
И буду записывать Брусья для сорев в "Влесенку". А то там Serke зазнался всех нагнул уже 42 мочит. Надо наказать пацанчика
</quote>А чего это у вас за соревы такие, "влесенку"?
Хочешь изменить мир к лучшему - начни с себя
зазнался всех нагнул уже 42 мочит.</quote>
Надо 50 бомбить:grin:
</quote>14.10.2020 Среда
И буду записывать Брусья для сорев в "Влесенку". А то там Serke зазнался всех нагнул уже 42 мочит. Надо наказать пацанчика</quote>
И буду записывать Брусья для сорев в "Влесенку". А то там Serke зазнался всех нагнул уже 42 мочит. Надо наказать пацанчика
</quote>А чего это у вас за соревы такие, "влесенку"?</quote>
Давай присоединяйся, еще хотел тебе написать раньше.
Приложение для андроида ставиться регишься и участвуешь <url="https://play.google.com/store/apps/details?id=com.vlesenky&hl=ru">Влесенку</url> сейчас там идут соревы по отжиманиям на брусьях.
А чего это у вас за соревы такие, "влесенку"?</quote>
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Такие же грязные? Да не вопрос! :smile:
Ромочка, вот насчёт ножек, чья бы корова мычала...</quote>
Ромочка, вот насчёт ножек, чья бы корова мычала...</quote>
</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
Сегодня бег на работу, хотел максимально медленно, типа восстановительный.
В принципе так и бежал, Страва какую то пургу нагнала, то по 4,43 темп говорила то по 6,00. Внимание не обращал. Скорее всеко из-за того что в сумке на поясе мое мощное тело закрывает ей спутники вот она и глючит.
Бежал равномерно. старался бежать равномерно постоянно, даже в гору, просто как танк. В гору конечно танк начинает уставать
Расстояние 10,52 км, Темп 5:17 /км, Время 55мин. 31сек.
В обед решил по горочкам побегать, ну как "горочкам" по холмикам.
Расстояние 9,66 км, Темп 5:57 /км, Время 57мин. 26сек. набор высоты 187 м на 5 км.
И тут без глюков не обошлось. Короче надо часы брать походу.
Гамаши тестирую
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Сильно писать не о чем, поэтому с опозданием.
Вес
Средний за неделю 83,5 кг (+300 гр)
Бег
Отходная неделя от марафона была.
Набег за неделю 34 км.
Сейчас вынашиваю план подготовки к трейлу, учу мат часть.
Планы по бегу:
25.10.2020 Забайкальский осенний Трейл "Сомопревосхождение" - 35 км.
Планирую попробовать пробежать всю трассу трейла за субботу и вск. с целью посмотреть и потом не блудить по ней.
В субботу 16 км, в вск 24 км. Посмотрим как будет получаться. На трассе должно быть много снега поэтому пока непонятно.
Трени.
На неделе, толком не получается заниматься, отходняк от марафона был, сейчас подготовку к трейлу надо сделать так чтоб максимально в форме быть, тут надо больше головой думать - а это сложно
.В вск хорошо потренили в фитнес клубе и на этом хорошо.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Утром встал как старушка Изергиль
в ногах усталость в глазах блеск , но усталость приятная ничего акцентировано все равномерно ... убито спал 5 часов всего не выспался короче, супружеский долг, все дела , пришлось взять или отдать хрен знает все запуталось уже (надо конфетку съесть)И походу с брусьями я в среду переборщил, хотел сделать гликогенную загрузку и сегодня записать на максимум для приложения "Влесенку" но перестарался, не восстановился сегодня трицепс, по ощущениям завтра или после завтра, но там впереди трейлы сил точно опять не будет. Так что решил что запишу как есть сегодня и потом еще.
В обед размялся, подтягивания и брусья резкость есть и первые повторения идут очень легко но сила общая быстро кончается
и на 5-6 повторе уже усталость начинает подкатывать, видимо из-за ног - гликоген сожрали собаки. Отжираловка вечером так быстро не может восполнить запас.Короче поплакался немного и харе, как только переоделся и включил музон "Металика" попалась, сразу накатила мотивация и захотелось всех порвать. Понятно что сегодня без рекордов, но пробовать то все равно надо.
Размялся в охотку, даже больше чем нужно было, ноги потянул еще немного.
Подтягивания-брусья-отжимания-скакалка-икры
5-10-10-100-30
10-10-х-100-х
отдых 10 мин.
Брусья с паузами вверху, на 25 издох - ну и пофиг.
Дичь схема, сегодня так, не плохо как оказалось.
15-11-8-7-6-6=53 (+6)
Записал угарное видео
После дичь схемы, ноги затряслись знатно. Вот как так!?, ничего на ноги не было но после нагрузки на верх тела ноги трясутся от слабости.
Пошел на полусогнутых в столовую отжираться.
Вечером баня-человек, опять кто-нибудь прицепляться будет.
Надо пропарить старческие косточки и ножки, завтра понесут меня по горам по долам по трассе предстоящего трейла.
Завтра по плану с утра участок трейла в 16 км.
п.с. Угарный позитивный видос о забеге по взлетке в Красноярске 11.10.2020
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Сегодня по плану трейл.
Да будет Трейл !!!
Расстояние 18,07 км, Набор высоты 734 м, Время 2ч. 24мин.
Сначала планировалось 16 км но что то пошло не так
получилось 18 км.Хорошо что Женя (mESTniy) согласился бежать со мной. Он меня тормозил и я не убился сегодня
все было как раз как надо, пару раз сбивались с трассы, но так как он раньше тут везде бегал то все быстро находили и треки у нас были загружены, так что все прошло как нельзя лучше Испытали настоящий кайф от трейла, вот я там наорался вдоволь
Там был и снег и горки и спуски и собаки всякие, короче все что должно быть.
Завтра еще пойду
Вторую часть трассы отбегивать, но уже один, жалко, будет скучновато.Фото с трейла.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
