:record_button::record_button::ballot_box_with_check:
Разминка/растяжка 10мин:record_button:
Подтягивания 8:record_button:
Приседания 20:record_button:
Отжимания 15:record_button:
Выпады 10/10:ballot_box_with_check:
Пять кругов отдых 2 минуты между кругами:ballot_box_with_check:
Подъем ног к перекладине10:ballot_box_with_check:
Заминка 5мин:record_button::record_button::ballot_box_with_check:
Разминка/растяжка 10мин:record_button:
Подтягивания 8:record_button:
Приседания 20:record_button:
Отжимания 15:record_button:
Выпады 10/10:ballot_box_with_check:
Пять кругов отдых 2 минуты между кругами:ballot_box_with_check:
Ролик с колен 3х10 60с:ballot_box_with_check:
Заминка 5мин:record_button::record_button::ballot_box_with_check:
Разминка/растяжка 10мин:ballot_box_with_check:
Подтягивания 5x8 60c:ballot_box_with_check:
Приседания 5x20 60c:ballot_box_with_check:
Отжимания 5x15 60c:ballot_box_with_check:
Выпады 5x10/10 60c:ballot_box_with_check:
Подъем ног к перекладине10:ballot_box_with_check:
Заминка 5мин:record_button::record_button::ballot_box_with_check:
Разминка/растяжка 10мин:ballot_box_with_check:
Подтягивания 5x8 60c:ballot_box_with_check:
Приседания 5x20 60c:ballot_box_with_check:
Отжимания 5x15 60c:ballot_box_with_check:
Выпады 5x10/10 60c:ballot_box_with_check:
Подъем ног к перекладине10:ballot_box_with_check:
Заминка 5мин:record_button::record_button::ballot_box_with_check:
Разминка/растяжка 10мин:ballot_box_with_check:
Подтягивания 5x8 60c:ballot_box_with_check:
Приседания 5x20 60c:ballot_box_with_check:
Отжимания 5x15 60c:ballot_box_with_check:
Выпады 5x10/10 60c:ballot_box_with_check:
Подъем ног к перекладине10:ballot_box_with_check:
Заминка 5мин:record_button:
:record_button::record_button::ballot_box_with_check:
Разминка/растяжка 10мин:ballot_box_with_check:
Подтягивания 5x8 60c:ballot_box_with_check:
Приседания 5x20 60c:ballot_box_with_check:
Отжимания 5x15 60c:ballot_box_with_check:
Выпады 5x10/10 60c:ballot_box_with_check:
Подъем ног к перекладине 2x10 60c:ballot_box_with_check:
Заминка 5мин
:record_button::record_button::ballot_box_with_check:
Разминка/растяжка 10мин:ballot_box_with_check:
Подтягивания 5x8 60c:ballot_box_with_check:
Приседания 5x20 60c:ballot_box_with_check:
Отжимания 5x15 60c:ballot_box_with_check:
Выпады 5x10/10 60c:ballot_box_with_check:
Подъем ног к перекладине 2x10 60c:ballot_box_with_check:
Заминка 5мин
:record_button:
:record_button::record_button::ballot_box_with_check:
Разминка/растяжка 10мин:ballot_box_with_check:
Подтягивания 5x8 60c:ballot_box_with_check:
Приседания 5x20 60c:ballot_box_with_check:
Отжимания 5x15 60c:ballot_box_with_check:
Выпады 5x10/10 60c:ballot_box_with_check:
Подъем ног к перекладине 2x10 60c:ballot_box_with_check:
Заминка 5мин:record_button::record_button::ballot_box_with_check:
Разминка/растяжка 10мин:ballot_box_with_check:
Подтягивания 5x8 60c:ballot_box_with_check:
Приседания 5x20 60c:ballot_box_with_check:
Отжимания 5x15 60c:ballot_box_with_check:
Выпады 5x10/10 60c:ballot_box_with_check:
Подъем ног к перекладине 2x10 60c:ballot_box_with_check:
Заминка 5мин:record_button::record_button::ballot_box_with_check:
Разминка/растяжка 10мин:ballot_box_with_check:
Подтягивания 5x8 60c:ballot_box_with_check:
Приседания 5x20 60c:ballot_box_with_check:
Отжимания 5x15 60c:ballot_box_with_check:
Выпады 5x10/10 60c:ballot_box_with_check:
Подъем ног к перекладине 2x10 60c:ballot_box_with_check:
Заминка 5мин