не устаю рассказывать про программу друзьям, несколько человек начали заниматься. Спасибо большое! 
Сегодня прошли очередную контрольную отсечку на дистанции ЗОЖ. Для меня это вторая 100-дневка и 260 дней непрерывных тренировок по базовой (пока что) программе Воркаута. Я своим результатом доволен. Хочется поделиться своим результатом с другими.
Замеры антропометрии по второй 100-дневке.
Шея: было 40 см стало 40 см = 0 см.
Грудь: было 104 см стало 106 см = +2 см
Бицепс: было 37 см стало 35 см = -2 см.
Предплечье: было 31 см стало 31 см = 0 см.
Талия : было 90 см стало 88 см = -2 см.
Таз : было 102 см стало 100 см = -2 см.
Бедра (оба) : было 61 см стало 59 см = -2 см
Голень : было и осталось 41 см.
Вес : было 95 кг стало 90 кг. = -5 кг. Это основной мой ориентир. Все остальное второстепенно.
Замер максимумов:
Подтягивания: было - 7 ; стало - 10(+3)
Приседания: было -100; стало - 100
Отжимания от пола: было - 35; стало - 50(+15)
Выпады: было - 50/50; стало - 80/80(+30)
Приседания маслать больше 100 не вижу смысла. Буду переходить на плеометрические. А все остальное продолжу тренировать пока также по базовой программе - круги, подходы.
Задача на будущее:
1. тренировать силу - подтягивания и отжимания.
2. похудеть еще килограмм на 5. Сейчас индекс массы тела уменя 28.41. Это избыточный вес. Норма до 25. Индекс ожирения - 0.88. Это среднее между хорошо и плохо. Хорошо когда ИО=0.80. Так что стремиться есть к чему.
В очередной раз хочется поблагодарить организаторов сайта и создателей программы. Мне просто повезло, что я случайно наткнулся на этот сайт и программу. Отдельное спасибо Сане. Для меня он основной мотиватор. Смотрю как он тренируется в видеоблоге Патриотов и тоже хочется тренироваться.
Всем удачи и до встречи в следующем запуске 100-дневки.
По поводу участия в программе - у меня сложилось впечатление, что если бы я брал плату за тренировки, народу было-бы тьма и очередь. Но я такого делать не буду.</quote>
Ахахах, да, есть такие мысли) но это лишь значит, что пока у нас мало историй успеха
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
Помните ребята,что наша программа это не только красивое тело,но и новый образ жизни.Жизнь которая теперь будет всегда в движении,в тренеровках в помощи другим людям открыть себя в новых сферах жизни.Уже после первой сто-дневки я понял,что не хочу расстаться с воркаутом,программой обучения и с новыми друзьями которых я здесь нашел.Поиск кураторов программы дал мне такую возможность и в городе Мюнхен появился куратор
Я зарегился на вторую сто-дневку,но главной моей задачей на этот раз было дойти до финиша не самому,а помочь новичкам.
Буду честным с поставленной задачей я не справился.В нашей команде до финиша ни кто не дошел.На это есть много причин о которых я напишу в отчете.Хочу только сказать,что многое зависит от куратора,от его деятельности,харизмы,упорства и организаторских способностей.Конечно важно и время,которого постоянно не хватает.
Все же я очень рад!!!Вижу как ребята по всему МИРУ идут к поставленной цели.Спасибо им за их упорство и отдельное спасибо организаторам проекта WasD и ogrudko.
Вы делаете очень нужное дело.Семена посеяны и плоды всходят и будут множиться!
Еще спасибо куратору и просто очень хорошему человеку VASILEN.Без его советов и поддержки я бы не смог проделать и десятой части работы куратора.
Всем удачи и до новых встреч!!!
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
Всех и всех!Поздравляю всех участников сто-дневки!Рад за тех кто дошел,не отступил,был внимателен к себе и пришел на финиш обновленным и без травм.
Помните ребята,что наша программа это не только красивое тело,но и новый образ жизни.Жизнь которая теперь будет всегда в движении,в тренеровках в помощи другим людям открыть себя в новых сферах жизни.Уже после первой сто-дневки я понял,что не хочу расстаться с воркаутом,программой обучения и с новыми друзьями которых я здесь нашел.Поиск кураторов программы дал мне такую возможность и в городе Мюнхен появился куратор
Я зарегился на вторую сто-дневку,но главной моей задачей на этот раз было дойти до финиша не самому,а помочь новичкам.
Буду честным с поставленной задачей я не справился.В нашей команде до финиша ни кто не дошел.На это есть много причин о которых я напишу в отчете.Хочу только сказать,что многое зависит от куратора,от его деятельности,харизмы,упорства и организаторских способностей.Конечно важно и время,которого постоянно не хватает.
Все же я очень рад!!!Вижу как ребята по всему МИРУ идут к поставленной цели.Спасибо им за их упорство и отдельное спасибо организаторам проекта WasD и ogrudko.
Вы делаете очень нужное дело.Семена посеяны и плоды всходят и будут множиться!
Еще спасибо куратору и просто очень хорошему человеку VASILEN.Без его советов и поддержки я бы не смог проделать и десятой части работы куратора.
Всем удачи и до новых встреч!!!</quote>
Помните ребята,что наша программа это не только красивое тело,но и новый образ жизни.Жизнь которая теперь будет всегда в движении,в тренеровках в помощи другим людям открыть себя в новых сферах жизни.Уже после первой сто-дневки я понял,что не хочу расстаться с воркаутом,программой обучения и с новыми друзьями которых я здесь нашел.Поиск кураторов программы дал мне такую возможность и в городе Мюнхен появился куратор
Я зарегился на вторую сто-дневку,но главной моей задачей на этот раз было дойти до финиша не самому,а помочь новичкам.
Буду честным с поставленной задачей я не справился.В нашей команде до финиша ни кто не дошел.На это есть много причин о которых я напишу в отчете.Хочу только сказать,что многое зависит от куратора,от его деятельности,харизмы,упорства и организаторских способностей.Конечно важно и время,которого постоянно не хватает.
Все же я очень рад!!!Вижу как ребята по всему МИРУ идут к поставленной цели.Спасибо им за их упорство и отдельное спасибо организаторам проекта WasD и ogrudko.
Вы делаете очень нужное дело.Семена посеяны и плоды всходят и будут множиться!
Еще спасибо куратору и просто очень хорошему человеку VASILEN.Без его советов и поддержки я бы не смог проделать и десятой части работы куратора.
Всем удачи и до новых встреч!!!</quote>
От души. Здоровья тебе и восстановления!)С радостью поделюсь опытом со всеми желающими)
Дневник тренировок Михаила
"Никаких компромиссов. Даже перед лицом Армагеддона.
Хочется сказать огромное спасибо всем организаторам программы и особенно WasD за ресурс, которым уже живу чуть более 100 дней.
Очень хорошая и простая программа для людей никогда не занимающихся ранее никаким из видов спорта, совсем новичков, таких как я. Почти все темы доступно написаны или просто разжеваны в инфопостах.
Присоединившись к программе целью было быть "просто покрепче", без определенных планов на будущее. Пройдя половину курса, я понял, что теперь я вряд ли когда либо смогу отказаться от регулярных тренировок.
В итоге, очень рад что когда-то я случайно наткнулся на этот ресурс.
По программ я отстал. Позволив себе 1 раз отказаться от разминки я потянул спину при подтягивании. Как и предупреждали в инфопостах - так и получилось.
Пришлось сделать паузу, так что у меня сегодня 82 день. Обязательно дойду до конца и отчитаюсь.Еще раз СПАСИБО ребята, за то что делаете такое нужное и полезное дело.
P. S. Антон по опыту куратора где отписаться, здесь или в форумах кураторов?</quote>
На форуме, в этой теме - https://workout.su/forum_thread/10233-poisk-kuratorov-nachalsja-vesna-2017</quote>
и остонавливаться на этом не буду, тоесть продолжу курировать наш город, единственно сам ухожу в свободное плавание, я например ещё выход на 2 в свои почти 35)) не умею делать, так что от тройной стодневки)))) ухожу как бы она хороша не была, а помогать всем делающим ( оппечатался решил исправить и не стал)) ) в общем вы меня поняли: кто желает и делает) и конечно же помощь будет в рамках стодневки Б Е С П Л А Т Н О!!!
<url="https://mssg.me/oleg.taptygin">Не важно сколько ты сделал и не важно сколько тебе надо сделать ещё, важен только личный результат </url>
День 100-ый.
Сегодня прошли очередную контрольную отсечку на дистанции ЗОЖ. Для меня это вторая 100-дневка и 260 дней непрерывных тренировок по базовой (пока что) программе Воркаута. Я своим результатом доволен. Хочется поделиться своим результатом с другими.
Замеры антропометрии по второй 100-дневке.
Шея: было 40 см стало 40 см = 0 см.
Грудь: было 104 см стало 106 см = +2 см
Бицепс: было 37 см стало 35 см = -2 см.
Предплечье: было 31 см стало 31 см = 0 см.
Талия : было 90 см стало 88 см = -2 см.
Таз : было 102 см стало 100 см = -2 см.
Бедра (оба) : было 61 см стало 59 см = -2 см
Голень : было и осталось 41 см.
Вес : было 95 кг стало 90 кг. = -5 кг. Это основной мой ориентир. Все остальное второстепенно.
Замер максимумов:
Подтягивания: было - 7 ; стало - 10(+3)
Приседания: было -100; стало - 100
Отжимания от пола: было - 35; стало - 50(+15)
Выпады: было - 50/50; стало - 80/80(+30)
Приседания маслать больше 100 не вижу смысла. Буду переходить на плеометрические. А все остальное продолжу тренировать пока также по базовой программе - круги, подходы.
Задача на будущее:
1. тренировать силу - подтягивания и отжимания.
2. похудеть еще килограмм на 5. Сейчас индекс массы тела уменя 28.41. Это избыточный вес. Норма до 25. Индекс ожирения - 0.88. Это среднее между хорошо и плохо. Хорошо когда ИО=0.80. Так что стремиться есть к чему.
В очередной раз хочется поблагодарить организаторов сайта и создателей программы. Мне просто повезло, что я случайно наткнулся на этот сайт и программу. Отдельное спасибо Сане. Для меня он основной мотиватор. Смотрю как он тренируется в видеоблоге Патриотов и тоже хочется тренироваться.
Всем удачи и до встречи в следующем запуске 100-дневки.</quote>
Сегодня прошли очередную контрольную отсечку на дистанции ЗОЖ. Для меня это вторая 100-дневка и 260 дней непрерывных тренировок по базовой (пока что) программе Воркаута. Я своим результатом доволен. Хочется поделиться своим результатом с другими.
Замеры антропометрии по второй 100-дневке.
Шея: было 40 см стало 40 см = 0 см.
Грудь: было 104 см стало 106 см = +2 см
Бицепс: было 37 см стало 35 см = -2 см.
Предплечье: было 31 см стало 31 см = 0 см.
Талия : было 90 см стало 88 см = -2 см.
Таз : было 102 см стало 100 см = -2 см.
Бедра (оба) : было 61 см стало 59 см = -2 см
Голень : было и осталось 41 см.
Вес : было 95 кг стало 90 кг. = -5 кг. Это основной мой ориентир. Все остальное второстепенно.
Замер максимумов:
Подтягивания: было - 7 ; стало - 10(+3)
Приседания: было -100; стало - 100
Отжимания от пола: было - 35; стало - 50(+15)
Выпады: было - 50/50; стало - 80/80(+30)
Приседания маслать больше 100 не вижу смысла. Буду переходить на плеометрические. А все остальное продолжу тренировать пока также по базовой программе - круги, подходы.
Задача на будущее:
1. тренировать силу - подтягивания и отжимания.
2. похудеть еще килограмм на 5. Сейчас индекс массы тела уменя 28.41. Это избыточный вес. Норма до 25. Индекс ожирения - 0.88. Это среднее между хорошо и плохо. Хорошо когда ИО=0.80. Так что стремиться есть к чему.
В очередной раз хочется поблагодарить организаторов сайта и создателей программы. Мне просто повезло, что я случайно наткнулся на этот сайт и программу. Отдельное спасибо Сане. Для меня он основной мотиватор. Смотрю как он тренируется в видеоблоге Патриотов и тоже хочется тренироваться.
Всем удачи и до встречи в следующем запуске 100-дневки.</quote>
) результат хороший! Сейчас свои показатели кину и фото
<url="https://mssg.me/oleg.taptygin">Не важно сколько ты сделал и не важно сколько тебе надо сделать ещё, важен только личный результат </url>
Еще недавно читала инфопосты прошлой сотки, и думала зарегиться на программу или нет. Как быстро пролетело время! Очень классная программа, ребятам за создание и продвижение программы большой респект, такой труд, столько сил вложено! Еще я когда впервые наткнулась на сайт, была сильно удивлена, что это бесплатно не устаю рассказывать про программу друзьям, несколько человек начали заниматься. Спасибо большое!</quote>
не устаю рассказывать про программу друзьям, несколько человек начали заниматься. Спасибо большое!</quote> подумайте об этом!?))
<url="https://mssg.me/oleg.taptygin">Не важно сколько ты сделал и не важно сколько тебе надо сделать ещё, важен только личный результат </url>
Всех и всех!Поздравляю всех участников сто-дневки!Рад за тех кто дошел,не отступил,был внимателен к себе и пришел на финиш обновленным и без травм.
Помните ребята,что наша программа это не только красивое тело,но и новый образ жизни.Жизнь которая теперь будет всегда в движении,в тренеровках в помощи другим людям открыть себя в новых сферах жизни.Уже после первой сто-дневки я понял,что не хочу расстаться с воркаутом,программой обучения и с новыми друзьями которых я здесь нашел.Поиск кураторов программы дал мне такую возможность и в городе Мюнхен появился куратор
Я зарегился на вторую сто-дневку,но главной моей задачей на этот раз было дойти до финиша не самому,а помочь новичкам.
Буду честным с поставленной задачей я не справился.В нашей команде до финиша ни кто не дошел.На это есть много причин о которых я напишу в отчете.Хочу только сказать,что многое зависит от куратора,от его деятельности,харизмы,упорства и организаторских способностей.Конечно важно и время,которого постоянно не хватает.
Все же я очень рад!!!Вижу как ребята по всему МИРУ идут к поставленной цели.Спасибо им за их упорство и отдельное спасибо организаторам проекта WasD и ogrudko.
Вы делаете очень нужное дело.Семена посеяны и плоды всходят и будут множиться!
Еще спасибо куратору и просто очень хорошему человеку VASILEN.Без его советов и поддержки я бы не смог проделать и десятой части работы куратора.
Всем удачи и до новых встреч!!!</quote>
Помните ребята,что наша программа это не только красивое тело,но и новый образ жизни.Жизнь которая теперь будет всегда в движении,в тренеровках в помощи другим людям открыть себя в новых сферах жизни.Уже после первой сто-дневки я понял,что не хочу расстаться с воркаутом,программой обучения и с новыми друзьями которых я здесь нашел.Поиск кураторов программы дал мне такую возможность и в городе Мюнхен появился куратор
Я зарегился на вторую сто-дневку,но главной моей задачей на этот раз было дойти до финиша не самому,а помочь новичкам.
Буду честным с поставленной задачей я не справился.В нашей команде до финиша ни кто не дошел.На это есть много причин о которых я напишу в отчете.Хочу только сказать,что многое зависит от куратора,от его деятельности,харизмы,упорства и организаторских способностей.Конечно важно и время,которого постоянно не хватает.
Все же я очень рад!!!Вижу как ребята по всему МИРУ идут к поставленной цели.Спасибо им за их упорство и отдельное спасибо организаторам проекта WasD и ogrudko.
Вы делаете очень нужное дело.Семена посеяны и плоды всходят и будут множиться!
Еще спасибо куратору и просто очень хорошему человеку VASILEN.Без его советов и поддержки я бы не смог проделать и десятой части работы куратора.
Всем удачи и до новых встреч!!!</quote>
Ты своё дело сделал, проинформировал! А кто не дошёл это их выбор)) Восстонавливайся братишка, а мы к тебе в Германию дай Бог да и приедем
<url="https://mssg.me/oleg.taptygin">Не важно сколько ты сделал и не важно сколько тебе надо сделать ещё, важен только личный результат </url>
Всех и всех!Поздравляю всех участников сто-дневки!Рад за тех кто дошел,не отступил,был внимателен к себе и пришел на финиш обновленным и без травм.
Помните ребята,что наша программа это не только красивое тело,но и новый образ жизни.Жизнь которая теперь будет всегда в движении,в тренеровках в помощи другим людям открыть себя в новых сферах жизни.Уже после первой сто-дневки я понял,что не хочу расстаться с воркаутом,программой обучения и с новыми друзьями которых я здесь нашел.Поиск кураторов программы дал мне такую возможность и в городе Мюнхен появился куратор
Я зарегился на вторую сто-дневку,но главной моей задачей на этот раз было дойти до финиша не самому,а помочь новичкам.
Буду честным с поставленной задачей я не справился.В нашей команде до финиша ни кто не дошел.На это есть много причин о которых я напишу в отчете.Хочу только сказать,что многое зависит от куратора,от его деятельности,харизмы,упорства и организаторских способностей.Конечно важно и время,которого постоянно не хватает.
Все же я очень рад!!!Вижу как ребята по всему МИРУ идут к поставленной цели.Спасибо им за их упорство и отдельное спасибо организаторам проекта WasD и ogrudko.
Вы делаете очень нужное дело.Семена посеяны и плоды всходят и будут множиться!
Еще спасибо куратору и просто очень хорошему человеку VASILEN.Без его советов и поддержки я бы не смог проделать и десятой части работы куратора.
Всем удачи и до новых встреч!!!</quote>
Помните ребята,что наша программа это не только красивое тело,но и новый образ жизни.Жизнь которая теперь будет всегда в движении,в тренеровках в помощи другим людям открыть себя в новых сферах жизни.Уже после первой сто-дневки я понял,что не хочу расстаться с воркаутом,программой обучения и с новыми друзьями которых я здесь нашел.Поиск кураторов программы дал мне такую возможность и в городе Мюнхен появился куратор
Я зарегился на вторую сто-дневку,но главной моей задачей на этот раз было дойти до финиша не самому,а помочь новичкам.
Буду честным с поставленной задачей я не справился.В нашей команде до финиша ни кто не дошел.На это есть много причин о которых я напишу в отчете.Хочу только сказать,что многое зависит от куратора,от его деятельности,харизмы,упорства и организаторских способностей.Конечно важно и время,которого постоянно не хватает.
Все же я очень рад!!!Вижу как ребята по всему МИРУ идут к поставленной цели.Спасибо им за их упорство и отдельное спасибо организаторам проекта WasD и ogrudko.
Вы делаете очень нужное дело.Семена посеяны и плоды всходят и будут множиться!
Еще спасибо куратору и просто очень хорошему человеку VASILEN.Без его советов и поддержки я бы не смог проделать и десятой части работы куратора.
Всем удачи и до новых встреч!!!</quote>
От души. Здоровья тебе и восстановления!)С радостью поделюсь опытом со всеми желающими)</quote>
я уверен мы с Russman не одни такие)) Благодарю Бро и от души
<url="https://mssg.me/oleg.taptygin">Не важно сколько ты сделал и не важно сколько тебе надо сделать ещё, важен только личный результат </url>
