Новости

Доброго времени суток!

Когда мне рассказывают о том, что упражнений с собственным весом (и воркаута) недостаточно для того, чтобы привести себя в отличную форму ввиду их ограниченного набора, мне невольно хочется улыбаться.

Помимо того, что вы можете придумать огромное число вариантов базовых упражнений и комбинаций, существует ещё целый ряд факторов, изменяя которые вы можете давать себе дополнительную нагрузку и адаптировать свои тренировки под ваши задачи. И сегодня речь пойдет как раз об одном из таких факторов, а именно о темпе выполнения упражнений!

<url="http://workout.su/forum_thread/3162">День 44. Темп выполнения упражнений</url>

Вот и наступила последняя неделя нашего БАЗОВОГО блока! До экватора остаётся всего ничего, но перед тем, как мы двинемся дальше, предлагаю подвести итоги инфо-постов за прошедшие 7 дней:

<url="http://workout.su/news/2704">День 36. Понимание вместо повторения</url>
<url="http://workout.su/news/2705">День 37. Возраст и тренировки</url>
<url="http://workout.su/news/2706">День 38. Почему болят мышцы</url>
<url="http://workout.su/news/2709">День 39. Подтягивания на турнике. Видео-обзор упражнения</url>
<url="http://workout.su/news/2711">День 40. Внутренние характеристики нагрузки</url>
<url="http://workout.su/news/2715">День 41. Внешние характеристики нагрузки</url>
<url="http://workout.su/news/2717">День 42. Генетика</url>

Поскольку сегодня СУББОТА, то я публикую очередной выпуск видео-блога:


<url="http://workout.su/forum_thread/3160">День 43. Последняя неделя БАЗОВОГО блока</url>

Очень грамотное видео от одного из первопроходцев дворового спорта в России, Михаила Баратова, посвященный разбору популярных заблуждений и мифов об уличных направлениях технике и джимбарре.

К сожалению, некоторые представители воркаута склонны распространять заведомо ложную информацию с целью само-пиара, но благодаря таким видео правда всё равно станет известна!

P.S. Конечно, с некоторыми утверждениями Михаила, например про малое количество силовых элементов/упражнений в воркауте, мы не согласны, но в целом видео получилось отличное! Потихоньку мы собираем <url="http://workout.su/video/category/15">видео базу упражнений</url>, чтобы доказать обратное

* Впервые этот день не стал днём ответов на вопросы И это очень грустно, потому что нет повода поделиться с вами ответом на самый главный вопрос жизни, вселенной и всего такого... *

Слишком много спекуляций на тему генетики вокруг нас, слишком много людей оправдывают себя тем, что у них просто не очень хорошие гены. В своё время нам говорили, что нельзя накачаться на турниках, как черные парни на видео, потому что у белых другая генетика. И в таком духе. Обычно это говорили люди, которые сами были далеко не в лучшей форме. Но это, наверное, тоже была генетика.

<url="http://workout.su/forum_thread/3152">День 42. Генетика</url>

P.S. В ближайшее воскресенье буду в Москве на открытой тренировке - http://workout.su/trainings/652, кто хочет пообщаться лично, приходите

Мы хотим, чтобы по окончании <url="http://workout.su/100">программы "100 дневный воркаут"</url> у её участников сложился определенный фундамент теоретических знаний, необходимых для продолжения самостоятельных тренировок. В идеале мы хотим, чтобы вы могли бы сами строить свои программы тренировок непосредственно для себя, исходя из своих целей и задач. Для этого сегодня мы продолжим разбираться с характеристиками нагрузки, на этот раз внешними.

Встречайте героев сегодняшнего дня - интенсивность и тренировочный объем.

<url="http://workout.su/forum_thread/3149">День 41. Внешние характеристики нагрузки</url>

P.S. В ближайшее воскресенье буду в Москве на открытой тренировке - http://workout.su/trainings/652, кто хочет пообщаться лично, приходите

В общем смысле термин "интенсивность" определяет уровень нагрузки с которой вы работаете на тренировках. Следует отметить, что это комплексный показатель, который учитывает такие факторы, как количество подходов и повторений, количество упражнений на одну группу мышц, скорость выполнения повторений, время отдыха между подходами и т.д.

<url="http://workout.su/forum_thread/3144">День 40. Внутренние характеристики нагрузки</url>

6 апреля команда проекта www.workout.su отправилась в подмосковный город Павловский Посад, чтобы принять участие во Вторых Открытых Городских Соревнованиях по Street Workout, пообщаться с ребятами и посмотреть, как обстоят дела с воркаут движением в городе.