Новости

Тема питья во время тренировки относится к разряду тех, по которым существует много разных мнений. Что касается лично меня, то во время тренировки я иногда пью воду, иногда не пью. Это зависит как от интенсивности тренировки и её продолжительности, так и от общего настроя, от температуры на улице, и ещё от того, хочется мне пить или нет. Стоит заметить, что раньше (пару-тройку лет назад) во время тренировок пил больше, а объём и интенсивность тренировок была ниже. Сейчас мне хочется сделать глоток воды только после действительно изнуряющего сета, например когда иду на максимум в подтягиваниях (цель - 30, сейчас делаю 20-25 спокойно). Так что вполне можно предположить, что есть связь между жаждой и уровнем подготовленности человека, вернее уровнем той нагрузки, которую он выполняет. И это логично, чем ты более подготовлен к нагрузке (приспособлен к ней), тем легче она даётся, тем меньше сил и энергии ты расходуешь.

<url="http://workout.su/forum_thread/3221">День 59. Питьё во время тренировки</url>

В инфо-посте про <url="http://workout.su/news/2651">баланс калорий</url> мы говорили о том, что для того чтобы вывести организм из состояния равновесия нужно изменить существующий баланс поступления и расходования энергии. Хотите поправиться – ешьте больше чем расходуете, хотите похудеть – ешьте меньше чем расходуете.

Окей, сказали наши участники, подсчитали свой рацион, прикинули суточный расход энергии и вперед к подвигам. Оказывается, что если очень хочется иметь красивое, стройное и сильное тело и есть инструменты, то вообщем-то не так уж и трудно придерживаться диет.

<url="http://workout.su/forum_thread/3218">День 58. Ещё раз о Похудении и Балансе Калорий</url>

Первая неделя ПРОДВИНУТОГО блока осталась позади, принеся нам новое упражнение (<url="http://workout.su/forum_thread/3187">упор присев-упор лежа </url>) и познакомив нас с новой техникой выполнения упражнений (<url="http://workout.su/forum_thread/3202">повторения с паузами</url>). Так же мы постепенно <url="http://workout.su/forum_thread/3180">подводим итоги БАЗОВОГО блока</url> и считаем прошедших участников и их результаты.

По традиции, список тем, которые мы изучили за прошедшую неделю:

<url="http://workout.su/news/2729">День 50. Схема тренировок ПРОДВИНУТОГО блока</url>
<url="http://workout.su/news/2730">День 51. Еще раз про Подтягивания</url>
<url="http://workout.su/news/2732">День 52. Еще раз про Приседания</url>
<url="http://workout.su/news/2733">День 53. Продвинутый день №1</url>
<url="http://workout.su/news/2734">День 54. Еще раз про Отжимания от пола</url>
<url="http://workout.su/news/2736">День 55. Еще раз про Выпады</url>
<url="http://workout.su/news/2737">День 56. Боремся с плохой наукой</url>

Я знаю, что эту тему нужно было затронуть намного раньше, но почему-то мы этого не сделали. Тем самым мы оставили многих участников нашей программы 1 на 1 с опаснейшим врагом, который любит ставить палки в колеса всем, кто регулярно тренируется на турниках. Исправляемся


<url="http://workout.su/forum_thread/3216">День 57. Супер Мозоли</url>

P.S. Понятия не имею почему, но в интернете видео-ролики со словом "СУПЕР" в названии в среднем имеют больше просмотров, чем без этого слова. Без идей чем это обусловлено, но решил добавить и к сегодняшнему видео

Сегодня я подготовил для вас необычный инфо-пост, потому что считаю, что вам обязательно стоит посмотреть выступление Бена Голдэйкра с конференции TED, где он в молниеносном темпе объясняет, как можно исказить доказательства, от совершенно очевидных случаев с продуктами питания и до хитрых трюков в фармацевтической промышленности.

<url="http://workout.su/forum_thread/3214">День 56. Боремся с плохой наукой</url>

Вот мы и подошли к разбору четвертого базового упражнения в нашей тренировочной программы. Сегодня мы поговорим о том, какие переменные можно изменять в процессе выполнения выпадов, и на что это будет влиять.

<url="http://workout.su/forum_thread/3205">День 55. Ещё раз про Выпады</url>

P.S. Всех москвичей и гостей столицы приглашаю на тренировку в воскресенье - http://workout.su/trainings/659!

Одной из самых полезных функций нашего сайта, без сомнения, является <url="http://workout.su/areas">база площадок</url>. С её помощью можно легко узнать о том, где тренируются воркаутеров в разных городах и странах, а так же посмотреть на то, как выглядят их уличные площадки, например в <url="http://workout.su/areas/city/88">Новороссийске, Россия</url>).

Однако мы уверены, что площадок в базе всё ещё гораздо меньше, чем на улицах города! А данные о некоторых городах вообще отсутствуют! Для того, чтобы совместными усилиями исправить это положение, мы напоминаем о нашей бессрочной акции "Добавь площадку - получи наклейку!" (на самом деле две наклейки).

Мы продолжаем наше серию продвинутых инфо-постов про базовые упражнения. После <url="http://workout.su/forum_thread/2607">подтягиваний</url> и <url="http://workout.su/forum_thread/2616">приседаний</url> настал черёд разбора отжиманий от пола.

Казалось бы мы уже рассказали о них всё, что можно, ещё в рамках <url="http://workout.su/news/2645">инфо-поста за пятый день</url>. Тем не менее отжимания это ключевое упражнение в деле построение верха тела и особенно грудных мышц, трицепса и дельт. Кто-то скажет, что брусья лучше, но на самом деле брусья дают несколько другую нагрузку, и поэтому мы поговорим о них позже.

<url="http://workout.su/forum_thread/3203">День 54. Ещё раз про Отжимания от пола</url>