Droll

Какой нафиг там пресс, если ты планку 5 мин держишь (я не ошибся?...), зачем тебе его вообще с колен делать, если ты с ног можешь, делай его раз по 10 за подход, в этот момент и следи чтобы именно пресс напрягался.

Вон оно что... Ну жмите давайте, а то не успеваем, если посчитать, то нифига не укладываемся...

Да фиг ли, теперь мышцы болят капец

У меня есть, надо попробовать...

Капец, я лучше промолчу...
Кто бы говорил...

И как оно, опробовал?

Кстати выходов до сотни тоже не хватает, надо еще пару подходов

Рутинка 0x0001:
1 выход силой + 5 отжиманий от перекладины
1 выход силой + 4 отжимания от перекладины
1 выход силой + 3 отжимания от перекладины
1 выход силой + 2 отжимания от перекладины
1 выход силой + 1 отжимание от перекладины

Максимум выходов силой

Выполняется не слезая с перекладины.

Че то меня смущает максимум выходов силой..., еще один

Рутинка 0x0002:

- проходка по боковой стороне рукохода с подтягиванием на каждой секции
- проходка на брусьях туда и обратно с отжиманиями на каждой стороне

1-й проход:
- подтягивания по одному
- брусья по два

2-й проход:
- подтягивания по два
- брусья по четыре

и т.д.

До 10, а потом обратно, на брусьях до 500 еще не хватает

Заминка ваще жесть

Турников у нас действительно мало, это на ЗабВО надо делать

Давай лучше 100 выходов силой и 500 на брусьях вот это цель

Если посчитать то 55 подтягиваний мы только за разминку делаем, разве что здесь отдых будет меньше забьемся быстрее. С отжиманиями похуже, но если вспомнить самую первую разминку-рутинку посчитай сколько мы там отжались... Так что половинка это уже реально, а +100500, да и это думаю сделаем, забьемся правда наверно

Ты нифига блин разогнался охренеть
А я восстановиться решил, а то чет совсем капец...

Да у тебя прям наполеоновские планы
Я бы тоже не отказался столько пробежать, жаль ноги болят не могу в полную силу, еще и дождик обещают с завтрашнего дня вроде...