Отправлено: 23.07.2017 18:01
ролик от колен(медленно, с паузами в неск.сек в растянутом положении, чтоб прочувствовать пресс, но как всегда нифига)</quote>

Какой нафиг там пресс, если ты планку 5 мин держишь (я не ошибся?...), зачем тебе его вообще с колен делать, если ты с ног можешь, делай его раз по 10 за подход, в этот момент и следи чтобы именно пресс напрягался.
В теме: трень
Отправлено: 19.07.2017 15:06
Вон оно что... 😃 Ну жмите давайте, а то не успеваем, если посчитать, то нифига не укладываемся...
Отправлено: 19.07.2017 15:01
Да фиг ли, теперь мышцы болят капец 😃
Отправлено: 18.07.2017 17:22

У меня есть, надо попробовать... 😃
Отправлено: 13.07.2017 18:31
Капец, я лучше промолчу... 😵
Кто бы говорил... 😃
Отправлено: 12.07.2017 14:23
Кстати выходов до сотни тоже не хватает, надо еще пару подходов😃
Отправлено: 12.07.2017 14:20
Рутинка 0x0001:
1 выход силой + 5 отжиманий от перекладины
1 выход силой + 4 отжимания от перекладины
1 выход силой + 3 отжимания от перекладины
1 выход силой + 2 отжимания от перекладины
1 выход силой + 1 отжимание от перекладины

Максимум выходов силой


Выполняется не слезая с перекладины.

Че то меня смущает максимум выходов силой..., еще один 😁



Рутинка 0x0002:

- проходка по боковой стороне рукохода с подтягиванием на каждой секции
- проходка на брусьях туда и обратно с отжиманиями на каждой стороне

1-й проход:
- подтягивания по одному
- брусья по два

2-й проход:
- подтягивания по два
- брусья по четыре

и т.д.

До 10, а потом обратно, на брусьях до 500 еще не хватает



Заминка ваще жесть
Отправлено: 12.07.2017 14:15
Турников у нас действительно мало, это на ЗабВО надо делать 😃
Отправлено: 11.07.2017 14:18
Давай лучше 100 выходов силой и 500 на брусьях вот это цель 😈
Отправлено: 11.07.2017 14:17
Если посчитать то 55 подтягиваний мы только за разминку делаем, разве что здесь отдых будет меньше забьемся быстрее. С отжиманиями похуже, но если вспомнить самую первую разминку-рутинку посчитай сколько мы там отжались...😃 Так что половинка это уже реально, а +100500, да и это думаю сделаем, забьемся правда наверно 😃
Отправлено: 08.07.2017 15:10
Ты нифига блин разогнался 😵😵😵 охренеть
А я восстановиться решил, а то чет совсем капец...
Отправлено: 06.07.2017 17:58
Да у тебя прям наполеоновские планы 😁
Я бы тоже не отказался столько пробежать, жаль ноги болят не могу в полную силу, еще и дождик обещают с завтрашнего дня вроде...