Отправлено: 08.03.2024 10:13
Тренировка.
Разминка - 5 мин.
Основная тренировка. Нормальный темп. Отдых между упражнениями 1 минута:

Первый сет:
- 2х20 отжиманий от пола с ногами на скамье
- 2х6 подтягиванний нейтральным хватом
- 2х15 отжиманий на брусьях
- 2х10 австралийских подтягиваний широким хватом
- 2х10 подъемов прямых ног к перекладине

Отдых 1 мин

Второй сет:
- 2х15 широких отжиманий от пола
- 2х6 подтягиванний обратным хватом
- 2х15 отжиманий от горизонтальной перекладины
- 2х10 австралийских подтягиваний узким хватом
- 2х10 подъемов ног к перекладине через стороны


Заминка
Условия: утро 06;30, температура +3 град., пасмурно
Самочувствие (1-10): до - 6, после - 7.

Ледяной душ (90 сек)
В теме: Стопятьсот
Отправлено: 07.03.2024 10:47
Бег

Условия: утро 06:30, температура +3 град., ясно. Самочувствие (1-10): до - 6, после - 8.

Ледяной душ (90 мин)

В теме: Стопятьсот
Отправлено: 06.03.2024 18:12
Челлендж принят

https://workout.su/forum_thread/22318-press-k-letu-2024
Отправлено: 06.03.2024 18:09
Пресс к лету 2024 г. Заруба.

Начальный план:
  • тренировки/турник - 3 раза в неделю = full body
  • бег - 3 раза в неделю = от 10 до 20 км
  • иногда "поиграться" с гирей
Только завтрак, обед, и ужин без перекусов.
Полный отказ от кофеина. Я знаю, что звучит странно, но по логике кофеин приводит к выделению гормонов стресса, что влияет на инсулино-резистентность. Научно не доказано, но хочу попробовать и посмотреть будет ли эффект от отказа от кофеина.
Отправлено: 06.03.2024 17:42
Ок, я в Хопре игре!
Отправлено: 06.03.2024 16:59
А можно фотки "до" и "после" выложить потом когда (если) все получится и улучшится? 😁 Обещаю.
Отправлено: 06.03.2024 11:05
WasD
Незнанием работ Митио Каку.

Смешно.
Отправлено: 06.03.2024 11:04
Тренировка.
Разминка - 5 мин.
Основная тренировка. Нормальный темп. Отдых между упражнениями 1 минута:

- 2х20 приседания
- 3х10 (5 на каждую ногу) "пистолетик"
- 2х20 (10 на каждую ногу) "самолетик"
- 3х20 (10 на каждую ногу) болгарский сплит
- 2х30 сек полный мостик
- 3х15 (10 на каждую ногу) + 15 (обе ноги) подъем на носках
- 2х20 сек уголок на параллельных брусьях


Заминка
Условия: утро 06;30, температура +4 град., ясно
Самочувствие (1-10): до - 7, после - 7.

Ледяной душ (90 сек)
В теме: Стопятьсот
Отправлено: 05.03.2024 21:37
WasD
Твоя категоричность объясняется твоим незнанием
Как интересно. Незнанием чего? )
Отправлено: 05.03.2024 12:06
WasD
Вовсе необязательно. В этом и есть гениальность подобных людей, как Каку или Фейнман.
Это неизбежно )
Отправлено: 05.03.2024 09:47
Бег 9.5 км

Условия: утро 06:00, температура +9 град., ясно. Самочувствие (1-10): до - 6, после - 8.

Ледяной душ (90 сек)


В теме: Стопятьсот
Отправлено: 04.03.2024 22:57
Ясно. Он, конечно, гигант и мастер своего дела, но любое популярное изложение научных фактов требует очень сильного упрощения того, что на самом деле известно науки, что приводит к ощущению, что в науке и в научной работе все просто. Всегда считал популяризаторство науки сродни поп-музыки.
Отправлено: 04.03.2024 16:08
WasD
потому что именно такой подход, которым он пользуется, позволит привлечь в наши ряды огромное количество новых сторонников

А что это за секта такая? Чьи ряды?
Отправлено: 04.03.2024 16:02
Тренировка.
Разминка - 5 мин.
Основная тренировка. Нормальный темп. Отдых между упражнениями 1 минута:

Первый сет:
- 2х20 отжиманий от пола с ногами на скамье
- 2х6 подтягиванний нейтральным хватом
- 2х15 отжиманий на брусьях
- 2х10 австралийских подтягиваний широким хватом
- 2х10 подъемов прямых ног к перекладине

Отдых 1 мин

Второй сет:
- 2х15 широких отжиманий от пола
- 2х6 подтягиванний обратным хватом
- 2х15 отжиманий от горизонтальной перекладины
- 2х10 австралийских подтягиваний узким хватом
- 2х10 подъемов ног к перекладине через стороны


Заминка
Условия: утро 06;30, температура +4 град., ясно
Самочувствие (1-10): до - 7, после - 7.

Ледяной душ (90 сек)
В теме: Стопятьсот
Отправлено: 04.03.2024 15:58
Привет! Спасибо!

Пока голова ногам покоя не дает, травмы будут 😬
В теме: Стопятьсот