dsergik

Хорошо, я попробую что нибудь написать

Выполнил круги:

1.Подтягивание: 3 раза

2.Приседание 16 раз

3.Отжимание 8 раз

4.Выпады 7 раз на каждую ногу

Отдых между кругами

Сегодня заснял себя два вида подтягивания. С широким хватом и хват по уже. Из видео хорошо видно, как двигаются лопатки при широком хвате, но не могу максимально выше подтянуться. В тоже время поуже хват, лопатки работают плохо, но подтянуться могу выше , не максимально тоже. С полной амплитудой могу подтянуться только с параллельным хватом, но там лопатки вообще не работают((( Там по большому счету ты качаешь бицепсы, но не спину.

Посовещался с группой телеграмм канала Street Workout и ребята посоветовали подтягиваться с широким хватом до тех пор пока не достигну максимальную амплитуду. Т.е подтягиваюсь до 3 раз за подход. Если я делаю 3 раза с максимальной амплитудой. Увеличиваю до 4. С завтрашнего дня буду подтягиваться с широкими хватом.

Добавил пару видео мои тренировок.

Кстати, на сайте 100.workout.su в мобильной версии ре работает выделение строки. Из-за этого не можешь процитировать предложение. На основном сайте проблем нет.

Я не знал, что на этом сайте тоже глюк.

Да, писать не о чем о себе. Просто Сергей. Вот и все)))

Спасибо, Светик! Буду развиваться и учиться подтягиваться с прямым хватом. Надо качать спину.

Начинается новая вторая стодневка. Дневник первой сотки вел на сайте 100.workout.su

Мои параметры.

Вес: 88кг

Подтягивание: 5 чистые плюс 3 грязные.

Отжимание:24 чистые

Приседание: не делал(на 50 день было 157раз)

С сегодняшнего дня буду учиться подтягиваться с прямым хватом. Количество повторов и упражнения будут продолжение из первой сотки. Упражнения делать пока буду делать - круги и перерыв между кругами 1 минута.

Итак сегодня выполнил круги:

1.Подтягивание с прямым хватом: 3 раза.

2.Приседание: 16 раз

3.Отжимание 8 раз

4.Выпады: 7раз на левую и 7раз правую ногу.

Видео подтягивания с прямым хватом. Называется тихий ужас. Буду работать над собой. Следующий раз надо попробовать шире взяться и стараться не кивать голову и ноги вместе.

Может я что то упустил. Что случилось с рукой?

Согласен с тобой. Надо вести беседу у себя в дневнике.

Ок.

Сергей.

Ну не знаю. Куда вам худеть? У вас все классно! Идеальная фигура

Если есть йогуртница, то проблем нет. Берёшь тот же йогурт Греческий Савушкин- 150 грамм и 1 литр молока. Все хорошо перемешиваем. Ставим в йогуртницу и через 6 часов йогурт готов. Вот и вся магия!

OK. Договорились

SvetlanaSpb  Нездоровье!!! Попробуй греческий йогурт "Савушкин". Очень классная вещь. Только бери чистый йогурт, без всяких начинок. вот такой можно 2% и 5 %. Я кстати из него делаю домашний йогурт.

Все нормально, Светик! Это я такой восприимчивый

Спасибо! Вы все молодцы. Все у вас получится !!!

Все хорошо. Это я не правильно воспринял шутку.

Это не за 2 месяца. Точнее 80 дней. В неделю теряю ориентировочно 0,8кг. Для меня это комфортно.

Вы Роман, молодец! В таком возрасте иметь такую форму, мечта каждого воркаутера.

Мы не расслабляемся, а дальше упорно трудимся

В каждой шутке есть доля правды.

Будем считать, что пошутил.